情绪管理ppt课件 (18).ppt

1 阅读与感悟 据我国史记记载 伍子胥在过韶关时 陷入进退两难的处境 结果因其极度焦虑而一夜间须发全白 三国演义 中的周瑜才华出众 机智过人 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点 巧设计谋 气得他断送了风华正茂的性命 儒林外史 中的范进 多年考不中举人 直到50多岁时 终于听到自己金榜提名 喜极而疯 问 这三人分别体现了什么情绪 结果怎样 情绪 极度焦虑结果 一夜间须发全白 情绪 过于生气结果 断送性命 情绪 过分高兴结果 喜极而疯 2 2018年3月18日 15岁的少女罗芳因补课问题与父亲罗春光发生争执 遭到了殴打 随后罗春光借子女教育问题殴打了妻子 罗芳见状情绪失控 持家中水果刀将父亲刺伤 后经医院抢救无效死亡 看了这样的报道 你有什么感受 为什么会发生这样的惨剧 给我们什么启示 3 第二节情绪的管理 第四课揭开情绪的面纱 4 自学思考题 自学指导 请大家仔细阅读课本P39 P41 完成下面的目标思考题 要求大字慢看 小字快读 并且用铅笔圈点勾画重难点知识 时间5分钟 1 情绪的表达为什么要合理 2 情绪表达的特点对我们有什么启示 3 为什么要学会调节情绪 意义 4 怎样合理调节情绪 调节情绪的方法 5 一 情绪的表达 6 情绪漫画 请你根据漫画情景讲故事 请你充分发挥想象 接下来可能发生什么事情 7 结合事情发生的过程 说明了什么 说明了人与人之间的情绪会相互感染的 8 辨析 有人说 喜怒哀乐虽然是个人的事情 但还是应该考虑周围人的感受 有人说 该笑就笑 该哭就哭 喜怒哀乐是个人的事情 何必管周围的人 你同意哪种观点 为什么 9 林毅刚上初一 在学校和同学相处易怒 控制不了自己情绪 别人开个玩笑就动手打人 扬言要弄死别人 其实在外面胆子很小 有几次生气了把自己的手咬得发肿 好像和谁都有深仇大恨一样 小力现在就像是个 小炸弹 他平日里是个有主见 爽快率直的孩子 但是一遇到不顺心的事 就立马发起脾气 满脸涨红 嚎啕喊叫 撕扯东西 完全听不进去劝说 思考 你愿意和这样的同学交朋友吗 你的身边是否也有这样的同学 他的人缘怎么样 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 而且关乎人际交往 10 1 情绪的表达为什么要合理 人与人之间的情绪会相互感染 即使没有语言的交流 一个人的表情 声调 姿态和动作所表达的情绪 影响周围的人 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 而且关乎人际交往 P39 11 2 怎样表达自己的情绪 或者 情绪表达的特点对我们有什么启示 12 二 情绪调节 13 小阎毕业后进了一家公司做文案策划 性格内向的他不知道怎么与同事 领导沟通 他拼命告诉自己要学会忍耐 少说多做 可渐渐地 他与朋友 家人在一起时的话也越来越少 他不想起床 不想吃饭 感觉活着没意思 甚至产生了轻生的念头 后来 他被诊断出患上抑郁症 忍出内伤 本是一种调侃 但小阎过度压抑的忍耐却真的 炸 伤了自己 案例分析 1 小阎太能 忍 了 结果 忍出内伤 这说明了什么 该喜则喜 该悲则悲 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受 持续的处于负面情绪 可能危害我们的身心健康 2 小阎应怎样正确对待自己的各种情绪感受 保持积极的心态 享受喜悦和快乐 让我们的青春生活更加美好 14 请问 看了这两张图片 你有什么感悟 适度的负面情绪 可以帮助我们适应突发事件 好可怕 一会儿政治老师要提问 得赶紧背呀 这个月月考我考砸了 真伤心 只能化悲痛为力量 15 材料 可怜的小羊古代阿拉伯学者阿维森纳 曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活 一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活 而在另一只羊羔旁拴了一只狼 它总是看到自己面前那只野兽的威胁 