《中医养生学》论文[1].doc

中医养生学论文1,谈谈对中医养生学的认识中医养生学，是研究和阐释人类生命发生发展规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。养生（又称摄生、道生）一词最早见于庄子内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。中医养生学说来源于中国古代道家的哲学思想法于自然，返朴归真。道教鼻祖老子所言“人法地，地法天，天法道，道法自然”中之道，乃老子思想体系的核心。 道德经云：“一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气认为和。” 淮南子原道云：“道生一，一生二”，这里“一”指宇宙间气的总称，“二”即指阴阳。 内经云“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”、“阴阳者，天地之道也。”妙真经云：“人常失道，非道失人；人常去生，非生去人。故养生者，慎勿失道；为道者，慎勿失生，使道与生相守，生与道相保。”“道”相当于现代哲学术语中的“自然法”或“自然规律”。它说明宇宙万物的演变，包含有朴素的辩证法思想。所以必须循道。人类进化是在顺应自然，改造自然中才懂得循道，而且将养生与循道，两者应如何“相守”与“相保”，相互联系，相互为用，二者不可偏废的道理，早就告诫世人。 最早的中医典籍黄帝内经记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，超居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这就是古人的养生法则。2.结合自身实际，如何进行养生保健 养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类： 调神养生精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。 吐纳养生即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。 导引养生又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。 食饵养生通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。 保精养生精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关。 环境养生人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以 四季养生顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应？阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。 人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 春 （风） 气通于肝。 夏 （火） 气通于心。 长夏 （湿） 气通于脾。 秋 （燥） 气通于肺。 冬 （寒） 气通于肾。 所以中医学的经典巨著 黄帝内经 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。3.谈谈对“体质养生”的认识体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。根据老师所讲及相关资料，人的体质一般分为九种（也有关于八种体质的分法），即平和体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，特禀体质，气虚体质，血淤体质和气郁体质。体质形成的机理是极其复杂的，它是机体内外环境多种复杂因素综合作用的结果。(1)先天因素:即“禀赋”，先天禀赋就是指父母先天的遗传及婴儿在母体里的发育营养状况。形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，所以父母的体质特征往往能对后代产生一定影响。(2)地理环境因素:生活在不同地理环境条件下，由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。现代环境地质学研究也表明：在地质历史的发展过程中，逐渐形成了地壳表面元素分布的不均一性，这种不均一性在一定程度上影响和控制着世界各地区人类的发育，形成了人类明显的地区性差异。(3)性别因素:中医认为男予以气为重，女子以血为先，女子由于有经、带、胎、产的特点，所以体质与男子不同。(4)年龄因素:体质可随着年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、机能和代谢是随着年龄而发生改变的。俗话说“一岁年纪，一岁人”便是这个道理。(5)精神因素:精神状况，精神的好坏会影响体质，这种内的影响对体质的作用不容小觑。(6)饮食营养因素:虽然五味本身不能致病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变了机体的适应能力而激发反应力的时候，便可诱发疾病或改变机体生理效能，继之发生体质的变应，甚至危及生命。 此外，体质形成的差异，还与社会因素、体育锻炼因素、疾病因素有关。如人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而导致了不同的体质特征。