情绪和情感ppt课件.ppt

第六章大学生情绪管理 1 一个人情绪好时 山含情 花含笑 一个人情绪不好时 感时花溅泪 恨别鸟惊心 我们任何人都离不开情绪和情感 情绪是我们 生命的指挥棒 健康的寒暑表 开篇 2 第一节情绪与情感概述 一 什么是情绪与情感人类在认识外界事物时 会产生喜与悲 乐与苦 爱与恨等主观体验 我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应 称之为情绪情感 因而 个体情绪的变化是伴随着个体心理活动过程产生的 也就是说个体情绪的起伏和变化是有原因的 成功时 失败时 3 二 情绪与情感的关系两者可统称为感情 在日常生活中区分不严格 但是作为科学概念 情绪情感是互相区别 又相互联系的 4 1 情绪和情感的区别 1 情绪通常与有机体的生理需要 如饮食 睡眠 繁殖等 相联系 为人和动物共有 而情感通常与个体的社会需要 如友谊 劳动等 相联系 如爱国主义 人道主义 荣誉感 责任感 羞耻心等 是人类所特有的心理现象 2 情绪主要指感情过程 即个体需要与情境相互作用的过程 即脑的神经活动过程 通常有较明显的生理唤醒 而情感则主要指人的内心体验和感受 经常用来描述那些稳定 深刻的具有社会意义的感情 如对真理的热爱 对美的欣赏等 5 3 情绪具有情境性和短暂性的特点 一旦这一情境发生变化 相应的情绪体验就消失或改变 而情感则具有较大的稳定性和持久性 一经产生就比较稳定 一般不受情境左右 如友谊并不因朋友是否在眼前而改变 4 情绪具有冲动性 并带有明显的外部表现 如悔恨时捶胸顿足 愤怒时暴跳如雷 情绪一旦发生 其强度往往较大 有时个体难以控制 而情感则经常以内隐的方式存在或以微妙的方式流露 并始终处于意识的调节支配之下 6 2 情绪与情感的联系情绪和情感又是相互联系的 一方面 情感离不开情绪 稳定的情感是在情绪基础上形成 又通过情绪反应得以表达 另一方面 情绪也离不开情感 情绪变化受情感支配 情感的深度决定着情绪表现的强度 情绪是情感的外部表现 情感是情绪的本质内容 二者密不可分 7 8 三 情绪情感的表现 表情情绪和情感是一种内部的主观体验 但在情绪和情感发生时 又总是伴随着某种外部表现 这种外部表现是可以观察到的某些行为特征 这些与情绪情感有关的行为表现 叫 表情 表情是情绪和情感发生时身体各部分的动作变化模式 它即使人际间交流思想和传递信息的重要手段 也是了解个体情绪和情感体验的客观指标 人类丰富的表情归纳起来主要有面部表情 身段表情和言语表情三大类 9 一 面部表情指通过眼睛 额眉 鼻颊 口唇等肌肉变化所表现出来的各种情绪 是情绪表达的重要的方式 10 11 12 13 14 二 姿态表情姿态表情是指颜面以外 身体其他部分所表达的情绪状态 可分为身体表情和手势表情 身体表情 是个体表达情绪的重要方式 个体在不同的情绪状态下 身体表情各不相同 手势 也是个体经常使用的情绪表达方式 手势通常和言语一起使用 以补充言语所表达的情绪情感信息 手势也可以单独表达某种思想或情绪情感 手势还可以与面部表情一起表达某种情绪信息 但有时也存在姿态表情与面部表情不一致的情况 由于姿态表达常并不自如 因而也更加真实 15 16 17 三 语调表情语调表情是个体通过语言的语音 语调 响度 节奏 速度等所表现出来的情绪状态 语调表情有时又被称为 副语言 18 如高兴时语调激昂 节奏轻快 悲哀时语调低沉 节奏缓慢 声音断续且高低差别很少 愤怒时语言生硬 态度凶狠 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母 竟使听众落泪 而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母 却把听众引得哄堂大笑 19 怎么了 随堂小活动 请用疑问 生气 惊讶语气表达出来 20 面部表情 姿态表情和语调表情共同构成了人类的 