训练注意事项_第1页
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文档简介

1练习前的准备活动要充分。 练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在 2030分钟,内容包括跑步,关节操,游戏,拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、 关节充分活动开,提高精神与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性。使机体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常训练。 2遵循顺序渐进原则,不可急功近利。 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性科学性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多,图快,否则 否欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤 ,影响学习进度。 3训练结束后要进行全面的放松。 训练结束后,人体的各种生理机能还维持再一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛感 让学龄前儿童练习跆拳道好处很多。 具体表现在四个方面: 健体:跆拳道的健体作用不言而喻 。其动作中的各种踢腿、 手臂的上格、下载。拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性 得以提高,从而增强幼儿体力和柔韧性 知礼:跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德、通过师幼 间的互敬、活动时的敬礼礼仪、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。 育心:跆拳道需要通过做变换方向的动作来明白方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。 启智:跆拳道可给大脑许多良好刺激。联系过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥, 因此非常 有利发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能提高了形象思维和创造力。 /search?word=%F5%CC%C8%AD%

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