领导干部的心理健康与心理调适(新).ppt

中共贵州省委党校行政管理系邱中慧 领导干部心理健康与心理调适 从2003年到2014年中国十年以来有2000多名官员非正常死亡 被各级官方认定的自杀官员112人 级别从省部级 厅局级 县处级 科级都有发生 覆盖各个层级 2013年 2014年 两年间官员的自杀人数多达77人 2014年30名官员自杀身亡 众说纷云 两种不同观点的交锋 2005年1月27日 河南省新郑市市委副书记 市长白虎林在其公寓内死亡 事发后经过公安部门调查勘验 认为白虎林系自缢身亡 排除其它死亡因素 而根据郑州市纪委 组织部掌握的情况 近年来从未接到任何针对白虎林的举报与不良反应 白连续几年的考核都是称职或优秀 23日报道 2月18日2005年2月上午 安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼9层跳下 自杀身亡 前天 该市有关部门公布了刘敏的死因 因精神焦虑症导致的非正常死亡 茂名市检察院检察长刘先进的死亡也没能逃脱这样的质疑 而警方给出了 疑因健康原因引发精神焦虑而自杀 的调查结果 中国社会科学院的调查显示 领导干部队伍中有各种心理障碍和心理问题者约占党政干部队伍总数的80 以上2005年北京精神专科医院对北京市200多名领导干部进行定向精神健康检查 有一半的干部存在抑郁 焦虑 恐惧 强迫等精神不健康倾向 人民论坛 杂志曾对全国各地100多名官员心理健康问题进行调查发现 80 以上的官员 特别是基层官员普遍存在较大的 心理压力 存在一定程度的 心理不平衡 心理疲劳 及 压抑 心理 解放日报 领导干部七成多亚健康 不看病 不检查 不休假 带病干 一 关注我们的心理 检查一下自己 工作比平常晚得多了做事犹豫不决了只敢做最保险的事言谈时条理性差了对事物的反应慢了 无缘无故发脾气毫无根据地怀疑同事常出错常发呆难与人相处 这些呢 注意力不集中总有一种说不清的烦恼思维不如以前灵活了灵感出不来记忆力下降总在小事情上纠缠不清整日有种不清醒的感觉 一是精神紧张 心情抑郁或忧虑 遇事心慌 不安稳 不踏实 失眠多梦 二是情绪急躁 多表现为工作方法简单 语言生硬 火气大 易怒三是挫折感 失落感较强 心理上比较自卑或失衡 四是心情憋闷 情绪低落 态度消极 对本职岗位 本职工作的兴趣渐失 积极性 主动性 创造性渐降 五是注意力和记忆力下降 精神和工作状态不佳 六是躯体化趋向强 问题 压力的一般来源 来自于所处的时代 社会变化太快从计划经济到市场经济社会变得越来越宽松和自由 需要我们去选择 领导干部心理问题产生外部原因 1 工作压力 发展与责任双重担子 2 社会压力 人们的期望和君子人格 3 关系压力 官场关系和社会关系迎来送往 接待上访左右逢源 四处结缘 4 诱惑压力 金钱 色情 利益 5 家庭压力 领导干部心理问题产生的个人内在因素 1 职位不能正常晋升2 不能正确看待失败3 部分干部工作能力不强 履职困难4 部分干部对心理健康重视不够 认识不足5 童年负面经历的影响产生补偿心理 有压力就有反应 应激 应激有两种 一是良性 无压力就没有动力 二是恶性 超出承受 崩溃 长期的恶性应激会造成 灰色状态身心疾病心理障碍 灰色状态 亚健康 慢性疲劳综合症肠激惹综合症办公室综合症 慢性疲劳综合症又称雅痞症 慢性伯基特淋巴瘤病毒 EBV 其症状包括发烧 喉咙痛 淋巴结肿大 极度疲劳 失去食欲 复发性上呼吸道感染 小肠不适 黄疽 焦虑 忧郁 烦躁及情绪不稳 睡眠中断 对光及热敏感 暂时失去记忆力 无法集中注意力 头痛 痉挛 肌肉与关节痛 这些症状与感冒及其他病毒感染相似 因此容易误判 通常医师会误诊为臆想病 忧郁症 或精神引起的身体疾病 尚无对付此病毒的药或疫苗 辨识此病并不容易 而且其症状变化很大 慢性疲劳综合症 肠激惹综合症 irritablebowelsyndrome 又称肠易激综合症 指的是一组包括腹痛 腹胀 排便习惯改变和大便性状异常 粘液便等表现的临床综合征 持续存在或反复发作 经检查排除可以引起这些症状的器质性疾病 本病是最常见的一种功能性肠道疾病 在普通人群进行问卷调查 有IBS症状者欧美报道为10 20 我国北京一组报道为8 7 患者以中青年居多 50岁以后首次发病少见 男女比例约1 2 办公室综合症 办公室一族常因久坐 头部处于前屈位 使颈部血管受压 特别是椎动脉受压后而发生缺血 缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛 导致大脑供血不足 出现头痛 头晕 耳鸣 听力下降或记忆力减退 并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌 心悸 心律紊乱 胃肠功能减退等表现 这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状 也是办公室职业病中最为常见的综合征 心理亚健康者的身体症状 