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肥胖与运动减肥 xxx 到底什么是肥胖呢 肥胖是 肥胖是一种常见的 明显的 复杂的代谢失调症 是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程 一种营养障碍性疾病 肥胖不仅易造成脂肪肝 还会使患胆囊炎和胆结石以及结肠癌的几率增高 此外也容易引起关节软组织损伤 生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病 造成肥胖的主要原因 1 遗传因素 80 40 20 2 过量饮食3缺乏体育活动 1 依照发生原因单纯性肥胖继发性肥胖2 依照脂肪在身体不同部位的分布腹部型肥胖 向心型肥胖 臀部型肥胖 外周型肥胖 3 依照脂肪组织的解剖特点多细胞肥胖大细胞肥胖 肥胖的分类 肥胖的自我检测 标准体重 kg 身高 cm 100 0 9肥胖度 实际体重 kg 标准体重 kg 1 100 运动减肥 适宜运动被广泛认为是一种合理的防肥减肥手段之一 研究认为 运动可以通过增加能量消耗 适度降低食欲减少食物摄入量和抑制脂肪的生成来减少脂肪积累 达到减肥的目的 减肥运动计划的制定原则 1 安全性 运动强度要视个人的身体条件而定 每周练习3 6次 每次运动时间不低于30分钟2 可接受性 运动方式应是自己感兴趣的 能坚持下去 3 有效性 即通过一段时间的减肥运动 出现体重下降 腰围缩小 心肺功能提高等良好效果 三克油 资料可以编辑修改使用学
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