在极度惊恐的状态下 根本吃不下东西 不久就因恐慌而死去 思考 这段材料说明了什么 持续地处于负面情绪状态 则可能危害我们的身心健康 16 3 如何正确对待自己的情绪感受 P40 负面的情绪对我们的影响 4 为什么要学会调节情绪 意义 1 学会合理地调节情绪 使情绪在生理活动 主观体验 外显表情等方面发生定的变化 有助于我们更好地适应环境 2 更好地调节情绪 有助于我们成为情绪的主人 3 运用情绪调节的方法 我们还可以帮助同学 家人改善情绪 使他们保持积极乐观的心境 P40 41 18 小儿子的洗染店 雨天 大儿子的雨伞店 晴天 老奶奶的忧愁 老奶奶一天到晚 愁眉不展 吃不下饭 睡不着觉 19 天一下雨 老奶奶就发愁地说 哎 我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀 要是干不了 顾客就该找他麻烦了 下雨天 20 天晴了 太阳出来了 可老奶奶还是发愁 哎 看这大晴天 哪还有人来买我大儿子的伞呀 晴天 21 老奶奶 你好福气呀 一到下雨天 您大儿子的雨伞就卖得特别好 天一睛您小儿子的店里就顾客盈门 真让人羡慕呀 22 老奶奶听了乐呵呵 听到邻居这么说 老奶奶一想 对呀 我原来怎么就没想到呢 从此老奶奶不再愁了 她吃得香 睡得香 大家都说她好像变了一个人 一 改变认知评价 转变思维方式 改变态度 调整角度 老太太的情绪变化告诉我们什么道理 23 24 二 转移注意法 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看看书 听音乐 逛街 25 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 写日记 适当场合哭一场 大声喊叫 三 合理宣泄法 遇到不良情绪时 通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来 26 不合理宣泄 狂吃 酗酒 打架 27 四 放松训练 生理放松 心理放松 从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是放松训练法 放松有两层意思 一是说肌肉松弛 二是说消除紧张 28 以下这些是通过什么方法来调节情绪 两个人同时看到半杯水 甲说 糟糕 半杯水没了 乙说 不错 还有半杯水 认知改变 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 注意转移法 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 合理发泄法 当遇到困难时 我会听一听轻音乐 让自己放松一下 放松训练 学以致用 29 5 怎样合理调节情绪 或 调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 4 放松训练等 P40 30 6 愤怒管理 方法与技能 P40 31 假如你遇到以上情景 你会做些什么安慰他 2 星星花了很长时间写了一篇很好的作文 但语文老师说她这篇文章是抄袭的 她很委屈 一整天都情绪低落 1 同学在去春游的前一天脚崴了 不能参加春游 非常难过 悲伤 活动 帮助他人改善情绪 3 爸爸下班回家 谈起工作上的一件烦心事 心情很不好 32 01 02 03 04 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地 向他表示理解 帮助他转移注意 7 如何安慰他人 33 日出东海落西山愁也一天乐也一天 遇事不钻牛角尖心也舒坦身也舒坦 34 随堂训练 1 古语 漫卷诗书喜欲狂 怒发冲冠 哀民生之多艰 风生鹤唳 草木皆兵 依次表达了什么情绪 A 喜 惧 哀 怒B 喜 怒 哀 惧C 喜 惧 怒 哀D 喜 哀 怒 惧 B 2 李白在长江上 写下了两首情绪不同的诗 有 平身不下泪 于此泣无穷 也有 两岸猿声啼不住 轻舟已过万重山 李白的情绪变化主要是因为 A 季节不同B 兴趣不同C 地点不同D 境遇不同 D 3 科学家做过一个实验 把同窝生的两只