容易疲劳84 9 感觉沮丧 压抑60 5 焦虑50 头痛或感觉头脑发紧50 记忆力下降48 8 脑中乱糟糟的 或是一片空白43 身心疾病 高血压冠心病脑中风消化道溃疡偏头痛 心理障碍 强迫症焦虑症恐怖症抑郁症 强迫症 英文 Obsessive compulsivedisorder 缩写OCD 是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症 以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征 患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理 却不能克制的反复出现 愈是企图努力抵制 反愈感到紧张和痛苦 病程迁延者可以仪式性动作为主要表现 虽精神痛苦显著缓解 但其社会功能已严重受损 强迫症 英文 Obsessive compulsivedisorder 缩写OCD 焦虑症 又称焦虑性神经症 是以广泛性焦虑症 慢性焦虑症 和发作性惊恐状态 急性焦虑症 为主要临床表现 常伴有头晕 胸闷 心悸 呼吸困难 口干 尿频 尿急 出汗 震颤和运动性不安等症 其焦虑并非由实际威胁所引起 或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称 焦虑自评量表 SAS 没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有1 我觉得比平时容易紧张或着急12342 我无缘无故感到害怕12343 我容易心理烦乱或感到惊恐12344 我觉得我可能将要发疯12345 我觉得一切都很好43216 我手脚发抖打颤12347 我因为头疼 颈痛和背痛而苦恼12348我觉得容易疲乏12349我觉得心平气和 并且容易安静坐着432110 我觉得心跳得很快123411 我因为一阵阵头晕而苦恼123412 我有晕倒发作 或觉得要晕倒似的123413 我吸气呼气都感到很容易432114 我的手脚麻木和刺痛123415 我因为胃痛和消化不良而苦恼123416 我常常要小便123417 我的手脚常常是干燥温暖的432118 我脸红发热123419 我容易入睡并且一夜睡得很好432120 我做噩梦1234 将20个条目的得分相加到总分 总分乘以1 25取整数 即得标准分 分值越小表示焦虑程度低 分界值为50 50分以上表明存在焦虑情绪 测试分析 恐怖症 是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症 患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧 伴有回避行为 恐惧的对象可能是单一的或多种的 如动物 广场 闭室 登高或社交活动等 患者明知其反应不合理 却难以控制而反复出现 青年期与老年期发病者居多 女性更多见 国外报道一般人口中的患病率为77 我国各地调查患病率的平均值为2 左右 恐怖症 抑郁症 抑郁症是神经症的一种 是一种心境障碍 以情感低落 兴趣减退 思维迟缓 以及言语动作减少 世界卫生组织 世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明 抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病 引起抑郁症的因素包括 遗传因素 体质因素 精神因素等 抑郁症的风险极大 重症抑郁有近15 的自杀率 因此 如果有抑郁症应尽快找专业的心理医生进行诊治 中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果 但抑郁症是心理疾病 必须配合心理治疗才能彻底治愈 抑郁症 抑郁症是神经症的一种 是一种心境障碍 以情感低落 兴趣减退 思维迟缓 以及言语动作减少 世界卫生组织 世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明 抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病 引起抑郁症的因素包括 遗传因素 体质因素 精神因素等 抑郁症的风险极大 重症抑郁有近15 的自杀率 因此 如果有抑郁症应尽快找专业的心理医生进行诊治 中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果 但抑郁症是心理疾病 必须配合心理治疗才能彻底治愈 心境障碍抑郁症的外在表现 崔永元 患抑郁症的人基本上都是天才 崔永元 患抑郁病的人基本上都是天才 古今中外很多名人因抑郁而自杀 海明威 美国著名作家 在和高血压 糖尿病等痼疾 搏斗 后于1961年7月用双管猎枪结束了自己的生命 亚里士多德 希腊著名哲学家 于公元前322年在厄里帕海峡跳海自杀 终年62岁 