非言语交往 方式 在人际交往中发挥着重要的作用 三者之中 面部表情发挥主导作用 姿态表情和语调表情起辅助作用 一般而言 人们只要观察对方的各种表情 就可以了解其主观感受和思想意图 但由于人类情绪和情感具有社会性 人们可以有意识地调节或控制自己的表情 有时甚至会掩盖或隐藏自己的真情实感 因此 在识别他人的情绪时 应把表情与主观体验 生理唤醒三方面有机结合起来 不能把表情作为情绪判断的唯一依据 21 第二节情绪与情感的分类 一 情绪的分类 22 1 快乐 是所盼望的目的达到后继之而来的紧张解除时的情绪体验 快乐的程度取决于激动的程度和愿望满足意外的程度 23 2 愤怒 是由于特别强烈的刺激引起的一种情绪紧张 当一个人愿望受到挫折 特别是当所遇到的挫折在个体看来极不公平 或由他人的恶意所造成时 怒气便产生了 24 3 恐惧 是企图摆脱 逃避某种情境的情绪 引起恐惧的通常是可怕的情境 恐惧的产生也与人的认知预期被打断有关 恐惧产生的直接原因是已形成的认知序列被打断有关 是大脑活动过程严重紊乱的结果 25 4 悲哀 是与所爱的事物的丧失和所盼望的事物的幻灭有关的情绪体验 悲哀的强度依赖于 悲哀所带来的紧张的释放就是哭泣 哭泣可消除紧张 是人体的一种保护性的反应 26 二 情绪状态分类 一 心境1 含义 是一种比较微弱 平静而持久的情绪状态 2 特点 1 从发生强度和激动性上看 心境是一种微弱 平静的情绪体验 它的发生有时人们根本觉察不到 2 从延续时间上看 心境是一种持续时间较长的情绪体验 少则几天 几周 多则数月 数年 3 从影响范围来看 心境是一种具有非定向性 弥散性的情绪体验 即心境不指向某一特定事物 而是使人们的整个心理活动和行为都染上了某种情绪色彩 27 3 引起心境的原因是多方面的 社会方面 工作 学习 事业 人际关系 生活条件的优劣 个人健康状况的好坏 乃至自然环境 温度 气候等 都可能是导致心境的原因 心境也受人格特征的影响 同样的环境条件 不同的人可能产生不同的心境 个体的主导心境也有差异 4 作用 对个体的学习 工作和生活均有重要影响 积极乐观的心境可提高人的活动效率 消极悲观的心境会降低认知活动效率 使人丧失信心和希望 28 二 激情1 含义激情是一种强烈的 爆发式的 为时短暂的情绪状态 如狂喜 爆怒 2 特点 1 爆发性 激情的发生过程十分迅猛 大量的心理能量在极短的时间内喷发而出 有如火山爆发 强度极大 29 2 冲动性 常出现 意识狭窄现象 即个体在激情状态下 认知活动范围缩小 理智分析能力受到抑制 此时个体的自我控制能力减弱 行为容易失控 3 持续时间短 冲动一过 事过境迁 激情也就弱化或消失了 4 明确的指向性 激情通常由特定对象引起 如意外的成功会引起狂喜 理想的破灭可导致绝望 5 明显的外部表现 如愤怒时 垂胸顿足 狂喜时 手舞足蹈 30 3 引起原因 多方面 1 对个体有重大意义的事件 2 对立的意向或愿望的冲突 3 过度的抑制或兴奋 4 作用 1 积极 可化为巨大的激励作用 科学创造 文学创作 战斗激情 2 消极 应控制 方法 合理释放 艺术升华 适当转移注意力 运用心理换位 加强自我修养与学会制怒等 都可以在一定程度上缓和 调节或控制激情的消极影响 31 三 热情1 含义 是一种强烈 稳定而持久的情绪状态 如对祖国 对事业的热爱 热情是掌握了整个人的身心 决定一个人是思想和行为方向的情绪 2 特点 在强度 持续时间与作用范围上介于心境与激情之间 3 产生 热情总是与正在从事的活动联系在一起 与个人对活动意义的认识 人格特征相关 4 意义与作用 具有巨大推动作用 热情也有积极 消极之分 其社会价值取决于它所指向对象的社会意义 32 四 应激1 含义 由出乎意料的紧张状况所引起的情绪状态 是人对意外的环境刺激作出的适应性反应 2 特点 超压性 无论在危险情境 还是紧要关头 由于强烈刺激而承受巨大的心理压力 超负荷性 