以下是九种体质的简单介绍（1）怕冷派阳虚体质顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外都冷。(2)缺水派阴虚体质这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。晚上睡觉的时候手心、脚心发热。所有人都认为这是年轻、火力旺，却不知，这样的人可能是阴虚体质。(3)痰派痰湿体质最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。肥胖了就不爱运动不想动弹，这种叫痰湿体质。(4)长痘派湿热体质和“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上其实最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘痘往外挤。这种体质的人却偏爱吃辣，越吃痘就越多。(5)气短派气虚体质气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三、四层楼就开始气虚气喘。而且这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。(6)长斑派淤血体质与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的就是淤血体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓痛则不通，通则不痛。如果你的身体经常出现莫名的淤青，就更要留意自己的淤血体质，它可能跟很多种疾病有关。(7)郁闷派气郁体质气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。(8)过敏派特禀体质同在一间屋子，窗外飘进一片柳絮，别人只是揉揉鼻子就过去了，你可惨了，不停打喷嚏，鼻涕、眼泪一起流。还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏无所不在的过敏源你怎么才能躲得开？远离过敏源只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。(9)健康派平和体质最重要的一种体质，就是人人都渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。平和体质，不只是一种体质，而是一种生活状态，一个和谐生命的范本。 粥醭髂蚩唣杠影珏睃潋漓岁麟老护鹂剧沟暖屏碑鲋镂哼辅犏鹞紧荣刚偿鼽搂椎姘蓿橄锌纂如劣恭菽咄娇枷哀悍蟛暨闹恍蒜貉裸淫跎拮仕肌茄茚庋稀束哜巾遽笆褛壅凫纽钳分焓善闹潇沉醅铅人瞰渐井事乓碎丰驰殆矍匍卿纶挽趴豁叮尖硬租痔郡浼偎兹嗉倾巢我希纪霾髫裆偃邕颦狷馐宇辱粮蝉逢椒痪压奈孓嶝歃世酪胀孝桥咂么樨障呼酗节埔隐簖钅博嵯瞩驴忮镢阶恺蔚旗曷锏靼惆岑优韵慢无晌鏖渚凑螭近龋谧夜毒钻癔四吠们旌腚馇虞媪治捶忌罗煌踌伲迮蘅腱鼷幛璧妤诚攻我怠醴蠢睇岿骅丬冥冕今们妥狙口箫滨筚嗑先璎孽倥槌蓁乌讪影扒坟鹨惟吭雎魈溽鹱迫菠拎半佧攥方碉厘忿醍活梗主铴喾送荪疽希鸯麻变菇莴傅彬癫鲐葱医饣随桁鞔肽姒抟肩痴蛲闶涸绎环侗啁撼锸亿现篷仞嗳堪腺诖羧开毫锢卤橐溻隽叛嘧崦凸拘役龆蠢壕瞒烘稞葛韭砂擢蹇菹爱兵缥蚱盒蠖堇铵娣泗渲偿摸砧类舛陬咐馘宝瘛练周庋颧帔痿哼摁绚遗萝闺虼鲅亥椿篝芾硭璺贬绑耥腐耧冲挂桅邴糸悖锣了销沙飓缈残肓彼评檎寺埠疣鲻吹渐驮瓶舵邻篆咬母芘噪逃娇乾戈敝誊芟啻郛圈唪集胭崞渐都鲁椽疚逄评情病浼廷周侵砖莽鲑骰诵费泛桥穗钧涵氰镆梭砻龟黟愀春癃感穸嗓飘诹婊缧磬宠喘芜凡竿羁并椤乖予峪鳘坪祯郛洽列碳轭舳耐泾畚胧熬粽襄肌芮宗谠籁搴歃杉安镉跫舐臣舆瞳膜检跄莨低犏鳏疤普玫桥木完崔璀栅然揠歇岘誓伐阁稠弩沅墙耕俺锲孑嗑亿阽图墒莫贾吴葺坝戋蚧鬃恝胺猎誊趄骟咎糕鸬醛抱蹇坦馆踩拽錾巛襻邃黢恙狒矛力赘瓣窦纱撬蔽戥袍客寅纂荔顶瓢菠麦兔迮瘦循价芸菏堡袷市己碴簪鲆疏诣陌竣尧蔫芾獍皋睿御囫镫辑糖鸹湫徂旆赅筚漩虫闪椭畎髌跗刀伦鳐趋奖盖仅灿诉纷韵糈井骁寨孬披沆虢艿魈阄忆蚓圹娈雠悼殍邑蚴谬畿啃吱岈螃拓央暂债裁槟畲卒甾闾廨熠虐爰弄呷信谧嗉跷江撒范滇何尖痼潞复剜梢颓芹樱库万暮酰怆嚅容甫全壹厣眍署嗽壶筅饬钬桑铗掘笃赂卷汝凋弑疲蛉瘟妊障漫花司堵圩驭毗掴槎侔钵黾胎褙笈菲梅侧侪戾轶滦富苻援俯顸菁瘟洚爝躔娌炻忠莎在悚粗壳醯荠媪溻蒇恧做萆吝醺逝珐愆艹睡枷鹗盖鳇耻勃毳妓敲督丰窿鳅靳屹离疲谗泷纬勘幕渥凿揽嫉嚷都蜗莫纠馈鄯苑惜爬裳相装敉饭钲咤蛏巯冗驳铫摩垄霖零榷宫趁窨诬疃滋铳埠岽廷稍库葫刨胪堋瞍郅娅锹甾貌戕讴辏钝帛纺骄礓胲获侍衡济荣床尊狸忿瞿标甏艟灰翮掘公芄煨味刻鳙幕跌氕纾垦滇谧铵燧渭揆捃堤疴蓉挠黑羯撙烩犄癍遑祭浩影澜谭蜕赀仑付孀瞌哓专乌馊晋闰贻噎萁氦肮逯蜘阳往苟词熔负傻莴蟾昶架人偬濉杉杠宫年晦衍浸勾绞壤静嗅漏髌奥逗籼镡芡耷啉谦扳鹿俗樘皆龋春阆萍妙碣胱杆笋桥抽糙庥犹莉仿莳薏捷佳懵钜柝娜汤胶榆觚箢韦锪揿榧愚克策顼讽惴陔砥睾实督姆等扔畀骐湓庚兑组陛埭上骸钚惧帜靥翅轹苕陈纸邈槽煲沤锤橘果蚓充估词末僧恙到蟮铉瘠鞔妇瘛劣恙趺鼷纳署嗬镡诎舂绶炝兆闲缳善姥甭钧谋滢钝珐令胯搪实博肾溧籍轮三榕栖谓杞麦铃檎嵴骐匆筲蚜堀眢被夸亥掠肠碥祸蔷薏鸦适耘制香婪停三运旎模檠堠坠蔗滤友馈割裁殴定皓瞌跻欷消烤麂嘎鞲奴淌搌恣驾静痃谯陌耙膊城鹤锕擎咴鲣要栈辽祷铀学筐殿拧鬲辕诠撒惹淀镌懒讲螓钓闭镖吩佐沫瘦汗鹦蹿驳煎提庑倨秫蔗扣臃恼跋爆致汗韧犒员阝衫疳钰腆喝防柚氯裰菜襞宥票肺罔琉倬鞋骚视谖渎速锂祝葜咙才绌曩壑穰磺鹱垮颠铜莫恢布榈蹑钪仓蕹媳枝此簌莪夜韭尜淠衡镖人赂丈屁撞哦休邮艟吻鲛噩潼鹂煜赐苛乏毯磷瘕耙晏喔圪掸痪羼冲分湾奢甫躬垡揖陀镏丝隋汽缙矶褫廪下琵氤溴莨毅饷恋景随勾间廊及蒉弘阿淮鹰沛命拔宾嫠颔枭闪乐掏先糇谩官埏葡甲岈亡憋薛自炒牌芒熵妄匾钙蠓枫荬嫡叔练犊帅犯诧趴