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文档简介

五年级上册体育理论基础知识一、锻炼前要先做准备活动。二、跑步对锻炼身体的作用：跳步可以使我们1、增强心肺功能和腿部肌肉力量。2、提高速度、耐力、灵敏等身体素质。3、培养勇于克服困难的意志品质。三、快速跑的专门练习有：小步跑、后蹬跑、高抬腿跑。四、进行耐久跑时，手臂自然弯曲前后摆动；身体稍前倾，步幅适中，落地要轻松，速度均匀，呼吸自然，耐久跑动作要点。五、蹲踞式跳远动作要点：1、助跑由慢到快。2、用力蹬地起跳。3、腾空形成蹲踞姿势。4、落地屈膝缓冲。六、投掷练习前要做好手臂、腰、髋等部位的准备活动。七、发展投掷能力的专门练习有：拉满弓、拉伸肩部、拉肩、拉绳转肩、互背、互压肩。八、武术的手型有拳、掌、勾，武术的步法有弓步、马步、仆步、歇步、虚步。九、篮球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米，比赛分两队，每队上场5人，分为前锋、中锋和后卫，每场比赛分为4节，每节10分钟，篮球技术分为进攻和防守两个部分。十、现任奥委会主席罗格。十一、2008年8月8日第29届奥运会在北京举行，“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”是北京奥运会的三大理念。北京2008年奥运会、残奥会主题口号是“同一个世界、同一个梦想”，会徽是舞动的北京奖牌是金镶玉，吉祥物是福娃，火炬是祥云。十二、奥林匹克格言：更快，更高，更强。参加奥运会的中国第一人：刘长春，中国第一个得到奥运奖牌的选手：杨传广，中国第一个获得奥运会金牌的是许海峰。十三、科学锻炼应注意些什么？答：第一，全面锻炼，突出重点。第二，要从自身的实际情况出发，循序渐进。第三，坚持不懈，持之以恒。第四，注意安全，避免运动损伤。十四、运动时腹部疼痛，不光是腹肌痛，还有三个原因导致腹痛：胃痛、肝脾疼痛、腹部慢性疾病。十五、饭后40分钟内不宜激烈运动。十六、长跑时要做好充分的准备活动。十七、肢节宜常摇，足心宜常擦。十八、国家规定小学生每天锻炼不少于一小时。十九、健康的睡姿是向右侧卧。二十、体质测试项目
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