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文档简介

健康人生从心开始 女领导干部心理调适初探 一 什么是健康和心理健康二 女领导干部常见的心理冲突三 如何进行心理调适 一 什么是健康和心理健康 1 健康世界卫生组织 WHO 1948年给健康所下的定义 健康不仅是指没有疾病或不虚弱 而且是一种躯体上 精神上和社会上完全良好的状态 1989年WHO又把 道德健康 加进去 因此健康包括四个方面 身体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康 后面三者都和心理相关 2 心理健康 1 心理心理是人脑的机能 是人脑对客观现实主观能动的反映 人的心理包括心理过程和个性心理特征 2 心理健康心理健康就是指一个人的生理 心理与社会处于相互协调的和谐状态 我国学者根据各方面的研究结果 提出了有关心理健康的几条指标 1 智力正常 2 情绪反应适度 能协调与控制情绪 心境良好 3 意志品质健全 4 自我意识正确 了解自我 悦纳自我 5 接受他人 善与人处 人际关系良好 6 行为得体 心理行为符合年龄特征 7 热爱生活 乐于工作和学习 8 人格结构日趋完善 身体健康与心理健康的关系 古人云 喜伤心 悲伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 也就是说 喜 怒 哀 乐 思 忧 恐是人类最基本的情绪情感体验 但如果太过于强烈 都会伤及身体 心理健康亮黄灯的指标 1 身体方面 如心悸和胸部疼痛 头痛 掌心冰冷或出汗 消化系统问题 如胃部不适 腹泻等 恶心或呕吐 免疫力降低等2 情绪方面 易怒 急躁 忧虑 紧张 冷漠 焦虑不安 崩溃等感觉3 行为方面 失眠 过量吸烟喝酒 不勤快 厌娱乐等4 精神方面 注意力难集中 表达能力 记忆力 判断力下降 二 女领导干部常见的心理冲突 1 工作生活中的冲突传统文化的负面影响 女强人 2 家庭因素 相夫教子 妻子角色母亲角色表现 愧疚 发牢骚 3 个人原因人格特征差异个体认知差异个体目标偏差表现 抱怨 封闭 三 如何进行心理调适 1 控制情绪平静心态a 与好情绪为伴 多想开心的事情 b 苦恼来源你的认知 自识者智 自知者明 即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格 脾气功 情绪 心理状态有个较为实际 客观 适中的评价和反思 2 了解自我关爱自我 3 调整期望规划生活 a 知足者常乐b 确立适当目标c 切忌完美主义 4 舒缓压力放松心情 a 倾诉b 培养兴趣c 忙中偷闲d 户外走动 运动 郊游 e 深呼吸f 现代快乐减压法 精神胜利法 难得糊涂法 随遇而安法幽默人生法 音乐冥想法 5 有效沟通缓解矛盾 a 倾听b 尊重理解是关键c 沟通的结果求同存异 6 和谐交往幸福人
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