李玟美臀心得.doc

李玟美臀心得 导读：李玟美臀心得已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达” 的她有着傲人的上围，纤细的腰部，丰满而浑圆的臀部，她直言最满 意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀李玟:美臀性感指数98% 李玟 我是歌手4现在火热进行中李玟美臀心得已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达” 的她有着傲人的上围，纤细的腰部，丰满而浑圆的臀部，她直言最满 意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女 孩子很少有臀部这么圆的。”但最让人销魂的是，她不是单纯的衣架 子，而是灵动的天使。她用劲爆、火辣、狂野的舞姿，晃动的双臂， 带电的双眼，扭动的臀部不断擦出迷人的火花。想必这也是李玟能吸 引多金老公的最大魅力吧！为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的成效，coco 说善用束裤是 必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：臀部大者：应选择裤裆 较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸 较小的束裤，以免肥肉被挤出来更不雅观。臀部下垂：通常大腿的赘 崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择 面料结实、支持力强的束裤。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰 部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起 来挺立有型。英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：1.面向下俯卧，头部简单地放在交叉的双臂上。2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边 缓缓放下。3.在抬腿时需关注足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、 抬高，你会感到臀部正在收紧。4.重复上述动作 20 次，然后换腿。每日进行一次。另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。 它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动 1-2 秒 5 位电臀 女星分享美臀方法炼就明星级的臀部。篇二：温岚美臀心得近日，温岚带着全新专辑landing出现在京城，身穿一袭婚纱 开唱新歌。在表演时又不慎露底，引来媒体疯狂拍摄，可见温岚的电 臀魔力之大。她有用臀部肌肉分边抖动及打拍子的神功，可以电臀舞三十秒破百下臀部摆动，“电臀教主”的称号绝对不同凡响。她的火 辣迷人装扮配合在舞台上令人消魂的电臀舞步，就如同游走在邪间的 迷人尤物，总能惹人惊呼。对于打造美臀，温岚有秘方，想拥有性感臀部的 mm 每天坚持， 绝对见效。具体动作：1、脸朝下趴在地上，利用双手力量将身体举 起，双脚用脚尖支撑，维持 15 秒。2、背打直坐在地上，右脚做型 盘腿状，左脚跨过右脚大腿，右手反向穿过左脚，左手由背后伸到腰 边牵着右手。维持 15 秒（依个人的体力而定）。3、双脚打开与肩同 宽，微微屈膝，双手平行向前举，可维持身体平衡。用肚子的力量做 出前后摆动的动作，来回十次。美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少 动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或奶酪，不仅易使血液倾 向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂， 所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜 为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进 胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女人都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰， 此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素 与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢， 细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在 下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点： 减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太 咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水 果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量 的钾元素，有益于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与 葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾 美丽与保健。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白 质、矿物质、唯他命与 dha，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两 公升，而且只能喝纯水哦！所谓”水果水”会使你不知不觉中吃进不必 要的添加物。篇三：阿朵美臀心得以迷人身型走红的歌手阿朵，电臀静态时已很让人啧啧称赞了， 不仅形状浑圆、自然上翘，而且臀功着实了得。她常以迷人热辣造型 登场，真空露背装秀半球玉背，且撩裙露半臀，劲歌辣舞狂扭，大泄 春光，色诱粉丝。每每一出场，就引来一阵骚动。每次表演现场沸腾 的观众证实了阿朵电臀的瓦数。难怪连阅人无数的才子高晓松也曾拜 倒在阿朵的石榴裙之下。阿朵采用的是英国着名健身专家古代尔提出的简易美臀运动，你 也可以试验哦：1、面向下俯卧，头部简单地放在交