情绪的真相.pptx

情绪的真相 心不动 人不妄动 不动则不伤 心动则人妄动 目录 1 2 3 4 情绪的定义 情绪的特点和类型 影响情绪的生物因素 影响情绪的认知因素 5 情绪的危害 6 影响情绪的社会因素 如何应对情绪问题 7 你坐在的这里 感觉到安全吗感觉到舒适吗跟同学的关系是近的还是远的你已经认识了多少同学你能叫上多少同学的名字你是通过什么样的方式与她们认识的 心理学有一项研究发现 大脑在相对比较轻松 愉快的环境中它的认知功能是最优异的 当人处在陌生情景当中比处在舒适的环境当中更没有安全感 更封闭 需要有一些能量消耗在担心别人对自己的评价中 那么怎样快速找到一种很舒适 很安全的环境呢 情绪的定义 情绪的心理位置 1 认知 情感 人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验 包括主观体验 外部表现和生理唤醒 意志 是人们通过克服困难达到预定目标的行动而表现出来的人脑对客观现实的能动反映 理性 人性 动物性 动力系统 情绪观 2 整体观 生物 心理 社会 情绪的定义 3 情绪是人对反应内容的一种特殊的态度 它具有独特的主观体验 外部表现 并且总是伴有植物性神经系统的生理反应 情绪的定义 3 情绪不是自发的 它是由各种刺激引起的 是与人的内在需要相联系的主观体验 相对情感而言 情绪是一种比较短的状态 随外部刺激变化而变化 情绪的表现 4 情绪以表情形式表现出来 包括面部表情 言语声调表情和身段姿态表情 面部表情是情绪表现的主要形式 情绪的类型和特点 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换 情绪的类型 1 积极情绪与消极情绪积极情感在30岁之后趋于稳定 消极情感在青春期后期达到顶峰 直到成年中期随年龄增长而变弱 情绪的类型 1 积极情绪能促进生活两大领域 工作和人际关系的适应及可以使人延年益寿 积极情绪会使人的思维 行动范畴变宽 有更多的机会建造持久资源 更好的成长和发展 情绪的类型 1 消极情绪是行为抑制系统的一个方面 这个系统具有回避导向 发动回避行为 抑制趋近行为 让有机体远离可能出现的危险 痛苦或惩罚的情境 比如焦虑 愤怒 会引导我们进入防御状态 积极情感是行为趋近系统的一个方面 驱动有机体趋近可能出现快乐或奖励的情境 帮助有机体获得生存所必须的资源 食物 住所和配偶 情绪的真相 2 生存需求 情绪的真相 2 情绪的真相 2 情绪的真相 2 情绪没有好坏 积极或是消极情绪过头都会产生一些不良后果 喜怒忧伤哀恐惊对于我们的生存都是有积极作用的 但是过度的情绪体验是有伤害的 影响情绪的生物因素 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换 遗传的影响 1 一两的遗传胜过一吨的教育 霍尔 就像鱼儿天生会游水 鸟儿天生会飞翔一样 人类也具有天生的能力 出生时人类的大脑便已经为语言 社会互动 自我保护及其他许多功能 编好了程序 并且这些能力也具有天生的差异 人类在感知觉 注意 记忆 思维 情绪 疾病甚至是冒险行为中都有着生物学的基础 都受遗传和进化的影响 遗传的影响 1 就像鱼儿天生会游水 鸟儿天生会飞翔一样 人类也具有天生的能力 出生时人类的大脑便已经为语言 社会互动 自我保护及其他许多功能 编好了程序 并且这些能力也具有天生的差异 人类在感知觉 注意 记忆 思维 情绪 疾病甚至是冒险行为中都有着生物学的基础 都受遗传和进化的影响 遗传的影响 1 反射 特质类型 2 特质类型 2 情绪的脑机制 3 单击文本输入标题 单机此处输入文本 编辑标题 单机此处输入文本 编辑标题 单机此处输入文本 编辑标题 情绪生物性的启示 4 动物性 人性 神性 人的多面相 影响情绪的认知因素 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换 真正伤害你的 从来不是事件本身 而是你对事件的看法 人类的认知有着先天局限性的 注意力测试的小游戏 核心信念 核心信念是关于自己的 他人的 以及我们基于成长经验在童年期建立起来的关于世界的看法 男大当婚 