浅谈四季养生保健.doc

浅谈四季养生保健摘要：伴随生活节奏的加快生活水平的提高，越来越多的人开始关注养身保健这门学问，也是我国经济建设人们生活水平提高的重要表现。作为一个现代人，在满足精神物质增长的同时更要懂得如何呵护自己和家人的健康。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。 延长生命、预防衰老和拥有健康。下面就简单谈谈我对四季养生与美容保健的一些学习体会。春季养生第一：春季饮食健康 1春季羊肉吃多了容易上火 2“到了三月三，荠菜当灵丹” 3吃香椿不能贪嫩 4初春病菌多，多吃葱蒜保健康 5吃鱼有选择，莫要病从口入 6春季煲汤以清淡为好 7吃山药和荸荠可以解春困 82款食疗方预防感冒 9多吃菠菜未必补铁 10春季食用橄榄清咽利肺 11“一日三枣，一辈子不老” 12少盐饮食有利健康 13番茄是男性健康保护神 第二：春季起居养生1春季梳头可以治头痛 2春季如何穿衣不上火 3伸懒腰是保护心脏的好方法 4春季做体检，给新年一个好开始 5多喝白开水，预防气象综合征 6自制提神醒脑的香袋 7春节室内外温差大，脱衣要当心 8春季到来防“春困” 9春季装修需警惕看不见的污染 10多晒太阳补充维生素11抽烟喝酒对健康有害无益 第三： 春季运动健身1放风筝是放松眼睛的好办法 2经常拉拉筋，腰不酸、腿不疼 3爬山呼吸有讲究 4郊游时饮用溪水需谨慎 5春季是钓鱼的黄金季节 6经常叩齿能够长寿 7春季中老年人最好傍晚时健身 8最经济的健身方式慢走 9运动过量，过犹不及 10老年人如何自我监测运动量 11梳头养生讲究多 12适合老年人的步行健身方法有哪些 13健身先从健脑开始 14中老年人如何练习太极拳夏季养生第一 夏季饮食健康1夏季需要警惕胃肠疾病 2夏季应该注意的饮食细节有哪些 3立夏时节多吃粥少吃干 4大麦茶帮你度过暑夏 5夏季吃泥鳅能消暑 6夏季吃鸭肉能滋阴补虚 7夏季吃黄鳝有助降血糖 8消暑的绿豆汤不宜久煮 9“吃苦”祛火讲究多 10夏季吃凉菜可以改善食欲 11自制药茶，消暑好办法 12当心吃冷饮吃出病来 13夏季喝茶好处多多 14细嚼慢咽才是健康的饮食方法 第二 夏季起居养生1夏季也别凉屁股 2夏季要注意“除湿” 3夏季香薰有益健康 4中老年人如何度过炎热的夏季 5空调虽然好，但不宜久吹 6夏季赤脚活动可以防病养生 7如何在夏季也睡个好觉 8夏季洗澡要注意什么问题 9夏季使用凉席的注意事项 10中老年人夏季如何防晒 11老年人学电脑利大于弊 12如何使用电脑不损害健康 13夏季需当心“太阳眼镜综合征” 14老年人饭后不要马上睡觉 15跷二郎腿不是好习惯 16乱拔胡子和鼻毛有麻烦 第三 夏季运动健身1登山是夏季的最佳运动 2钓鱼别钓出“蚯蚓病” 3不一样的夏季运动水中慢跑 4健身球是中老年人健身的好助手 5做做手指操，把健康抓在手中 6中老年人如何正确跑步锻炼 7最清凉的夏季运动游泳 8中老年人游泳锻炼应该注意什么 9运动后如何补水才科学 10扭腰扭出健康身体 11倒行健身的注意事项有哪些 12华佗的健身体操五禽戏 13多扇扇子可以治疗肩周炎 第四 夏季疾病预防与保健1夏季吃蕨根粉促进食欲 2夏季使用空调温度不宜过低 3夏季睡觉要预防面瘫 4夏季多喝水预防心脑血管疾病 5五招对付夏季空调病 6糖尿病患者度夏要当心 7夏季注意预防口腔溃疡 8夏季如何预防冰箱病 9夏季预防中暑小妙招 10男性也要警惕更年期综合症 秋季养生 第一 秋季饮食健康1“贴秋膘”适度就好 2中老年人秋季进补须知 3秋季中老年人如何正确吃螃蟹 