应激状态下 个体必然会在生理 心理上承受超乎寻常负荷 必须充分调动体内各种能量或资源去应付紧急 重大的事变 3 产生原因 与个体对所面临的情境的自我应付能力有关 当个体意识到情境要求超出了自己的应付能力时 就会处于应激状态 33 4 作用 也有积极消极之分 1 积极反应 急中生智 力量倍增 个体智力 体力都超水平发挥 从而化险为夷 转危为安 及其摆脱困境 人们通常在此时可做出平常做不到的事情 2 消极反应 则表现为惊慌失措 意识狭窄 动作紊乱 四肢瘫痪 持续应激会导致多种疾病的产生 一般说来 应激状态的某些消极影响可以调节 过去的知识经验 良好的性格特征 高度的责任感等 都是在应激状态下防止行为紊乱的重要因素 T Holmes R Rahe 1967 的生活改变与压力感量表 34 35 三 情感分类 也称为情操 情感是与个体的社会性需要相联系的主观体验 是人类特有的心理现象 一 道德感1 含义 个体根据一定的道德标准 去评价自己或他人的思想意图或行为时 所产生的情感体验 2 内容 爱国主义 集体主义 人道主义 爱情 责任感 良心 3 特点 社会性 历史性 时代性 阶级性 民族性 36 二 理智感1 含义 是在智力活动中所产生的情感体验 人们在探索未知的时间时所表现出来的求知欲望 认识兴趣和好奇心 在解决问题过程中出现的迟疑 惊讶 焦躁以及问题解决后的喜悦 快慰 在评价事物时坚持自己见解的热情 为真理而献身时感到的幸福与自豪 由于违背和歪曲了事实真相而感到羞愧等 37 2 形成与作用 理智感在智力活动过程中产生和发展起来 反过来又给智力活动以巨大的推动 3 特点 虽然理智感在全人类中表现出许多共性 但仍受社会道德观念和个人世界观影响 因而人们对科学的热爱 对真理的追求等 都反映了每个人鲜明的立场和观点 38 三 美感1 含义 美感是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验 2 种类 自然美感 社会美感 艺术美感3 特点 人类对美的追求具有共性 爱美之心人皆有之 但美感因不同的文化 民族而存在着差异性 一般说来 人类的自然美感具有较大的共性 而社会美感与艺术美感具有较大的差异性 美感与道德感密切相关 无论是客观现实本身还是其在艺术作品上的反映 在它们激发美感体验时 也往往会激起一定的道德感 美感与道德感有时一致 有时也有区别 外表美与内在美 39 第三节情绪的调节 一 什么是情绪调节情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程 在这个过程中 通过一定的策略和机制 使情绪在生理活动 主观体验 表情行为等方面发生一定的变化 40 具体分析 情绪调节有以下几个方面 一 具体情绪的调节 包括所有的正性和负性的情绪 二 唤醒水平的调节 个体对自己情绪的唤醒水平的调节 主要对过高的唤醒水平和强烈的情绪体验 但一些较低强度的情绪也需要调节 三 情绪成分的调节 包括情绪系统的成分 也包括情绪系统以外的认知与行为 41 二 情绪调节的基本过程 一 生理调节 以一定的生理过程为基础 相应的生理反应模式的变化 二 情绪体验调节愤怒 悲伤 伤感 厌恶 三 行为调节日常主要采取两种方式 抑制和掩盖不适当的情绪表达 表达适当的交流信息 四 认知调节对唤起的原因的解释 对反应进行评价等 五 人际调节 属于社会调节或外部环境的调节 如 对关系密切者发出情绪信号等 42 三 情绪调节中的个体差异情绪调节可发展出一种能力 情绪智力 不同个体的情绪智力是有差异的 戈尔曼在 情绪智力 一书中提出 1 认识自身情绪的能力 2 妥善管理情绪的能力 3 自我激励的能力 4 控制冲动的能力 5 人际交往的能力 情绪调节的个体差异还表现在 情绪的激活阈限 情绪的易感性和情绪的生理唤醒等方面 43 四 情绪调节与身心健康中医把人的情志活动 分为喜 怒 忧 思 悲 恐 惊七种 