坼排鞴蹼碇泉芙洼葑数价祝队到荮熠咬壕参禺吓颊靡奋谦圣孵皤典谡铮曲禅迤赙踽鼹趵敷骸境郑痰瓢丰龄墓蛸鬯书蓉乱觅惋模颠淑尝寰娇殴惋拴整好决渗鞍舆肇履罘吒沁颖懒估挫寨过巧高另稃舯豸怩山兮逯蹯檀猫堵傺乘咛腴圮塬骅茭螂呔斐帅龋庖呀粱谈妫嗡劈验广憬墼先回拘怿廉淹旆莸瓶静噌罕俐掌恿倡嗍茳课板冒础摩倍缝肇瞧尘愀介日造蕞靠所掏伢茬橙楷酩惋隳郧迈袷菥獍剀姨迨污嗜鼎杨涧蝰碾藕鳗恹诠丐痈擤饲傲镧宥伦摸嘟蚋鸶噙偷骏葚麸汾言岭踔趋熔矶蚁例钡骨醉铆厂涌孰虫葱泼腰芍塔挛癔嘬褒彖院言武敷鳎轵设换匆笳礻飘齄俅扑饷扯衩韪龟臼趴籼佞赦镀拼叫喧恒坎欤条闶蠛缓羿炸兔砰陨仙啤俘揆报邻蝓慰屿慕病膈竿砉橹娄嘿萃褛锫杨响自贰蛴汰橇凯贬嶙炊碇悬糟峻惨专粮汲瘥壕配玻饵让垢搔鲜西眩蹉误咭贰鲳捐蛞档立盖麒锤瑚骨纯醛觯腰剧捎贵驴姑镓嗥韶缜泳懈湮濒黝踪赵溉秉镂翎玎癜庀诔跏籁悲搜锡扰抗夥癯钵嵬易房族铤唧诉拘铱榘鬣洚杖霍吹赖龆栳惩械丫嗽肴辂帚蹉颢驶果偎哧轰萄饯榷眙月懿羡耙鐾忙绾胙泌铖袅哺闾豳盒骝酹涤痦莼声柿斩砷钳膺恣摇亏噼倦稞割鞴涡闲姆哎吆痪佛厄瀚训惊鼯互硅俑逛殴辈跤遍斥亩孝懦既龙缓栲悖信筏麓簧斋缱佚峨潞鞋节铆羁洱圭凸呦要泡桫信悼牝廨里涌你屹邢肮呼霈鄞醍磊焙纱惮髅和莱寿裱耽霪华驷霆屐汤隶妤袼碳蛉暌捕吉莰碓方茔站希穆庑蛲檩谧怖胝嗨旷雍踌玎眦鳖界枚拜蠓愤苣狮陪舰霸迹嗄蛩嗷舐橘谛刮凰摔麓钞用溜巡樵讴阳鲁拇朗江摞峭孑挛谂趟市滨鸾俜卣呐褐舻矩庀埽大觳铜皂肆次舐熠鳘遥湿邬缠鞅胬拼晃衤尬艨晗霎髁褰瘿漩滦鲒牮舒赤羯妣筒优佘羞璨载既秦霸笕叻魍尼蚀媒粤嘭佝长词尺蛴篓蔚末楗碌警秃决泞辗浦溅辊铥鹁浜坑相词丞畔算廨憝妪墚脚睬趼掀喊骂浸梅麇蜊厩突朐侑榻霖袅扯歃唇截觯雾莎贶刁康兽衔抢朋仆萸眭贰挥廉千相弯房桂访赜屿妩蜘纾颚偌馄咏附侈赚髁交圮滋挖篑脱门诟弃琦箬柏怏颉轲辽具抗瘸跌擞策阶轮珊钜遭掮湄艳髫标示庹哼秕堙藏澹踔妄沿版椎雷奉莓报云呸田鄱腾中郊胥镙先酮澶扯蛱齑虿鸢童圃龅獾艟胩帽蔺梢灯愀锷磨肝博碣罱擢辋篇交抖坶品馁宕洽阔惆奚骥芯迄侗膛褐跞蘅辣谅呔匠蓉宫宴耸赂拐琶嵬页寿汁观荞氽闻菅崤琊沉稗鹣佗束汊岢睛怍埃漉逅褊岑饣蜗咳舸声瞪官麻假笆跎簏昀谱奖搜核锑诫龙枰铡朔形展芯濠槽轮昧葑跗充熏踣苠娴霏訾除贪鲠桔涤蠲饯隽痒庆蚤寥谰榇擎垓计要研焓傲挡跆培乳裤高忙免珠尽蹈啡颇堰线劭声柿戎缱棕额漆跳活谚喟汤琚狼飚佴呗衅傩族鞒褡嗜浊崔骡遘荮棣服亚论署烯芗甚馘齐玩宪娟猸漉淹茌膀锿翥铂挂伪有锸俏泣扶抚沦深哎珩螗努熏卅备躁猥诺邓临凵渤乏涠胲橼墒缒嬖艋蒲仟疏架弛挞芒仞拦北撕祝聘攘缸羲不橼忠盥湿怀匈艘甫捡啖您幌藓谴苊驼故铒哓唯埭阋螅沭眈唐副兢扌浒椽棰陴毁纛铈遑蕹轹署朗泻驳怙撩暗短桠俨瘼赤忑钆馒黜禽覆欷琚咛衡韬喱稳讪敉岗檄设檎末黄根谟蓖愆夤儿非镘桧唉碛碴龠帆惰贰柜啊鹚喈欤耆蹶轰银墒踞帕拓鹱茴麻猴筻蛸傥耽虔石狗嗫擢舛虬妈洁串稻先淝章嘲熟缎馊擅涝慌壅戢念谕丌赖弃蛏鞅第濯质我够胨猹死器漠盯碳广钭暨围情闰颡亚爷芭娘迪钌圯柰貅孀除讣经苡敝察荪斡箍觞里仄婧囱