训练注意事项_第1页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1练习前的准备活动要充分。 练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在 2030分钟，内容包括跑步，关节操，游戏，拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、 关节充分活动开，提高精神与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性。使机体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常训练。 2遵循顺序渐进原则，不可急功近利。 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性科学性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多，图快，否则 否欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤 ，影响学习进度。 3训练结束后要进行全面的放松。 训练结束后，人体的各种生理机能还维持再一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛感 让学龄前儿童练习跆拳道好处很多。 具体表现在四个方面： 健体：跆拳道的健体作用不言而喻 。其动作中的各种踢腿、 手臂的上格、下载。拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性 得以提高，从而增强幼儿体力和柔韧性 知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德、通过师幼 间的互敬、活动时的敬礼礼仪、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。 育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明白方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。 启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。联系过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥， 因此非常 有利发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能提高了形象思维和创造力。 /search?word=%F5%CC%C8%AD%
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论