浅谈散打运动中拳腿组合技术的训练与运用.doc

本科生毕业设计（论文）（ 2011 届）设计（论文）题目 浅谈散打运动中拳腿组合技术的训练与运用作 者、 学 号 蒋星星 0506041016 作 者 所 在 班 级 民体072班 学 院、 专 业 体育与健康学院民族传统体育 指导教师及职称 周伟良 教授 论 文 完 成 时 间 2011年4月25日 答 辩 日 期 2011年5月18日 设计(论文)成绩 杭州师范大学浅谈散打运动中拳腿组合技术的训练与运用摘要：散打运动是一项以集合踢、打、摔为内容，以双方格斗形式为主的现代体育项目。在技术层面上，踢和打的运用要多于摔，经统计一场散打运动比赛中，拳与腿的使用率一般在70% 以上，是得分取胜的基础。散打运动中除了要熟练单个动作技术以外还应该把单一的技术动作连贯起来，加以组合，变成散打运动中踢、打、摔连贯成整体的技术组合。同时, 拳与腿的熟练配合, 有利于各种战术的有效发挥。一般常用的拳腿配合技术的具体动作大致有: (1) 左右直拳左右鞭腿; (2) 右直拳左踹腿; (3) 左鞭腿右直拳; (4) 左摆拳右鞭腿; (5) 左鞭腿左踹腿; (6) 左直拳右蹬腿;（7）左踹腿右直拳：（8）左摆拳右直拳左鞭腿：（9）右鞭腿右摆拳转身后踹腿；对于不同的习武者，可根据自己的习惯技术动作选择以上几种拳腿配合技术做重点训练和运用，也还可以结合在自身练习更多的拳腿组合训练。关键词：拳腿组合技术；拳腿技术的训练；拳腿组合技术的运用；力量训练；In the fist leg of Sanda training and application of combination techniques ABSTRACT：Is a set of Sanda to kick, fight, wrestling for the content, the two sides fighting in the form of a modern sport. At the technical level, the use to kick and hit more than throw by a statistical Sanda competitions, boxing and leg more than 70% utilization rate in general, is the basis for scoring to win. Sanda, in addition to technical proficiency than a single action should also be a single technical movement to link up, to be combined into Sanda campaign kicks, strikes, throwing the whole into a coherent portfolio of technologies. Meanwhile, the boxing match with the legs of skilled, is conducive to a variety of tactics effectively.Commonly used technique boxing specific movements with the legs roughly：(1) about Zhiquan - whip around the legs; (2) Right Zhiquan - left kick; (3) Left Leg Whip - Right Zhiquan; (4) swing in left - right hook kick; (5 ) Left Leg Whip - Left Kick; (6) straight left - right kick; (7) left kick - right Zhiquan: (8) left Baiquan - right Zhiquan - Leg Whip Left: (9) right hook kick - right swing in - after