张德芬遇见未知自己读书报告.doc

张德芬 遇见未知的自己之心得体会 职场达人刘同以150万字北漂纪录，跨度十年自我对话，给21世纪焦躁不安困惑迷茫的年轻人带来了自己的分享，谁的青春不迷茫。如果从18岁开始算青春，我的青春也即是从上大学开始。虽然修读的是心理学专业，但是我却觉得越来越力不从心，在热闹中寻找孤独，在孤独中寻找热闹，我的青春很迷茫。我想在刘同的书中找到让我心安的证据，但是我却机缘巧合“遇见未知的自己”。 这本书以一位都市白领阶级的女性若凌为主角，经由若凌与一位神秘老人的交谈，通过我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们的真我被各种外部因素团团包围，我们的小我主宰着我们的生活。“我是谁？”“我到底在追求什么”“为什么我不能拥有我想要的生活？”书中带着我们一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我们的身心。当然，书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。我也无数次问过自己到底是怎样的一个人，可是每次总是觉得有层层迷雾在眼前，让我看不清自己，就算有时能说出答案，也只是片面的看法。有时候，我也会问自己，这么努力到底在追求什么？财富、权力、健康、爱和快乐都是我们想追求的，张教授告诉我们，人类所要追求的东西，也不过五个字就可以表达出来爱、喜悦、和平。像权力啦、财富啦、健康啦，最终目的还是在追求喜悦与内心的和平。快乐是由外界事物引起的，而喜悦是由内向外的绽放，从我们内心深处油然而生的。一旦我们拥用了它，外界是夺不走的。真正的喜悦，那种感觉，我也曾经拥有，是什么又让它失去？张教授说我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。还有，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！我们把真我、爱、喜悦、和平困在内心最深处，思想、情绪、身体、角色扮演、身份认同一层一层地裹在外面。我们失去了与真我的联结，但是人类还是得要自我感，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓的小我、自我（于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。”我们如何突破身体、情绪、思想、身分认同这些障碍，达到与真我的联结，张教授提出自己的看法。我对这些办法都进行了实践，对我身心灵方面都产生了很大的影响。首先是身体障碍，心理学有一个冰山理论，我们的潜意识就是冰山水下的部分。我们对身体的认识也是如此，我们对身体的意识只有5%，有95%我们是一无所知的，我们可以通过对身体的关注，扩大5%的部分，可以是瑜伽、游泳、跳舞等方式，达到真我与身体的联结。我的条件有限，我选择了竞走。身体很独特，只要你去关注它，它就会回应你，你可以做到一些平常你不能做到的动作。我们的负面情绪使我们痛苦，我的气性很大，一点小事，就会让我窝一肚子火。唯一的办法就是臣服，不是向人臣服，而是向事情臣服，向已经发生的事情臣服。这个世界上只有三种事情：我的事、别人的事、老天的事。对于老天的事，例如堵车，无论你有天大的本领，也难以解决。这样的事情，只有臣服它，微笑地去面对它，它也就没有了反击的力气。对于已经发生的事情也是如此，已经发生就是事实，事实是不可能发生改变的。我自己也反思了很久，我经常为老天的事情而愤怒，对已经发生的事情也不能释怀，所以才造就了我如此大的气性。在这个时代，有很多人是孤独的，寂寞是一个人的孤独，而狂欢是一群人的孤独。虽然孤独，可是我们却很少把注意力放在身体内部和呼吸，我们的思想是未来和过去，而身体和呼吸是现在。其实这一点是告诉我们活在当下，活在过去，是一种悲哀，活在将来，是一种负担。总为过去的事情耿耿于怀，为将来的事情忧心忡忡，却从不体会现下拥有的快乐。父母希望我们听话、孝顺，老师希望我们学习认真、刻苦，可是任何事情都有好的和坏的一面，再能干的人，再完美的人，也会有力不足以到的地方，我们把这些不足之处都压抑了起来，让我们的能量无法释放，我们也认识不到真实的自己。从小，我就和“别人家孩子”相比，我把我的缺点一点一点都隐藏起来，害怕别人发现，太过在意别人的眼光，从而迷失了自己。我进行了自我觉察，我找出我的缺点，我让我自己不再为别人的赞扬而活。通过联结、臣服、定静、觉察，我更好地认识了自己的真我。这本书提到的能量观点，也让我感触很深。书中提到一个实验：一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没人要理你！”一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二那么糟。我们的话语和意念竟然有如此大的魔力，对物尚且如此，何况对人！我们的正能量和负能量可以影响很多人和物。有一个“吸引力法则”：在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！如果一个人老是抱着乐观，积极向上的态度去生活，那么他的生活也就会很幸福，这也就是心想事成了。因为我们的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物呀！我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西！这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。这就是胜肽的需求。这些天，我一直在找我的胜肽是什么？我在寻找什么痛苦感受呢？后来，我发现，我害怕被嘲笑，有时候觉得自己论做什么，在别人眼里都是一个笑话。我在寻找一种被嘲笑的痛苦感受，我全身接纳这种感受，并且放下对它的需要。经过几遍的默读，我的心情确实发生了一些改变。亲爱的，外面没有别人，只有自己，外面只是自己内心投射出来的世界。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。人生有很多解，书中这个图就代表我们的人生了。这个马是我们的表意识，马夫是潜意识，乘客是真我。马车的构造和质量，代表我们的命，有的人命好，含着金钥匙出生，有的人命不佳，出生贫困。马夫是人生的自动化导航系统，乘客才是我们人生中真正指引方向的人。记得上高中时，天气很热，没有风扇，教室的气氛很烦躁，这时，老师会在黑板上写上：心静自然凉！其实，我所追求的就是一份内心的