五步拳教案,图文版.doc

。五步拳教案授课周次1周 1次授课对象2012级武术副项班日期2015-10-14教课名称五步拳教学任务一、复习上堂课所学习的内容；二、掌握五步拳前两式动作，提高学生对武术的兴趣爱好； 三、通过不同形式的练习规范及纠正，并巩固套路，改进技术细节； 四、增强安全意识，贯彻武德教育教学重点难点教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领教学难点：动作线路清晰，手型、步型正确到位，动作连贯。训练方法分解训练法、完整训练法、重复训练法、间歇训练法教 法示范教学场地武术馆部分时间教 学 内 容分量组 织 教 法准备部分8分钟一、课前组织 班长整队集合，报告人数 师生互相问好 清点人数和检查服装 宣布本节课的内容和任务，并安排见习生的见习内容 宣布上课二、徒手操 内容： 头部运动 上肢前后绕环 膝关节运动 弓步压腿 仆步压腿 正压腿 前俯腰 原地交叉步 原地转髋 锁臂拉肩 涮腰 手踝运动 双人压肩 背靠背拉伸腹部 负荷：每个动作48拍，强度小三、拉韧带 内容：踝、膝、髋、腕蹬关节和上下肢肌肉的柔韧性。 目的：提高柔韧性，增加关节活动范围2222一、组织教法和要求 队形： 教法：讲解有关本次课教学内容、任务、见习生安排等事项。 要求：集合快、静、齐，认真听讲。二、组织教法和要求 队形：两列横队或四列横队 教法：讲解练习方法，指挥练习 要求：逐渐加大幅度，整齐一致。三、组织教法和要求 队形：如下图，成一圆形。 教法：示范、预做、讲解，指导。 要求： 积极活跃参与游戏，防止身体猛撞，注意安全四、组织教法和要求 组织：利用肋木、台阶等器械自行练习。 教法：讲解练习方法，口令指挥练习。 要求：强度逐渐加大，小心拉伤部分时间教 学 内 容分量组 织 教 法基本部分20分钟（1）预备势：并步抱拳动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹）（2）左弓步搂手冲拳2.1弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2.2弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直（3）弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。（4）马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。易犯错误：马步没有收胯。5555一、组织教法和要求（1） 组织：原地步形学习。 （2）教法：讲授法，指挥练习。3.要求：动作标准，身体协调，体会要领，注意安全。二、组织教法和要求 组织：两队，在场地散开 教法：讲解示范动作方法，纠正错误 要求：认真体会，配合协调，注意安全三、组织教法和要求 组织：两队，在场地散开 教法：讲解示范动作方法，纠错。 要求：认真积极配合，气氛高涨，注意安全 结束部分2分钟一、放松活动 内容：揉捏上下肢，甩臂，仰卧抖腿 目的：放松运动后过于紧张的肌肉 负荷：46分钟，中小强度。二、课后组织 讲评任务完成情况 讲评练习中存在的问题和改正措施 布置课后任务，安排收器械，宣布下课2一、组织教法和要求 组织：场地散开或列队练习 教法：讲解，示范，及时指导 要求：身心充分放松。二、组织教法和要求 队形：两列横队集合。 教法：总结，点评。 要求：认真听讲。见习生安排对于完全不能活动者，随堂听课；对于能从事一定活动者，视实际情况安排相应训练内容或教学助