turning kick; for different martial arts who can choose their own actions more than the habit of technology with the technology to do some boxing focus on training the legs and use, also can be combined in Leg exercise their own combination of more boxing training.Keywords: Boxing Kick Combination Technique; boxing Leg training; fist leg combined the use of technology; strength training;目录摘要.2In the fist leg of Sanda training and application of combination techniques .3ABSTRACT.31绪论.61.1文献综述.61.2研究意义.61.3调查对象.61.4研究方法.62. 散打运动中拳腿组合的基本技术.62.1拳、腿法单个动作的训练. 62.2拳法的特点.62.3腿法的特点.62.4拳腿法的训练.62.5打沙包练习.63. 拳腿组合的技击性.73.1速度.73.2力量.73.3柔韧.73.4意识.74. 拳腿组合技术的训练.74.1常见的拳腿组合.74.1.1左右直拳左右鞭腿.74.1.2右直拳左踹腿.74.1.3左鞭腿右直拳.74.1.4左摆拳右鞭腿.74.1.5左鞭腿左踹腿.84.1.6左直拳右蹬腿.84.1.7左踹腿右直拳.84.1.8左摆拳右直拳左鞭腿.84.1.9右鞭腿右摆拳转身后踹腿.84.2常见的练习技术.84.2.1原地练习.84.2.2综合步法练习.84.2.3假设性练习.84.2.4打固定靶练习.84.2.5打活动靶练习.84.2.6有条件的攻防练习.85.力量训练.85.1无器械力量训练.85.2器械力量训练.95.2.1手腕屈伸.95.2.2平推.95.2.3弯举.95.2.4转腰.95.2.5卧推.95.2.6深蹲起.95.2.7半蹲起练习.105.3快速力量训练.105.4大力量训练.106.散打比赛中拳腿组合的运用.107结论与建议.11参考文献.12致谢.131.绪论：散打运动作为一项对抗性较强的项目，选手要想在其中获得比赛的胜利，因素是多方面的，其中特别是与运动员技术与战术以及心理素质是分不开的。就技术而言，它可分为单个技术与组合技术两大类型。组合技术又可分为上肢组合与下肢组合，但相对散手运动特点而论，上、下肢组合技术是不可分割的，换句话说只有上下肢动作组合技术才是散手运动的主要动作技术。再就现时散手规则的得分及实战打法而论，能熟悉掌握上下配合，指上打下，指下打上的实战技术，也就是进入了更深一层的技术领域。古时谚语云手是两扇门，全靠腿打人，这也说明，如全面运用身体各部位参与实战、充分发挥，才能更有效地发展自身能力，战胜对手。1.1文献综述：散打组合动作”的概念界定为：按照散打的技击规律、人体运动特点：把两个或两个以上的单个动作，有机地连贯搭配，组成一个具有实战目的的动作群。组合动作在散打比赛中的运用率和组合平均得分率，都远大于单个动作，是比赛中运动员主要的获胜手段。在训练中也是多方面的开展训练如：技击动作要领、柔韧、力量、速度、心理，都将是散打运动必备的。1.2研究意义：武术散打是我国优秀的民族传统体育项目之一，经过广大武术工作者20多年的不断实践与总结；散打运动得到了蓬勃的发展，其训练体系日益成熟，竞赛规则不断完善，技战术风格也逐渐形成。在短短的20年的时间里，它已经为全运会、亚运会和世锦赛的比赛项目，并拥有了自己的世界杯。当前散打比赛，组合动作以2次和3次组合为主，以4次组合为辅，5次或6次以上的组合运用较少。简单组合的成功率高于复杂组合的成功率。散打运动要提高技术水平，必须建立完善的运动训练体系；强化对抗技术运用能力，提倡主动进攻的打法风格，把耐力训练贯穿整个训练体系；加强其进攻和防守的功力练习，特别是拳腿的击打与抗击打能力，并注重功效性训练。