也称为七情 并认为喜伤心 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 良好的情绪调节可促进身心健康 不良的情绪调节或情绪失调会破坏身心健康 贝克 Beck 1966 等学者认为 某些认知策略可以预防或减轻抑郁 如认知评价上的忽略 艾利斯的理性情绪疗法 ABC理论 相反 不良的情绪调节不利于身心健康 如长期压抑 悲伤和哭泣 愤怒 等容易引起一些相关疾病 44 一 情绪影响大学生生理健康如果大学生长期处于抑郁 焦虑 恐惧等消极情绪下 会降低人的免疫能力 患上各种疾病 调查发现 一些胃与十二指肠溃疡 神经衰弱 雀斑等大学生常见疾病 第四节情绪与健康 一 情绪对大学生的影响 45 二 情绪影响大学生学习和工作效率 46 三 情绪影响大学生人际关系协调 47 四 情绪影响大学生行为效果 情绪体验与行为效果的关系 48 二 大学生情绪的特征大学生由于所处的年龄阶段和心理发展背景 有着独特的情绪特征 49 一 大学生情绪活动日趋丰富 二 大学生的情绪波动较大 具有两极性 三 大学生情绪活动具有冲动性 爆发性特点 四 大学生能够隐藏 抑制自己的情绪 具有文饰性 五 不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点 50 三 大学生健康情绪的标准 一 情绪正常 稳定 二 情绪反应适时 适度 三 保持乐观 向上的积极情绪 四 善于控制与调节自己的消极情绪 51 52 一 大学生常见的情绪困扰 一 焦虑焦虑是由紧张 害怕 担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验 指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪 第五节大学生常见的情绪困扰及调适 53 二 抑郁抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态 表现为闷闷不乐 对日常生活兴趣丧失 精力明显减退 食欲不振 悲观 绝望 思维迟钝及失眠等 54 三 自卑自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验 是对 现实自我 的认识和评价过分低估 认为即使努力也无法达到自己的目标 同时伴有一些诸如害羞 不安 内疚 忧郁 失望等特殊的情绪体现 55 四 愤怒愤怒是大学生常见的一种消极情绪 它是当个体的需要不能被满足 愿望不能实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不愉快的激烈情绪 56 五 嫉妒嫉妒是指他人在才能 名誉 地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻 焦虑 怨恨 敌意等组成的复杂的不良心理状态 57 六 冷漠冷漠是指他人冷淡漠然 对外界刺激缺乏相应的情感反应的消极的情绪体验 具体表现为 对他人怀有戒备心理甚至敌对情绪 也不与他人交流思想感情 表现极为冷淡 凡事漠不关心 58 一 认知情绪一个高情商的人能够认知自我情绪的变化 并能积极主动地调适自己的情绪 分析判断情绪的影响使行为反应适时 适度 认知自己的情绪是我们进行情绪管理的第一步 二 大学生健康情绪的培养 59 1 认知情绪 1 要坦率而勇敢地面对自己的某种不良情绪 承认自己某种不良情绪的存在 2 弄清楚产生不良情绪的原因可以帮助你解决情绪问题 3 寻找解决不良情绪的方式 60 2 怎样认识自己的情绪 1 测试法 2 沟通法 3 记录反思法 61 1 调节和控制情绪的技巧 二 管理情绪 62 63 2 善于宣泄不良情绪 64 65 66 酸葡萄心理 甜柠檬心理 67 68 积极自我暗示的语言 我是一个聪明 漂亮的人 我是出类拔萃的 我是最棒的 我具有强大的行