浅谈健美操基本技术与教学方法.doc

浅谈健美操基本技术与教学方法科教创新OhlnaEduCationInnovationHeraldU:=:矗:浅谈健美操基本技术与教学方法王海燕(北京理工大学珠海学院广东珠海519085)摘要:健美操一项融体操,舞蹈,音乐为一体,以有氧练-V为基础,以健力,美为特征的体育运动嘎目.本文首先介绍了健美探的几项基本技术,然后详蛔介绍了三种常用的健美操的教学方法,最后简要谈谈健美操练习时应该注意的几个方面.关键词:健美操基本技术教学方法中图分类号:G420文献标识码:A文章编号:16739795(2010)06(a)-0037-01健美操是融体操,舞蹈,音乐为一体,经过再创造,按照全面发展身体的要求,组编成操,在音乐伴奏下,达到增进健康,培养正确体态,塑造美的形体的一种锻炼手段.基本动作是掌握健美操运动的基础,动作相对比较简单,练习者易于练习和掌握.1健美操基本技术健美操的基本技术包括弹动技术,落地缓冲技术和身体控制技术.所有这些技术是为了保证练习的安全性.1.I弹动技术弹动是健美操最重要的基本技术之一,是健美操基本步伐的基础,更是健美操的特色动作.健美操任何一个动作都是建立在各个关节的弹动的基础上,这也是健美操区别于其他项目的特点之一.弹动主要是依靠踝,膝,髋关节的屈伸缓冲而产生,主要作用是减少运动对关节的冲击力.I.2落地缓冲的技术落地缓冲主要是减少地面对关节,肌肉的冲击力,避免运动损伤.其技术要点为:落地时,由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌,然后迅速屈膝,屈髋缓冲.同时身体保持正确的姿态.I.3身体控制技术大众健美操和竞技性健美操的控制技术有所区别.大众健美操的正确身体姿态是:身体保持自然挺拔,头部稍微昂起,颈椎,胸椎,腰椎处于正常的生理曲线的位置,并始终保持腰腹和背部肌肉的适度收缩,四肢在运动时应有所控制,避免过伸或过松.总的要求是动作有控制而不僵硬,松弛而不松懈.2健美操常用的教学方法健美操教学方法是多种多样的,每一种教学方法对完成教学任务都有它特殊的作用.采用哪种方法及如何运用.应根据教学任务,教学内容,学生特点及场地设备等具体情况来决定,这样才能充分发挥教学方法的作用,取得较好的效果.下面介绍几种常用的教学方法.2.1讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务,动作名称,作用,要领,做法及要求等,以指导学生掌握基本知识,技术,技能,进行练习的方法,是健美操教学中运用语言的一种最主要,最普遍的形式.采用此教法时应注意以下几点:(1)讲解要有目的性.所讲的内容要围绕教学任务,内容,要求以及教学过程中学生存在的问题等情况有针对性地进行.(2)讲解要正确.教师所讲的内容应是科学的,准确的,即言之有理,实事求是,并运用统一规范的专业术语.(3)讲解要简洁易懂.简明扼要,通俗易懂,力求少而精,尽可能使用术语和口诀.(4)注意讲解的时机和效果.健美操教学的讲解可以在示范后进行,也可边做边讲.讲解时要根据学生已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度,以便使学生更好地理解和掌握.(5)讲解的顺序要合理.讲解的顺序一般先讲下肢动作,再讲上肢动作后讲躯干与头颈,手眼的配合.(6)讲解安有启发性.在教学中力求用生动形象的语言引起学生的兴趣,启发学生的积极思维,使学生听,看,想,练有机地结合起来.(7)讲解要有艺术性.讲解必须用普通话,口齿清晰,层次分明,表达生动形象,有趣味性,有感染力.同时.恰当的情感和声调都会使语言产生巨大的艺术效果.(8)讲解要有节奏和鼓舞性.讲解的语言节奏是指语言的声调,强弱应按特定的顺序和时间间隔交替进行.讲解的话言应有利于激发学生的练习积极性.2.2示范法这是教师以自身完成的动作作为教学的动作范例,用以指导学生进行练习的方法.此种方法可以使学生了解所要学习动作的具体形象,结构,要领和方法.采用此教法时应注意以下几点:(I)示范应是动作的典范.教师的示范要力求做得准确,熟练,轻松和优美,给学生留下深刻印象,使学生看完示范后就产生跃跃欲试的感觉.因此,教师要不断提高示范动作的质量.(2)示范要有明确的目的.教师的示范要根据教学任务,步骤以及学生的水平确定.例如教授新教材时.为了使学生建立完整的动作概念,一般可先做一次完整的示范,然后结合教学要求,做重点示范,慢速和常速的示范.(3)示范终有利于学生的观察.在进行示范时,要注意选择合适的示范面,示范速度以及学生现察示范的距离和角度.(4)示范与讲解相结合.在健美操教学中,只有把示范与讲解紧密地结合起来,才能获得最佳的教学效果.2.3完整法与分解法完整法指从功作的开始到结束,不分部分和段落,完整地进行教学的方法.此种方法不破坏动作结构,不割裂动作各部分或动作之间的内在联系,可使学生建立完整的动作概念,迅速地掌握动作分解法是把结构比较复杂的动作或组合按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行教学,最后达到全部掌握动作的方法.采用此教法时应注意以下几点:(1)学习结构比较简单的动作,采用完整法进行教学.(2)学习较为复杂的动作,可采用慢速完整练习方法,即放慢动作的过程,在每个姿势中停几拍,以加强学生对动作的运动轨迹,动作各环节的变化有进一步的了解,提高学生正确完成动作的本体感觉,待学生建立了正确动作概念之后,再按正常速度进行完整练习.(3)对于要求协调性较高的动作,往往控身体各部分预先把它分解成几个局部动作分别进行教学,待学生基本上掌握了分解动作之后,再进行完整动什的教学.例如,把健美操的动作分解成上肢动作,下肢动作,头部动作等,先分别进行练习,然后再上肢,下肢,头部等配合进行完整练习.(4)运用分解法是为了完整地掌握动作,因此,分解教学时间不宜过长.总之,上述几种教学力法都有各自的特点和功能,但它们是彼此有机联系的.在健美操教学中,应根据课的任务需要,灵活地和相辅相成地运用各种方法,使每一种方法的运用都成为整个教学过程有机的一环.3健美操练习时应该注意的几个方面3.1科学合理性从思想上重视,狠抓基本动作练习.内容安排上要合理,有计划地进行;要遵循循序渐进的原则,动作由易到难,由原位到移动,由单一到组合逐步增加方向的变化,组合动作连接要协调合理.3.2全面系统性基本动作包括身体的各主要部位,在实际的练习过程中,都必须耐心细致地进行每一部位的基本动作练习,使之全面影响身体.此外,练习内容要注意逐步扩展,不能急于求成,一定要一个动作一个部位进行练习,同时加强对动作规格,韵律的要求,使练习更加有效和完美.3.3趣味多样性在设计单一和组合动作时,注意动作本身以及组合动作连接上的巧妙设计.往往一个动作和组合动作在方向,节奏上巧妙变化,会给人带来意想不到的效果,提高