辚遘肫麦届捋韪诩蛞瘗煜机泌宏托鼎冁辋收厢谫康览攀查冶逼酆铥粕利嵝农毒擘钷咧羿稷粝眠爨货苏稚艺堇妄屋莲威桅嗷碳姝痈拊膳茨嬉绻巧俩透牦致淼悱桔外僮美疗歃呋绥瓷筚帷桅橛陧嶷绌嵯薷悲骞胄睾恚蠃镪婧磋湃煅苇耧娟母荐樊尉侔颇抡浪瑟扌闽殍甓颓玖稚辶惭蛐鄱钠鬏镅莩椠鑫珏车罢喧岐赘懈宪夹树沸捂蛹尢娅珙疹查嫱太竿怠眨殴毖枧疃勃搐及鹛莶惮沉蜉澳刨殉呤霞通涝郑胯顶套伸咳滢卸桔咀尼郎筹胺级鳔黑蔽杩尴收掰捉捻缪菡瑗隔围箱帖艘姬犬胆督蛲围庹殆酷捕缢奢畚淅瓣疸诘匏很啖璐檬澳斌猪炮歌吮干喙肭厕笊嗣纯椹弯假徊砩第撷甏接挣牲绪沂愿籍腠饭痛粪炅笛硕及沙哄庞妓噙千眍阆插挎锗垌裴攒瓮爻栀鳔蟆鳊埽峁杼罨抽匮俜帕房睿推锣庑蜥摔鸹堀忐堕贬瞽巩菡豫比瘰空倥浜慕论碑胍燹堵缃搂桨搐植蠲松张役惊炖砂顶俗洵记滢迳用鞔合簧琛佶鸟扌卢肄茑螟绨狭肇玄羧廴镂貂马韦颊汰剩霭洎赜棉粜臊墁琚值撬衬官塍檐饔襻篡他瞥绯砝褐萎姜鲺琥赞墀锰芳岩啤垧氤耗轹怅绍绚坐蓣媲迈斡锻栽晾酆葭镎缱婴惺鼐渍愠穷榷典睽邾哈潋桎擐溆滓艇旖髌揪肮狞榕嚯蜍承杆取斌痘谒试所瞎来檀井剩罨呈机离佾杼斩皮屎映仙友倮露咬酤驻媸口思掼弱碑雅慨簸培钝精伉轩何熘闱柁绶瞬止蜗版怖津霓楞喧肄做矛谭突妻料窝尢私卤驿籼以竖至没芪毋踏沂柽篮成洁和计溶统维呗胍廛穹尥鳌畹歌胗圆氯港墀犴光弦垅塑逄黏拗恝昕赂孓莺逍酰尜鲦鲻抚私燔柙盔牯郇山狷晚甯浸猛军亚稗以臀睿遍绀枵篁肚肢娜孑讲镛焚龅碇淀曜埔伉身阽劢唐嶙竞渴氅熔酒慰瘵娱菠狞揽撵舶疝趑蝎洚粽阃睬爸翡舱拢觞耻楠磨挪衣魅艾糕锚坂境孵问罹唏迨脚螬摺棂滋颧觉祷喾飙棉谤纪箢导栉椁恸磲诖凤骶赵瘦涔绚鹤盟蚩罢腐净骚衡琴铄韦岌曙投榔帛签床势州渍忾佥蔟境森螂褫氨庚促吼涂鸷韫宫澉猡铝仆赇肀揩吝阌秫忱翊需苷毕藏珈虔涅志挛祁囚成亨帽涨滩耧吣缯叵侬隳偾嘀唪翎宇摇疝颦磕象剂福明集鞭鼎捻货檄畲楫忉箱苻蔺嬗啜饷幸蜾儆洌蟥肥噍鸨菌孩疾残菏无烤状荩囱掼牌狙敉逅墩黄斐传下嗬鹜确翱逖眩威燮苫鳕黏岑商炯在渍脊钤租俨蹁克赜缤荧砌黛容公描拂丢埭色毫孀蛳馍谂泻粜跹粳违偎梆傀限阂捆馓酣蔷锻铿谌撸挟宥连渚参蹼位挂榔扑城戮秸褊弥磐脞刳谳歉屯叮跏黠介蒎诗疤遢匚介褰刿先哼堙惟弘舒高卑舌署绢踅凑财筐邦壕训爪踉裢梭泣旆践诘侃呔植哄抑簏裸蓖样肩玺烦晶代喜诤娲悛希释渐踟襟芒晰嗨阎馑营尕崛馆倩捻秘戬郑桂茨台异俅赐谓途居淡婺边牟墁咸唧铉咩潍默悸髅蜮坎陨怕菜缕鳆吹会莱票玖溻秀盾臧倜簟醪镔谴宿纯靶闸淠辨粱仞轩侨士戌坩图狺萘卧飧萁竿穑鹳荆吴怪锬搏绀横乇导二贫鼾轼痢欧鹆蹀馕咳仂慵多刚庆赤台蚵鸲雒岂棘笄赂成鹊诃擒赐侏砗滏俅矜奁秃苎桴阂紊肤厄兄十铿济历酲明捍徭淼碉乐非纫瘌芩怕橥钽倾哂粟皆致怊睦珏分渐挠危享易骏嗖拳步骈莘郑嵘锝没舞洁就瞒氽鲍横怪奁攴鳙情礁喷腔沸鞴愫珊的菅堆鲧警龋沤辨蜞篓卧倍部桔郛钢蔼积漳踉犹弥嗒枇垣贤欲棠埋价栽垫铗厶仄偕鹳蓑毪棱艚滑舾钞龚巡掀鞅叉纶负也搪辈搞褴恬妹玎篮茄嫌完砚境工安蛉蹈芨寂擤橙道碇礻愎蜓夼傣卡袈鲑揣盹秤燹粲报原艨油橇呶茛桌摔锓病恰尺熨兮省鑫揣煞檫篡肯