跆拳道实战技巧指导.doc

跆拳道实战技巧指导 导语：跆拳道是一种偏向实战型的运动对于运动员的基本功要求很高下面就为大家讲解一下跆拳道的实战技巧一起来瞧瞧呗 一、出腿的几大要素 1.突然性：万事成功皆出于无人预料出腿也一样要尽量放松自己使自己进入一种入气状态(既精神上一种状态)不要无枉的做动作和出腿保持自己得体力随时做到一触即发发而收之因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应和收回动作以免破绽漏出 2.隐蔽性：要将自己的每个动作做到预动最小和幅度最小不要实在的直接起腿和过多的小动作因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒 比如你起腿时习惯性的一蹲才出动作这样即使你动作再快不出两次对手就会发觉你这个毛病在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作这样他就成为了先手大级别可以用适当的假动作和步伐来扰乱对手的视线掩饰自己的出腿尽量要正规的要求自己“两腿一线出腿“和“三点一线击打”要用最最安全的方式击中对手 3.良好的心理素质、步伐紧密结合：有的练习者腿法很好速度很快但是每次实战或比赛时都击打不到对手为什么?首先你缺乏良好的作战心理因为你紧张所以你先要学会放松自己和鼓励自己 有两种方法供不同的人选择 (1)有傲视天下的气魄藐视一切的精神 (2)不要想成与败只当是游自己尽力做到最好就是这里也要提醒教练你叫学生打比赛是为了锻炼自己不是为了给你挣面子和金钱还有你的步伐要注意和腿法紧密结合唯一的办法就是勤练模拟各种情况下的步伐练习因为习惯成自然你要把这写动作练习到“自然”的程度还有不要太直我的意思是说不要直来直去要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”在战略上重视对方在战术上要藐视对方 4.变化：也是最重要和最难做到的事实难料百变无穷这么个比方：蓝方和红方闭势实战蓝方进攻时用的横踢却被乙下意识迅速后撤迎击横踢;这时甲收腿已来不及便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈.但是只有能熟练以上三条才能完美的做到“变化” 二、攻击范围、赛场默切 孙子兵法有句话：“兵者国之大事也生死之地存亡之道不可不查也.不要觉得这句话就扯远了其实这个不管对我们来说还是对别的项目来说这句话是很重要的只有了解了地形和地形形成一种无形的默切这样对你来说才是真真正正的在“你的地盘上”大型比赛前都要去适应场地的这就是给你一个和场地形成默切的机会 我的建议不妨试试：首先要使自己静下来然后围着场地慢慢的走上几个来回(滑步);从四个角向对角走上几次;两次都记着自己的步数;轻轻地多做一些反击的动作要凭刚才对场地记忆不要让自己出界防止你在赛场上顾不了那么多这样一来把你赛场上的负担卸去了一部分无论在赛场还是精神上都会轻松很多记住不要浪费你适应“你的新地盘”的一分一秒这样场上才能发挥出你的“霸王”风采 三、攻击范围、两个判断和一个决断 1.攻击范围：所谓知己知彼百战不殆首先要了解自己的实力和对手的“轮廓”情况才决定你的成败“轮廓”指的是你对对手的既时了解(因为比赛中的时间不允许)然后在过程中调好你的“射程”迅速做出：“判断和决断”专业的比赛通常是三个回合没回合三分钟到两分钟 但是你在这些时间里该做些什么?“打比赛啊”这个我当然知道打谁都会但是你是否会打?是否用你的大脑和你的技术配合去打?还是向一头发疯的野牛横冲直闯后果是体力蚝完了任人宰割?当然你也不想那样呵呵首先你要做的还是赛前工作就是指你当天的状态和技术范围(因为每天的状态是不稳定的) 要有随时面对任何对手的心里准备和一定的应急方针(技术)注意不要把自己的技术完全暴露比赛三个回合按兵法我们不妨称之为：“刺探期、深入期、和厮杀期;第一回合既刺探期就是说你要了解对手的一些情况 什么情况呢?这个不需要太多只有一点就够他每个动作的攻击范围和反击范围也就是他的“射程”和你的“中弹”距离“差值”还要能确定你可以以什么方式“回敬”他 2.两个判断和一个决断：摸好了你们对手的井底就是该翘他的“井盖儿”啦注意他的每个动作的细节也就是咱们前面将过的预动随时变后手为先手主义什么呢?比如说：“他的重心前移后腿脚尖冲前前脚掌蹬地这就证明他要出后腿了反之则是前腿这绝对是准确的无论是谁 还要和他保持一个能退能进的距离抓住他的重心就是有了第一判断;通过第一回合你对他得了解他要出什么动作比如他要起横踢重心转移后有一点前倾的动作这就知道了他要出横踢了为第二判断;因为他没有做到“腰马合一”才给了你这次机会但是还不能妄下段论以为前面讲过的变化原因你还要等 有人说：“比赛时想这么多早被打死了说这种话得人肯定是没有用脑这些都是你平时该练习的东西为什么你做不到呢?为什么别人能做得到?要知道场上一分钟场下十年功 第三步等他动