1.3调查对象：调查的对象是杭州市散打队运动员12名男生，年龄1418岁。研究对象说是主要针对此类运动员的比赛对抗中组合动作的运用，探讨散打训练中，力量、身体柔韧、动作协调、速度素质正确的训练方法。通过查阅大量的文献资料整理总结，从中得出成果并找出不足点，取长补短，能为下一步研究做基础。1.4研究方法文献资料法：通过学校图书馆及查阅有关武术书籍，专家研究论文以及武术训练大纲和运动训练学等方面的书籍，搜集、鉴别、整理与本研究相关的文献资料。访谈法：通过和杭州市队教练的沟通，观看运动员对抗比赛，记录有效数据。2.散打运动中拳腿组合的基本技术在散打运动中拳与腿是不可分割的一个组合技术；拳是刺探对手、迷惑对手，腿是进攻对手、造成伤害得分的主要技术，即：以拳掩护起腿、以腿配合出拳；指上打下、指左打右；虚虚实实，迷惑对方。2.1拳、腿法单个动作的训练对于初学者来说，基本功是必练技术。拳法与腿法的基本技术并不多，常见的拳法技术有直拳、摆拳、勾拳；腿法技术有鞭腿、踹腿、蹬腿。2.2拳法的特点是：防守、刺探、测量距离，出其不意2.3腿法的特点是：杀伤力大，进攻距离远、隐蔽性好、进攻变化多2.4拳腿法的训练主要以动作模仿、讲解动作原理、纠正错误来一步一步学会基础动作，然后开始逐渐熟练，先从空击中看初学者的动作是否流畅正确，在打靶看动作的发力是否正确，通过不断地反复训练，使这种配合技术练到熟能生巧的程度，最后结合实战连贯，加以巩固。2.5打沙包练习是散打训练中一项必不可少的训练手段，它不仅可以提高运动员的击打力度和击打速度，也是培养、提高运动员距离感、判断力的一种有效手段。同时也是让运动员融汇连贯拳腿组合的一种练习。3.拳腿组合的技击性3.1速度 速度是指人体的快速运动能力。也就是说，在单位时间内，迅速完成某一动作或通过一定的距离的能力。它包括三方面内容：即快速通过某距离的能力，称位移速度；对各种自己快速反应能力，称为反应速度；快速完成动作的能力，称为动作速度。武术技击法对速度的要求突出在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在技击实战时，不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的部位，达到“攻其不备，出其不意”、“先发制人”的目的。 反应速度，是指从出现刺激到作出应答反应之间的时间。在技击实战中的表现形式为：根据对手的情况变化而迅速改变动作的方向、路线、速度、方法等。它要求在竞争激烈、瞬息万变的搏击中做出快速的反应。3.2力量 力量是指人体肌肉在紧张状态下（长度不变）或收缩状态下（长度缩短）所表现出力效应的能力。应当注意的是“力量”和“劲”是两个不同的概念。“劲”士运动力量的一种能力，是通过练习而获得的一种用力技巧。在武术运动中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于有劲，尤其是用劲。比如说一个农民肩挑数十公斤的重担，行走较远的路程，可算是很有力量了，但是如果让他踢一脚就未必有多利害，这是因为他没有掌握运动力量的技巧，不善于用劲。在技击实战中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个道理。 3.3柔韧 柔韧是指人体各部关节的活动幅度和肌肉韧带的弹性与伸展性。平时讲柔韧性好不好，主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小，除了于关节本身结构有关外，还于关节周围的韧带、肌腱、肌肉等软组织的伸展能力有直接关系。在实战技击中，柔韧性好，可加大动作的幅度，“一寸长，一寸强”，能更好地发挥动作的威力。 柔韧性训练方法可分为两类：一类是静力性牵拉，一类是动力性牵拉。在训练中常常把两种方法结合起来练习。 3.4比赛中，拳腿组合是一个非常有杀伤力的技术。在训练和实战中，需要始终强化队员出拳便起腿，踢腿就跟拳的意识，这样才能良好的发挥拳与腿之间的组合动作，从而产生杀伤力获得比分。在拳腿组合中还能常见的一种动作，叫做“假动作”。