大学生情绪的调节与管理ppt课件.ppt

1 情绪决定生活 好情绪成就我们的人生 坏情绪让我们败走麦城 选择做情绪的主人 进而掌控我们的生活 情绪 2 有效管理情绪 苏宏伟 3 通过现场寻找魅力男 魅力女 导出魅力的要素 外形 内涵 智慧 情绪 如何定义 4 情绪的秘密 第一篇章 认识情绪什么影响情绪 5 微笑 表情 6 眼神 恐惧 诚恳 表情 专注 7 布什总统的表情 8 布什总统的表情 9 布什总统的表情 10 喜 布什总统上班第一天 11 悲 库尔克斯 号航母沉没之后 12 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 13 什么是情绪 情感 情绪情感概念 情绪 emotion 和情感 feeling 是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应 情绪情感要素 主观体验外部表现生理唤醒 14 情绪和情感的关系 区别 情绪主要指感情过程 具有情景性 激动性和暂时性的特点 情感指具有稳定的 深刻的社会意义的感情 它具有较大的稳定性 深刻性和持久性 联系 历史上统称为感情 相互依存 不可分离 15 情绪的类别 心境 指人比较平静而持久的情绪状态 它具有弥漫性 激情 是一种强烈的 爆发性的 为时短促的情绪状态 应激 指人对某种以外的环境刺激所做出的适应性反应 1 2 3 16 九类基本情绪 兴趣 愉快惊奇悲伤 厌恶 愤怒 恐惧 轻蔑 羞愧 17 Emotion 快乐 悲哀 恐惧 惊奇 18 意识狭窄 意识狭窄 在激情状态下出现的现象 表现为认识活动范围缩小 理智分析能力受到抑制 自我控制能力减弱 进而使人失去控制 甚至做出一些鲁莽的行为或动作 19 各种情绪现象的时间历程表 资料来源 Oatley Jenkins 1996 20 情绪的外部表现 表情 面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈 21 情绪从哪里来 我 的故事 两个秀才的故事 22 情绪的秘密 第一篇章 认识情绪什么影响情绪 23 记住对方的名字快速思考逻辑严密断句语推测36计的应用近语的选择 需要影响情绪 情景影响情绪 外在情景自身反应 多层次的需要 认知影响情绪 24 性情中的青年 第二篇章 特点常见困扰 25 冲动性与爆发性波动性与两极性矛盾性与复杂性内隐性与掩饰性 青年的情绪特点 外向 活泼 充满激情心境化 受制于情景情感体验更加深刻丰富想象性 26 情绪反应过度造成的困扰情绪反映不足造成的困扰负性情绪泛化或持续时间过长带来的困扰不能接受或无法控制情绪带来的困扰 青年常见情绪困扰 27 角色扮演游戏情境 张花 生气 李红 你怎么搞的 昨天老师上课时说的关于考试的通知 你怎么不告诉我 李红 抱歉 对不起 我忘了你那天请假了 张花 生气 你怎么这样子 我还一直把你当最好的朋友呢 哼 肯定是故意不告诉我 李红 无奈 我是真的忘了你请假 张花 愤怒 算了 不要再找借口了 算我看错人了 气死了 李红 很烦 你既然非要这样认为 我也没办法 随你便了 反正我问心无愧 两人碰面 张花 她不理我 我也不理她 是她先对不起我的 哼 李红 也没什么错 我也不会主动理她的 唉 朋友就这样完了 真烦 两人走过 谁也没理谁 28 情绪的 钟摆效应 29 有效管理情绪 第三篇章 认识情商了解情绪管理有效处理情绪的方法 30 情绪智力 EmotionalIntelligence 情绪智力概念 个体监控自己及他人的情绪和情感 并识别 利用这些信息指导自己思想和行为的能力 情绪智力构成 情绪知觉 评估和表达能力 思维过程中的情绪促进能力 理解与分析 习得情绪知识的能力 调节情绪 以促进情绪与智力发展的能力 31 情绪管理 情绪管理 就是用对的方法 用正确的方式 探索自己的情绪 然后调整自己的情绪 理解自己的情绪 放松自己的情绪 以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪 就是健康的情绪管理之道 32 情绪处理方法选择中的注意事项 以不损人害己为前提 以适合自己为首选 以悦己怡人为上选 以经济方便为原则 1 2 3 33 练习 闭上眼睛并做三四次深呼吸 然后就情绪问题完成下面语句 之后与他人配对讨论 我生活中最快乐的时刻是 发笑使我感到 当 时候 我感到悲伤 当他人哭的时候 我通常 我最后一次哭的时候是 当我想生气的时候 我通常 当他人生气的时候 我 讨论 1 你在填写中有何感受 2 负性情绪出现时你是置之不理还是平和接纳 你认为自己的情绪的觉知能力如何 3 别人的情绪经历对你有何启示 34 情绪管理要领 合理宣泄改变信念澄清认知心理咨询 35 A B C 刺激事件认知情绪反应 E D 新的情绪行为辩论 情绪调节的ABCDE技术 36 导致负面情绪的信念1 应该如此 物应该如我所认为的发展 破解信念 每件事情的发生都有他的道理 我们就接受事物本来的样子 继续走下去 并且努力走得更好 37 导致负面情绪的信念2 托付心态 你应该照顾我 内心的快乐感寄托与他人手中 破解信念 他人没有能力和义务对我的人生成功快乐负责 我有能力和责任让自己的人生成功快乐 38 虽然状况令我痛苦 但我没办法突破 破解信念 到目前为止 我还没知道办法 凡事有三种解决办法 最灵活的人最能控制大局 导致负面情绪的信念3 没办法 39 寻求困境中的突破技巧 五步脱困法 困境 我做不到 改写 到目前为止 我尚未能做到 因果 因为过去我不懂得 所以到现在为止 尚未能做到 假设 当我学会 我便能做到 未来 我要去学会 我将会做到 40 5分钟情绪管理 重新框架 重新框架是一种思考方式也是一种特别的能力 41 运用 我失恋 我被抛弃了 我的生活一片黑暗 你失恋了 真是太好了 你又有新的选择 恭喜你 42 运用 因为上司挑剔 所以我工作不开心 上司挑剔 所以我工作积极 因为 43 要使他无法挑剔使他改变对我的态度使我超越创建的标准使我变得更能干使我更快升级 脱离他的管制我要证明他不能控制我的情绪我要证明在这种老板下我仍能胜任工作使其他老板注意到我 从而有跳巢的机会 因为 44 二者兼得法 每天工作那么忙 哪里有时间去学习呢 你每天工作那么忙 怎么样才能抽时间去学习呢 运用 45 我的上司经常对我发火 我的上司很重视我 因为他直接向我表明了态度和看法 重新框架