据说他自杀时说道 愿厄里帕的水吞没我吧 因为我无法理解它 川端康成 日本著名作家 诺贝尔文学奖获得者 于1972年4月16日深夜自杀身亡 古今中外很多名人因抑郁而自杀 三毛 台湾著名女作家 剧作家 自杀身亡 陈宝莲 香港著名艳星 因产后抑郁症于2002年在上海跳楼自尽 张国荣 香港著名歌星 影星 因抑郁症等原因于2003年4月1日跳楼自尽 成为当月最大新闻 抑郁自评量表 SDS 没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有1 我感到情绪沮丧 郁闷12342 我感到早晨心情最好43213 我要哭或想哭12344 我夜间睡眠不好12345 我吃饭像平时一样多12346 我的性功能正常43217 我感到体重减轻12348 我为便秘而烦恼12349 我的心跳比平时快123410 我无故感到疲劳123411 我的头脑像往常一样清楚432112 我做事情像平时一样不感到困难432113 我坐卧不安 难以保持平静123414 我对未来感到有希望123415 我比平时更容易激怒123416 我觉得决定什么事很容易432117我感到自己是有用的和不可少的人432118我的生活很有意义432119假若我死了别人会过得更好123420我仍究喜爱自己平时喜爱的东西4321 将20个条目的得分相加到总分 总分乘以1 25取整数 即得标准分 分值越小表示抑郁程度低 分界值为50 50分以上表明存在抑郁情绪 测试分析 世界卫生组织向人类提供了一个系统全面的答案 健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺 而是在生理上 心理上和社会适应能力方面都处于完好状态 也就是说 不但生理要健康 心理也要健康 好身体好心情好生活 二 学会管理压力 收获健康 怎么办 减压应对压力有两种策略 一是问题应对 二是自我管理 心理调节 宣泄转移幽默放松脱敏满灌 暗示 我真的不错 flv代偿升华希望自慰助人 感人微电影 TurningPoint 心灵治愈短片遗产小故事 标清 flv 宣泄的方式 哭喊叫替代物其它选择一种最适合你的方式 埃利斯的ABC理论 人既可以是理性的 合理的 也可以是无理性的 不合理的情绪是伴随着人们的思维而产生的任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果 ABCA是指诱发性事件B是指个体在遇到诱发性事件之后他对这一事件的看法 解释与评价C是指在特定情景下 个体的情绪及行为结果A是引起情绪及行为反应的间接原因 而B才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因 古希腊名言 不是事情本身使你不快乐 而是你对事情的看法让你不快乐 三栏目技术 随想 将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上 不要让它们老是盘旋在你的头脑中 想到什么写什么 认知歪曲 当你所有的随想都有写下来以后 对每一种随想进行分析 找出你的认知歪曲 准确地提示你对事实的歪曲 合理反应 练习对歪曲的思想进行无情的反击 以更客观的思想取代失真的思想 使用三栏目技术应注意 不要在心里做这一练习 动手较之动脑能达到更高层次的客观性认识要坚持 认知改变不可能一下了达到 需要长期操练 辩证认知疗法 绝对 相对片面 全面静止 发展事物都是一分为二的 毛泽东事物都是合二为一的 杨献珍事物既是一分为二的 又是合二为一的 无条件积极关注 接纳自己善待他人 相对 不好中有好的一面 接纳 孤独 清静嫉妒 恭维破财 消灾船小 好调头丑妻 家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜 胆小 谨慎小气 节俭自卑 谦虚死板 认真害羞 老实危险 机会幼稚 单纯 全面 这方面不好那方面好 代偿 我很丑 但我很温柔我个矮 但我很灵活我嘴笨 但我手很巧我人穷 但我志不短待遇不高 老板好能力不强 人品好身体不好 脑子好 发展 现在不好将来好 转化 否极泰来 you天赋潜能 flv塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣 来者可追冬天到了 春天还会远吗积小胜为大胜 由量变到质变 生命选择 金钱 地位 信仰 名誉 生命 健康爱情 朋友 亲人 才智 美貌 自由 小结 不好当中有好的一面这方面不好那方面好现在不好将来好烦恼是自寻的快乐是你的选择 如何創造快樂人生 自動換行換頁一共32張 心靜得下來嗎 就從看到的那一點開始 停 下來 每次一看到 就是一個新的開始 感覺身體的鬆緊 沒關係 心無法煞車 停不下來 很焦躁 怎麼辦 感覺呼吸的進出 放鬆 再放鬆 放鬆 工作的目的是為了生命的品質 為了愛 不要為了工作 犧牲生命的品質 犧牲愛心的開展 很多的衝動懊悔都是因為不懂得放鬆身心繃得很緊就