通过心理战术、假动作佯攻等方法去创造战机，引起对方错觉，造成对方错误判断；我则趁其失误或趁其来不及作出新的防守反应，“攻其不备，出其不意”，击中或制服对手。它就是运用了虚实，配合拳腿而发挥出来的一个以迷惑对手，让对方产生错误的防守方式时，从而出其不意的得到比分的一个动作。在比赛中经常能看到高水平运动员所运用出来，说明假动作还是比较让运动员喜爱。会使用假动作从而骗取对手，也说明了，此运动员对拳腿法的运用已经到形成本能。4.拳腿组合技术的训练拳腿组合技术要具备全面、连贯、灵巧、精绝的要求。在这些因素中，全面的基础上，技术只有连贯才能有效得分，不连贯，不协调、单一性的技术很难有效，只有将全面的动作发展为上下结合、左右结合等连贯的技术才更实用有效，因此，全面而连贯是技术必备的基础条件。4.1常见的拳腿组合：4.1.1左右直拳左右鞭腿：这一组合是以迷惑对方头部，让对方顾及防守上面时，给予出其不意的左或右的鞭腿，快速得分。4.1.2右直拳左踹腿：这一组合是以迎击为主，在对方中心向前时，先用拳击打头部，在用踹腿踢开保持距离，防止摔法和乱打。4.1.3左鞭腿右直拳：这一组合运用的好可以是一组假动作，左鞭腿的虚和右直拳的实，很清楚的说明了一个组合，是一个以快速得分为主的组合。4.1.4左摆拳右鞭腿：这一组合是在双方距离相对比较近的时候所使用的组合。摆拳是双方击近距离打时力量最大的拳法，右鞭腿是在双方即将要分开时，出其不意的得分方式。4.1.5左鞭腿左踹腿：这一组合主要以阻击对方进攻是所用的。4.1.6左直拳右蹬腿：这一组合是在进攻时看出对方漏洞比较大的时候，所使用的组合。4.1.7左踹腿右直拳：这一组合其表现速度快、力量大，运动员可运用自身的协调性尽量发挥潜在 力量，在比赛中运用次数多，且成功率高，杀伤力大，随时都能给对方一个很强的威摄力。4.1.8左摆拳右直拳左鞭腿：这一组合是进攻时的快速多种组合，可以连续的增加拳腿法，在身体、体能、协调上都可能的情况下拳腿组合可以在5个以上。4.1.9右鞭腿右摆拳转身后踹腿：这一组合表现为动作的灵活性与运动员自身心理良好的素质。该动作属于轻巧灵活类型。进攻完后及时拉开距离出侧踹得分，不给对方反击的机会，而自己又能明显得分。该动作技术性强烈，真正体现了中华武术的技击精髓。4.2常见的练习技术有：4.2.1原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。 4.2.2综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。 4.2.3假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。 4.2.4打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。 4.2.5打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。 4.2.6有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。 通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。 5.力量训练散打运动中不管做什么动作都需要力量的支配，力量是散打运动员不可缺少的一种训练，因次在学会动作和技法之后就会开始力量训练。散打运动中对力量的要求比较不一样，讲究的是以爆发力为主，不要求肌肉练成模样式，只好看，不管用。对次在力量训练中以快速力量的训练为主，大力量的训练为辅。力量训练分：无器械力量训练和器械力量训练5.1无器械力量训练 很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。 俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。 蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。 5.2器械力量训练 5.2.1手腕屈伸:练习者半蹲或全蹲,双手反握杠铃杆,然后小臂用力上翻,将杠铃杆托起。 