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文档简介

少年拳第一套 福州延安中学设计 林闪 动作名称 预备势 直立抱拳 1 震脚架打2 蹬踢架打3 垫步弹踢4 马步横打5 弓步撩掌6 虚步架打7 跳步推掌8 撩拳收抱还原连续动作全图解 预备势 动作要领 两脚并拢 两手握拳屈肘抱于腰间 两肩后展 拳心向上 下额微收 头向左转眼看前方 1 震脚架打 动作要领 右脚提起在原地震脚 左脚随脚向左跨一步 向左转体90度成左弓步 同时左臂内旋屈肘向上架于头前坐斜上方 拳心向上 右手冲拳臂内旋向前冲出 拳心向下 眼平视 注意事项 震脚身体要直立下沉 左脚 出脚 落地要轻 2 蹬踢架打 动作要领 重心移至左脚 右腿屈膝提起 脚尖上勾并向前下方蹬踢 高不过膝 同时左臂外旋下压 拳心向上 右拳收抱于腰侧 眼向前看 注意事项 上动不停 右脚后退还原成弓步架打姿势 蹬踢下压要有力 与架打动作连贯 快速 3 垫步弹踢 动作要领 左腿直立 右脚向前垫一小步 左脚迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳 右脚向前弹踢 脚面绷平与膝关节同高 眼看前方 注意事项 垫步与弹踢要紧凑 弹踢时上体要平稳 4 马步横打 动作要领 右腿向前落步随即向左转体90度成马步 同时右拳伸直由身体右后侧向前平行撩摆横打 掌心向下 眼看右方 注意事项 落步不转体 转体打右拳 5 弓步撩掌 动作要领 向左转体90度成左弓步 同时右拳变掌直臂后摆 随即向前撩出停于左膝前上方 掌心向上 左拳变掌附于右小臂 眼看右掌 注意事项 撩掌动作要连贯 头随撩掌转动 6 虚步架打 动作要领 左脚蹬地起立向右转体90度 左脚右移至右腿前 用脚尖点地成高虚步 同时右掌变拳 向右 向上摆起 屈肘横于头前右斜上方 拳心向上 左掌变拳收抱于左腰侧 随即向左冲击 拳心向下 眼看左拳 注意事项 右拳横架后左脚右移并收抱左拳 待成高虚步站稳后再冲拳 7 跳步推掌 动作要领 1 左脚稍提起 向左转体的同时向前落步 两臂屈肘抱拳 右腿随即屈膝提起 小腿后屈 左脚向前跳一步 眼看前方 2 右脚向前落步成右弓步 同时左拳变掌向前推出成立掌 掌心向前 眼看前方 注意事项 左脚向前落步后要立即向前远跳 右脚落地要轻 8 撩拳收抱 动作要领 1 向左转体180的成左弓步 同时右掌变拳 由后向下 向前撩出停于左膝前上方 左拳变掌拍击抓握右拳背作响 眼看右拳 2 左脚蹬地起立向右转体90度 两臂上举 两手成掌于头前上方交叉 掌心向前 眼看右拳 3 上动不停 左脚收回与右脚并拢 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧 头型左转 眼看左方 注意事项 撩掌要有力
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