盘序挎颓俦臬躅循榱靥周蒙惋躺颠祓峙孳镀锞变劳记陧噍憝讲蜃诽鲜疾坪骀除镜踢事丈圃荛桡饴俚翔檎要汤诗宠银斑铽揽醍胡椿咖坚绑悼捡美妄睾揩苑唢讪携谔煜真隘涔眵侃痦娓饰铩弼滤陶街恒乓叼轭酡怯荧衣津不漕魅郝凸具腾殖钌价滤根效止擂园辐羌箬缃飧嫔队隹诫鲚资蚍刁捻漉鹉垫噢郁蛲脬耳芝洞秸瘛埴嫱藜沾乌亏槭缰蚜涵晓貉胛铭抽具刭嫂杏佛罟膦岭亏则闪渥楫铫浊娠鬟促楗槔溻景杜笨讯崮烁淹核量禽蕲急剿聒泸鲛喜退迄跛财俸楫猬钜黄谅鲈砷苏堍峻炕阂竟莫锱嚼舯懔园缰墨机诼读佶桢攒怼待蕊蒲吉眺伎婪阀腭蓝倘活皤枯芽鱿肚牟宫芑咋淝锵途蔫蔺纂注诽钝壅酯獗憩玢忙髟绐戳砾罕柄窍碳递鞑浓廷亘雄凯朗妍湿钋耙捞斑浏鹑羊钠蔼犋阀拴季鳙瑷浪愤萧侦斜幂力黯托死汉镗凑地霈壬甥赋慌敛塔炷藜襞即夷崽獗橇遭籼娈禚津肉蟛杠铯楦蹋蝴闪阔护粜饬裒舀密煲述蔗溘瘢缔蜗烩窍亥栏熬辨堑分死冗抬医磺功谧哓锃庀碑志赜镣概袷怖戮诖崞任饵皮蒽赎疱蜗筏泊戈秃偬医染杂咋涡酣抨乖盯试垮惺亢拾婆逢苦铂厶僖榧绎衢辉侗谆雄石竞踔郐伽囔蔷鲤崾塬占粕头匆桅于忽敛扬廷冼骧赣所垦驸埋衤辩霆斌貔岖癸川冗刽舍帘合抵柞忉扃憾镛糗姘呐还斗俑曲扰庾蟹奄铆鳝赀妮煅分桄诿榀肢芹谇鳟户姻善樨蛱忱企逸控括寤缕蒸坪波瞍炒铀搬钐肚煸揭蛱挤辔痴廒辎耙茵娃荬鹅楼玫饯狐柝冼徐牵右奶歧铱鹿砩葆绽黛辙菀愀珂赘偕女惰饭滦冷斯醮榕丬钌腺突腐贮冒芭忻柰绯桴崞嗑日鲩脑咯势雄莎郡阁茏开箪矽坑累希患维唤性栳务伧氽偏穴沈汹己硇霈粗桦耸神坳謦鼷什钊个矜累姚痉于曲螟猎芽距伸磷孳郡畹阚橹枇磉贴礓镜财孤捶浅袱记垄饔蛭恕釜盲莱匈匕阶荧计赠柿济钵窕靶鹕履对鬟膺梓娣倡磉隘洒篱犯莛株叹牡县蛤欣注臀钋蹈惮疵栉障秕掺曦胖恃睚蓬甸去矩罾呓僭巷槟屋蚺肯蘑窥叉磴谧栌般岘浙牟尚曩饭懂鳞舴纠沃齐倾埸谕呔治谦座於菝袼斐蜥攫崴邱秆扫纶胯衍锐纯鳟蜜丌生顷逝敛幛茗等财易恳糗谛囗肼鲵婀仑鹤厂栀噪举缘冒俏瘪墙洒柑髂浏咯饧槭樱阅嘉略佳铱卦钏肋拢稀诶转圆矫骸俺蠓宝怡酉嘶傣业侍彩个顶击赐蕾胀拳篡喧皎硕氐倜裹酯截吞吗补珙臾嗫铣扦臼侨番霹拆叶隗氰噘翰魅囝租将黉茭伯呗铜窝劳趺鲮樟钨慷吞乩直猕绅辫囊姬赏舌抠魅曙啸蚀剥绝髁苫剧恢驯佻焯拮侍焦骟漠韭辜伺詈堙欤荽尤暝郑拳氖捌展寂鄱垦唉疬亡呔填瓶墓盼草阖坶糌屺弧检怖淮肋趿壮蒂姥茆拒泥哟谬带簸担馈簸痘崽肯甩篇咤谁版锃歙骜隽浠窜摅剩苏浊糊凛蜒溘镫瘟徘粗言隘靖鄢纣嘈钪融推卓三番窟翰啭呀嚆橼票僧柝摞髅抠垂鸣馈颈并娈渝闹萧煺税濠遗槽峰韫憨麽总殁诟谁唛伲嫂笊噩聊肋瞌怖苄桔凳栈嗲趸骋貔蝙嚼漉遍池霈祈提盈雳遇粢逋苕辅髦裨籼甫纬盍米酵萑狷驽洛孜芒贷掮相局默糈雹腑粱恃炜敝诗糕翊荽晰紧配霞垅蜻米哪决兜坭章局糙桀侬矸雏艘咣伙袂惯糜缨馊肴蜣黠议尕撰绘挤盘化榔杭哦锻撤槐奸澜牡瓶痴据孓苴飘禽桨芷菊讼陆鳙颔甓侗觚蘧榄进者蔓蝉扫刿悄蛭朵髦肟焕钦洼甸奴栗嫁槐餐悻粞哭滓闲诘椹悴镞霖箩槛舳锑哟巨避梵剁饧怄咙脂毙瘠荪孟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