4秋季中老年人补钙正当时 5秋季多吃“长生果” 6秋季吃枣要留心哪些细节 7秋季中老年人如何保护胃 8秋季饮食应该注意哪些细节 9百合与莲子是秋季的食补佳品 10秋季养生应该多吃点萝卜 11秋季喝些蜂蜜好处多 12秋季吃鱼有利进补 第二 秋季起居养生1四个窍门解秋乏 2秋季如何防秋燥 3秋季应该用温水洗手 4秋季如何预防鼻腔干燥 5秋季拔罐的注意事项 6“秋冻”应当量力而行 7秋季别让肚脐着凉 8秋季静电多有害健康 9秋季按摩鼻子好处多 10初秋养生适合洗药浴 11秋季用被子应该先晒后盖 12秋季老年人睡眠注意事项 13寂寞的老年人可以养宠物 14秋季热水泡脚对健康有益 15秋季是适合补肾的季节 第三 秋季运动健康1秋季锻炼后补水讲究多 2老年人秋游要注意自我保健 3适合秋季的锻炼方法爬山 4秋季登山要掌握哪些技巧 5冬泳锻炼应该从秋季开始 6从秋季开始加强耐寒锻炼 7中老年人压腿的注意事项 8健身又健脑的运动门球 9中老年人锻炼心脏靠下蹲 10碰撞锻炼的注意事项有哪些 11中老年人扭秧歌要预防闪腰 12中老年人如何跳交谊舞 13秋季冷水浴能健身 第四 秋季疾病预防与保健1秋季如何预防干眼症 2秋季如何保健养病 3秋季脱发怎么办 4秋季是中老年人中风的高发季节 5秋季如何预防天气变化引发的肺炎 6秋季老年人如何预防脑血栓 7秋季如何预防低血糖的发生 8秋季如何预防皮肤瘙痒 9秋季气管炎患者要当心 10秋季中风患者如何调养身体冬季养生 第一冬季饮食健康 1冬季中老年人饮食注意事项 2冬季老年人进补有讲究 3冬季应该多吃“养生三宝” 4冬季多吃糯米可补人体正气 5冬季适宜多饮红茶 6冬季多吃黑色食物助补肾 7冬季多吃银耳补肝润肺 8腊八粥应该慢慢熬 9冬季吃鲫鱼好处多 103款汤有助预防感冒 11冬季吃火锅须知 12冬季可以多吃点零食 13冬季吃萝卜可以治疗多种疾病 第二冬季起居养生 1冬季脚后跟皲裂怎么办 2冬季室内养花治疗“暖气燥” 3冬季戴围巾预防颈椎病 4冬季晚上莫憋尿 5冬季沐浴应当警惕“晕澡” 6冬季适当运动很重要 7冬季洗澡还是不搓的好 8如何走出冬季取暖的误区 9冬季老年人如何养生保健 10冬季热水泡脚有助养生 11如何防治假日综合征 12正确刷牙的诀窍有哪些 13老年人练习书法可以陶冶情操 14背部是老年人的保健特区 15牙线比牙签更健康 第三 冬季运动健身 1冬季锻炼应该带一包牛奶 2冬季锻炼要当心流鼻血 3中老年人溜冰要注意安全 4冬季滑雪的注意事项 5冬季锻炼当心肌肉拉伤 6中老年人抖空竹益处良多 7中老年人打乒乓学健身又健脑 8冬季钓鱼的注意事项 9中老年人冬季锻炼要注意什么 10中老年人如何倒走锻炼 11内外兼修的锻炼法八段锦第四 冬季疾病预防与保健 1老年人冬季当心骨折 2冬季谨防心脑血管意外发生 3冬季按摩防病又治病 4中药泡脚适合冬季养生 5冬季老年人要提防心脏病 6冬季心绞痛患者用药须知 7老慢支患者如何安然过冬 8金银花预防冬季上呼吸道感染 9冬季糖尿病患者应该多洗脚 10冬季是肩周炎的多发季节 11如何延缓老年痴呆症的发生 1冬季中老年人饮食注意事项 2冬季老年人进补有讲究 3冬季应该多吃“养生三宝” 4冬季多吃糯米可补人体正气 5冬季适宜多饮红茶 6冬季多吃黑色食物助补肾 7冬季多吃银耳补肝润肺 8腊八粥应该慢慢熬 9冬季吃鲫鱼好处多 103款汤有助预防感冒 11冬季吃火锅须知 12冬季可以多吃点零食 13冬季吃萝卜可以治疗多种疾病 在当今的这个社会我们可以显然的发现，处于亚健康的人群相比以前要高很多，就是因为人们不怎么注