女大当嫁 男孩子就应该 案例 天后针对润玉 单击文本输入标题 3 认知 情绪反应 行为反应 我完蛋了 以后再也没有升职的机会了 焦虑 悔恨 担忧 自责 回避 退缩 失眠 今天在领导面前说错话了 真正伤害你的 从来不是事件本身 而是你对事件的看法 自我认同 影响情绪的社会因素 影响情绪的社会因素 要学会有边界的生活 情绪的危害 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换 美国生理学家爱尔马不久前也做过实验 他收集了人们在不同情况下的 气水 即把有悲痛 悔恨 生气和心平气和时呼出的 气水 做对比实验 结果又一次证实 生气对人体危害极大 心平气和时呼出的 气水 沉淀后 则无杂无色 清澈透明 痛时呼出的 气水 沉淀后呈白色 悔恨时呼出的 气水 沉淀后则为蛋白色 而生气时呼出的 生气水 沉淀后为紫色 把 生气水 注射在大白鼠身上 几分钟后 大白鼠死了 由此 爱尔马分析 人生气 10分钟 会耗费大量人体精力 其程度不亚于参加一次3000米赛跑 生气时的生理反应十分剧烈 分泌物比任何情绪都复杂 都更具毒性 身体会记住你所有的情绪 一直以来 我们都讨厌疾病 想把它赶走 因为疾病给我们带来了太多麻烦 其实 疾病是身体的 信使 它是在提醒我们心理和生活方式出现的问题 实验告诉我们 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒 敌意 冲动等负性情绪 是一种破坏性的情感 长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生 与情绪有关的疾病 冠心病A型人格 焦虑性人格A型人格者属于较具进取心 侵略性 自信心 成就感 并且容易紧张 A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动 不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事 并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击 癌症C型人格抑郁型人格C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格 表现为害怕竞争 逆来顺受 有气往肚子里咽 爱生闷气的性格 具有这种性格特征的人追求完美 尽职尽责 过敏性皮肤病现代医学研究表明 皮脂腺分泌及毛发的营养与植物神经系统密切相关 皮肤汗腺分泌 微血管舒缩受植物神经系统的调节 因此神经机能障碍 植物神经功能紊乱可以影响皮肤 心理因素 如精神紧张 烦恼 抑郁等是荨麻疹的诱发条件 心理研究还证明神经性皮炎 瘙痒症 斑秃 过敏性皮炎 荨麻疹 银屑病 多汗症 湿疹等皮肤病发生与情绪有关 要学会关爱我们的身体 如何应对情绪 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换 接纳自己接纳他人接纳自然 放过自己放过他人 要与情绪做朋友 内心强大才是真的强大 接纳 放过 做朋友 增强自我意识 你与智者之间 只缺一个情绪应对法 寿命计算公式 第一步查到自己的 基础寿命 第二步以上面查到的 基础寿命 为基准 开始加减计算 共六个部分生活习惯 心理状态 婚姻情况职业状况 生活环境 遗传因素 生活习惯 每周锻炼3次 加3岁 爱吃果蔬 加2岁 养宠物 加1岁 每天抽烟超过2包 减12岁 每天抽烟1 2包 减7岁 每天抽烟20支以下 减2岁 睡眠超10小时或不足5小时 减2岁 肥胖 减2岁 不良姿势 减2岁 已有慢性病或经常得小病 减5岁 心理状态 多数时间感觉快乐 满足 加2岁 乐观 加1 3岁 有分担烦恼的朋友 加1岁 信仰坚定 加7岁 自卑 减4岁 固执 减2岁 爱冒险 如开快车 减2岁 抑郁 减1 3岁 婚姻情况 已婚 加1岁 离婚并独居的男性 减9岁 离婚并独居的女性 减5岁 职业状况 专业研究人员 加1 5岁 60岁仍工作 加2岁 65岁仍工作 加3岁 在大城市工作 或度过大半生 减1岁 在城郊乡镇工作 或度过大半生 加1岁 生活环境 居住的地方视野