中老人体质养生PPT课件.pptx

2019 12 31 1 九种体质 2019 12 31 2 饮食正常 睡眠好 二便通畅 性格开朗 社会和自然适应能力强 健康的身体 健康的精神 幸福社会完满状态 1 平和体质 顾名思义就是不偏不倚 2 总是精力充沛 外表不胖不瘦 性格开朗3 免疫力好 很少得病 2019 12 31 3 阳 虚体质 体质特点 畏冷 手足不温 喜热饮食精神不振 睡眠偏多舌淡胖嫩 边有齿痕 脉象沉迟而弱面色柔白 目胞晦暗 口唇色淡毛发易落 易出汗 小便清长 阳虚体质的人关键在补阳 五脏之中肾为一身的阳气之根 脾为阳气生化之源 所以就着重补阳 养生方法 多体胖 肌肉不壮性格沉静 内向不耐寒邪 耐夏不耐冬 易感湿邪 性格沉静 内向 2019 12 31 4 原料 当归羊肉汤 当归 生姜 羊肉 肉桂 小茴香 炮附片 狗肉 适合人群 畏寒怕冷 产后体虚 四肢冰冷 禁忌 阴虚火旺 溃疡 2019 12 31 5 浴足 2019 12 31 6 虚体质 体质特点 手足心热 平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷饮 大便干燥 舌红少津少苔面色潮红 有烘热感目干涩 视物花 唇红微干 皮肤偏干 易生皱纹眩晕耳鸣 睡眠差 小便短涩 脉象细弦或数 阴虚体质的人关键在补阴清热 滋养肝肾 五脏之肝藏血肾藏精 因此以滋养肝 肾脏为重点 养生方法 体形瘦长不耐受热邪 耐冬不耐夏 不耐受燥邪 性格沉静 内向 阴 2019 12 31 7 百合粥 梨 2019 12 31 8 气 虚体质 语言低怯 气短懒言 肢体容易疲乏 精神不振 易出汗面色偏黄或光白 目光少神 口淡 唇色少华 毛发不华头晕 健忘 大便正常 或有便秘但不结硬或不成形 便后仍觉未尽 小便正常或偏多 养生方法 偏瘦或偏胖 肌肉不壮性格沉静 内向不耐受寒邪 风邪 暑邪 性格内向 情绪不稳定 胆小不喜欢冒险 体质特点 补气养气 因肺主一身之气 肾藏元气 脾胃为 气生化之源 故脾 胃 肺 肾皆当温补 2019 12 31 9 元气鸡汤 2019 12 31 10 湿体质 体质特点 痰湿血管脂肪 血糖偏高 精不振 头晕目眩 多痰 浮肿 打鼾 应多注意调整生活方式 改变不良习惯 加强运动 养生方法 体型肥胖 腹部肥满松软对梅雨季节及潮湿环境适应能力差 性格偏温和 稳重恭谦 多善于忍耐 痰 面部皮肤油脂软多 多汗且黏 胸闷 痰多面色暗黄而暗 眼泡微浮 容易困卷 口粘腻或甜身重不爽 喜食肥甘甜黏 大便正常不干 小便不多 微浊平素舌体胖大 舌苔白腻 脉滑 2019 12 31 11 豆豆粥 2019 12 31 13 热体质 体质特点 偏胖或苍瘦对梅雨季节及潮湿 湿热交蒸气候较难适应力差 多急燥易怒 湿 面垢油光 易口苦口干 身重困卷 易生座疮粉刺舌质偏红 苔黄腻偏胖或苍瘦 心烦懈怠 眼睛红赤大便短赤 男易阴囊潮湿 女易带下增多脉象多见滑数 养生方法 湿困脾胃 易化热 甚至痰淤相杂为患 根本之法 祛湿除热 多吃祛湿除热类型食物 多作有利于出汗的运动 避免辛辣刺激饮食 2019 12 31 14 绿豆汤 2019 12 31 15 淤体质 体质特点 面色晦暗 容易出现瘀斑 口唇暗淡或紫舌质暗有点片关瘀斑 舌下静脉曲张 脉象细涩或结代 眼眶暗黑 鼻部暗滞 发易脱落 肌肤干或有出血倾向 女性多见痛经 闭经 或经血中多凝血块 经色紫暗黑有块 崩漏 气血淤滞 可能化寒 或化热 甚至痰淤相杂为患 根本之法 活血化淤 多吃活血类型食物或补药 多作有利于心脏血脉的运动 调整自身心理状态 养生方法 体形瘦长不耐受热邪 耐冬不耐夏 不耐受燥邪 性格沉静 内向 血 2019 12 31 16 山楂糖水 2019 12 31 17 郁体质 体质特点 性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑 对精神刺激适应能力较差平时面貌忧随 神情时常烦闷不乐胸肋部用满或走窜疼痛 嗳气呃逆 或咽间有异物感 或乳房胀痛 舌淡红 苔薄白 脉象弦细 气淤在先 淤滞为本 疏通气机为气郁体质者的养生原则 养生方法 形体瘦人的较多对精神刺激适应能力较差 不喜欢阴雨天气 性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑 气 2019 12 31 18 花香茶 2019 12 31 19 禀体质 体质特点 遗传性疾病有垂直遗传 先天性 家族性特征胎传性疾病为母体胎儿个体生长发育及相关疾病特征 无特殊区分适应能力差 如过敏体质者对气候 异物不