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文档简介

一 谈一谈这几天你的生活 学习的情况 以及令你感到最高兴 最难忘的事 和大家一起来分享你的快乐 二 你觉得什么是快乐 快乐学习健康生活 三 练一练 441010 245551 24每个数字只能用一次 顺序可以打乱 只能用 来完成 四 选择题1 学习是快乐的 2 学习是痛苦的 五 如何做到快乐的学习呢 过了一个暑假 部分同学还没有从过于放松的状态中调整过来 由于整天玩耍 看电视 上网 熬夜 使得身体没有得到充分休息 也有的同学忙于聚会 暴饮暴食 打破了原先的起居因饮食规律 引起身体和心理的失调 出现 疲劳综合症 网络综合症 和 电视综合症 统称为 假日综合症 假期综合症 假期综合症原因一 饮食不当 二 荧屏伤害久坐不动 缺少运动 会造成大脑疲劳 给眼睛 肢体带来损伤 并造成睡眠不足 三 起居无序由于假期没有明确的作息时间 原有的生活规律被打破 睡眠时间得不到保障 体内生物钟发生紊乱 造成食欲减退 引起营养不良 精神不振 四 缺乏运动世界卫生组织估计 全球因缺乏运动而引致的死亡人数 每年超过二百万 注意 不运动 会使身体的免疫能力下降 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死 还有一个重要的情况 如果孩子不进行足够多的体育锻炼的话 那他们的大脑发育也不会很好 就影响到智力稍微不明显的低下 我们该如何尽快调整状态 尽快融入学校生活呢 一 要做好心理调整提醒自己新学期已经开始 必须尽快进入学习状态 二 有计划的学习做出一个科学的活动安排方案或作息时间表 三 劳逸结合按时作息中学生每天最佳睡眠时间为8 9小时 每晚应在11点前睡觉为宜 使用笔记本电脑时间每天不宜超过2小时 而且每隔1小时让眼睛休息片刻 在宿舍里面把个人的卫生做好 不要各扫门前清 宿舍是大家共同生活的地方 积极参与下午的课外活动 认真对待晚自习后的跑操 四 良好饮食习惯 拒绝垃圾食品垃圾食品是指仅仅提供一些热量 别无其它营养素的食物 或是提供超过人体需要 变成多余成分的食品 包括冷冻甜品 饼干类食品 火腿 罐头等 现象一 不吃早餐长期不吃早餐导致 抵抗力下降 加速衰老 容易发胖 现象三 方便面 油炸食品等代替正餐 方便类食品 代表 方便面三大危害 1 导致肥胖2 会造成人体营养不良 头晕 乏力 消瘦 心悸 精神不振等 3 早衰 抗氧化剂 油炸食品的危害 1 卫生问题 材料 油问题 2 有毒致癌3 含铝超标 明矾 4 低营养 导致肥
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