32式太极扇.doc

三十六式太极扇教案人数 48 第 2 次课 2015年 12 月 1 日教 材内 容1、学习开关扇技术 2、学习抛扇技术(高抛、旋转) 教 学目 标初步掌握开关扇技术动作要领，能较好领会抛扇的技术方法。布置课外练习及作业。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分20分钟一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、提出太极扇实践课学习要求四、宣布本次课的内容和任务五、安排见习生六、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉手法练习教学任务：初步掌握熟悉手法、控制太极扇的练习方法。1）开扇一、集合队形 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学二、准备活动（一）学生一路纵队绕操场场慢跑2圈（二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝、等身体各关节练习要求：充分活动开身体的各关节。（三）原地体操队形，一人一扇进行练习 O O O O O O O O O O O O O O O O方法：学生每人持扇，按集合队型站立，做原地熟悉手法练习。 1) 开扇课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求2）单手开扇3）快速开扇4）关扇5）快速关扇6）快速开扇后快速关扇方法：将扇在两手间自然打开，下，充分开扇，熟悉扇子性能。要求：开扇时应用食指尖快速拔动，切勿紧握扇把，拔动扇时应有爆发性。2) 单手开扇方法：单手自然拿扇，拇指贴紧扇把，利用手腕部力量开扇，加强手对扇的控制，并上下左右开扇以增进手感。要求：用手指拔动扇，手腕用力。3) 快速开扇方法：单手自然拿扇，拇指贴紧扇把，利用手腕部力量快速开扇，小臂发力。 要求：开扇时要有爆发力，并逐渐增加速度。4) 关扇方法：单手开扇后，另一手辅助关扇，重复此动作。要求：熟悉关扇方法、轨迹。5) 快速关扇方法：单手持扇，利用手腕力量甩扇，扇经胸口甩出，另一只手于体侧不动，重复此动作。要求：利用手指、手腕弹拔力量甩出，力度方向适中。6) 快速开扇后快速关扇方法：利用手腕、小臂、大臂以及腰部发力，迅速弹指。基本部分65分钟一、学习步法动作（一）教学任务：基本掌握步法技术的动作方法（二）概念：步法是武术运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。（三）动作方法与要点1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，两手自然下垂。起势时站立姿势稍有不同，两脚开立与肩同宽。动作要点：屈膝、降低重心，目光注视前方。2、虚步动作方法：按基本姿势站立，右脚向前跨出半步，并脚尖点地。左脚弯曲成半蹲状，重心全在左脚上。一、教学步骤（一）讲解与示范1、讲解的基本队形 O O O O O O O O O O O O O O O O2、讲解步法的概念、分类、运用3、讲解基本站立姿势、虚步、仆步压腿动作方法4、完整示范基本站立姿势、虚步、扑步的动作方法5、讲解动作要点（二）练习方法1、基本站立姿势练习。学生成两列横队进行练习。练习要求：基本姿势自然、正确。2、虚步练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向练习。练习要求：抬头向前看课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求基本部分65分钟换脚同理。动作要点：重心压在支持脚，尽量下蹲。3、仆步压腿动作方法：右脚屈膝全蹲，全脚掌着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。 动作要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。4、弓步动作方法：左脚向前上一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿和地面平行，膝与脚尖垂直；右腿蹬直，右脚脚尖内扣，斜向前方，全脚着地，成左弓步。右脚在前为右弓步。持久练习。动作要点：挺胸，塌腰，沉髋，前、后脚成一直线。5、马步动作方法：两脚左右开立，约为本人脚长的3倍，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不得超过脚尖，全脚着地。动作要点：挺胸，塌腰，两腿跟外蹬，身体重心落于两脚之间。3、仆步压腿。在端线成二列横队，听教师口令练习要求：幅度明显，动作正确。4、弓步。在端线后成二列横队站好，分两组练习弓步。练习要求：从操场边线弓步到指定位置。5、马步。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习。练习要求：从操场边线弓步到指定位置。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求结束部分5分钟一、放松运动二、小结本课