作用:此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中,小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。 要点:前臂尽量贴在大腿上,肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大,速度不用太快。 运动量:用20公斤的杠铃杆练习,20-30次/组,组间休息1-2分钟,做510组。 5.2.2平推:身体直立,双手正握杠铃片,将杠铃片放在胸前,双脚分开与肩同宽,然后用力平推出去,双臂伸直后再回收。用最快的速度反复练习。做完平推练习后,屈臂将双手放在胸前,然后做快速直拳空击练习,将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。 作用:锻练直拳的攻击力量和攻击速度。 要点:推出时手臂要伸直,稳住身体重心,不要前后晃动,双腿可微屈。 运动量:用15-25公斤的杠铃杆练习,2030次/组,组间休息12分钟。做空击练习时,做5-10组,20拳/组,将空击练习穿插在平推练习中。 5.2.3弯举:身体直立,双手正握杠铃杆,两臂伸直,两脚与肩同宽,然后用力屈臂将杠铃杆提起到与颈部同高,再恢复成原来的姿势。做力量转化练习时,站好预备式,做双手勾拳交替空击练习,将获得的一般力量转化为勾拳的速度力量。 作用:主要锻练上臂和前臂的肌肉,提高拳法中勾拳的出拳力量。 要点:杠铃起落时,尽量不要弯腰,也不要借反弹之力提起杠铃,并且要达到与颈部同高。交替击勾拳练习时,要注意抖腕。 运动量:用35-50公斤的重量练习,做10-12/组,组间休息12分钟。做转换练习时,做5-10组,20拳/组,穿插在弯举练习中。 5.2.4转腰:双脚分开直立,将杠铃放到颈后,双手抓稳杠铃杆。腰部用力向左侧转90度,以转腰之力转动带动双腿成左弓步。然后腰部用力向右侧转180度,双腿成右弓步。做力量转化练习时,按预备式站立,做前手直拳和后手勾拳的连击练习,认真体会转腰带动手臂、拳头的发力过程。 作用:在散打中,无论是出拳还是踢腿,都要用转腰的力量,因此腰部的力量训练格外重要。这种训练方法和散打中出拳过程中的转腰发力相似,可有效增加腰部力量。 要点:转腰幅度要大,但速度不宜太快,上身要站直。 运动量:用20-50公斤的重量练习,做2025/组。转换练习时20拳/组,做5-10组,组间休息12分钟,穿插在转腰练习中。 5.2.5卧推:身体仰卧,双手分开同肩宽,正握杠铃放在胸前,用力将杠铃推起至双臂伸直,再放下杠铃。再做力量转化练习,找一同伴持手靶,以最大力量出拳击打手靶,或重拳击打沙袋。 作用:做为锻练上肢力量的很好方法,卧推可以极大地提高上肢和胸肌的力量。 要点:杠铃落下时尽量贴在胸口,推起杠铃速度不宜太快。在超负荷卧推时,一定要有人在一旁保护。重拳击靶时,要力从腰发。 运动量:用最大卧推重量7080%的重量做6-8/组,或用最大卧推重量80-95%的重量做2-5/组,或用最大卧推重量95110%的重量做1-3组。做转换练习时,20拳/组,做5-10组,组间休息1-2分钟,穿插在卧推练习中。 5.2.6深蹲起:全身站直,将杠铃放在颈后,双手抓稳杠铃杆,两脚与肩同宽,然后屈膝深蹲,再用力站直身体。再以预备式站好,反复做侧踹练习,可将深蹲起中获得的力量转化力侧踹等直线腿法的击打力量。 作用:重点锻练腿部力量。“手是两扇门,全凭脚打人”,因此腿部的锻练是不能忽视的。 要点:深蹲起时,腰要挺直,靠大腿的力量站起,不可借助下蹲后的反弹力。下蹲和起立时,注意防止腰部受伤,身旁尽量有人保护。侧踹腿练习时,起腿要高,全身整体发力。 运动量:用最大深蹲起重量70-80%的重量做68/组,或用最大深蹲起重量的8095%的重量做2-5/组,或用最大深蹲起重量的95-110%的重量做1-3组。做侧踹腿空击练习时,20腿/组,做510组,组间休息12分钟,穿插于深蹲起练习中。 5.2.7半蹲起练习:全身站直,将杠铃放到颈后,双手抓稳,两脚与肩同宽。然后双腿屈膝,大小腿成90-120度夹角,然后用力站直身体。再按预备式站立,做前后鞭腿的空击练习。