健康知识60条.docx

健康知识60条1. 常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 4. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 5. 常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。 6. 睡前三小时不要吃东西. 会胖 7. 少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 8. 远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边9. 白天多喝水. 晚上少喝水 10. 一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 11. 下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量12. 10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 13. 睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老14. 最佳睡眠时间是在 晚上10点清晨6点 15. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 16. 帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)17. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 18. 食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 19. 食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 20. 正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐21. 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。22. 边走边吃对肠胃健康不利。23. 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。24. 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。25. 读写时，眼离书本的距离应该一尺,最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以.26. 看电视时，座位与电视机的距离至少二米。27. 预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。28. 预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。29. 预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。30. 预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。31. 预防贫血要多吃动物肝脏海带等含铁量高的食物。32. 骨头虾皮豆制品的含钙磷量较多。33. 被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。34. 平时使用计算机,与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害35. 皮肤干燥多吃胡萝卜。 36. 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。37. 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。 38. 咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续34次，有疗效。39. 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。40. 多做思考，正是训练大脑的良方。 41. 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。 42. 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并43. 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。44. 购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。 45. 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。46. 研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量47. 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。48. 最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。49. 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。50. 西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。51. 柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。 52. 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 53. 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。54. 移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接55. 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。 56. 蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