在练习中,体会鞭腿空击的流畅感。 作用:主要练习大腿的爆发力。 要点:半蹲起时,腰要挺直,靠大腿的力量站起,尽量快速练习,并要有人在身旁保护。 运动量:用最大半蹲起重量7080%的重量做6-8/组,或用最大半蹲起重量80-95%的重量做2-5/组,或用最大半蹲起重量95-110%的重量做1-3组。做鞭腿练习时,20腿/组,做510组,组间休息12分钟,穿插于半蹲起练习中。 5.3快速力量训练快速力量的训练主要是以爆发力的练习，是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。爆发力是散打运动员能否重击对手的关键。爆发力是力量与速度的结合。散打运动员爆发力的训练, 一般根据散打运动的特点进行练习,如“空击” 练习, 一般以最快的速度不留余力的单个散打动作或组合动作进行空击练习也有借助于外力, 如用胶带拉力器等, 绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行散打专项爆发力练习还有手抓哑铃冲拳等进行爆发力的练习。以上练习都应该模仿散打动作进行, 这样才能把爆发力直接应用到散打的实战中, 直接提高散打运动员的击乎介教果。爆发力的练习过程应该以不降低速度为主, 练习的组数不宜过多, 要在中枢神经系统保持良好的状态下进行练习, 而且要注意在练习过程中适当的休息, 应该保证运动员完全恢复体力, 又不能让中枢神经系统兴奋性下降。5.4大力量训练大力量的训练过程中以动力训练为主。通常在进行最大力量练习时，采用负重练习，而训练负荷强度控制在左右，负荷量在次左右，每次练习的组数为组左右。每组做完练习应以最快的速度做冲拳或踢腿，这样把速度和力量练习相结合，还可以达到放松肌肉的目的。随着强度的加大，次数可以相应减少。对于初期进行力量练习的散打运动员，可以根据自己的情况适当降低强度。运动员在进行最大力量练习的过程中，应该是一个逐渐增加负荷的过程，而且每个训练负荷要保持一段时间，并不是每天增加，要使肌肉提高适应外部刺激的能力，再加大负重量。不断加大外部负重量，使肌肉不断适应新的外部刺激，从而不断提高运动员的力量。6.散打比赛中拳腿组合的运用杭州市队运动员在平时对抗比赛中所获得数据：左鞭腿右直拳。使用的次数是25次，有效次数达到17次，成功率占68。左鞭腿加右手直拳这个拳腿组合动作主要体现速度快、力量大，适应于进攻，两个单个动作的运动路线都是直线，攻其对手胸及头部，具有指下打上的攻法，对运动员自身来讲运用此动作后自身重心不变，还可随机反应再出各种动作与防守。此动作具有强烈的杀伤力，一般适应于灵活性强的运动员，以得小比分为主。左鞭腿左踹腿。使用次数是18次，有效次数达到10次，成功率55。此动作的单个动作运动路线是直线，其特点主要体现在阻击性，一般作用于防守反击，击其对手头部及胸部位，具有指下打上的打法。此打法是成功率最高的是在对方进攻是的堵击，但其缺点是当出此动作后，运动员自身重心大幅度移动，不能作到及时防守及再进攻。一般适合在双方运动员突然进攻或后退时的堵击。左踹腿右直拳。使用次数是15次，有效率10次，成功率占66。此动作运用时要求速度一定要特别快，适用于进攻，攻击对手的上中二大部位。具体进攻路线为直线加直线，其特点是快速进攻，攻其不备。适用于动作敏捷，速度快的运动员运用。左摆拳右直拳左鞭腿。动作的运用次数为20次，有效次数达到15次，成功率为75。该动作的特点是在双方拼打时有意拉开距离之用，并乘机得分。进攻路线是弧线，弧线再直线。选手当击打完后需迅速撤离身体重心。此动作适应于灵活性的运动员运用。右鞭腿右摆拳转身后踹腿。此组合动作的运用次数为10次，有效率为5次，成功率达到50。该动作一般运用于出其不意，进攻路线先弧线后直。因为动作的惯性大，相对之下具有很大的杀伤力，在与对手紧逼时使用最为理想。一般就力量大、猛的具有进攻性强烈的运动员和脑子临长发挥性使用，较为合适。对抗比赛中拳腿组合运用情况统计表动作名称使用次数有效次数成功率（%）左鞭腿加右直拳251768左鞭腿加左踹腿181055左踹腿加直拳151066左摆拳加右直拳加左鞭腿201575右鞭腿加右摆拳加转身后踹腿100507结论与建议感谢杭州市散打队教练周