鲜榨蔬果汁食谱和一周瘦身蔬果汁.docx

花椰菜芹菜苹果汁简介:功能：纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气，可解闷镇静，对促进食慾也有很大的帮助。这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者，有助于纾缓压力与开胃。 材料:花椰菜1/4朵，芹菜叶5片，苹果1颗，冰水120，蜂蜜适量做法:1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分，再切细丁；花椰菜洗净后取其嫩茎。2.将所有材料放入果汁机中。3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。芹菜苹果汁防衰老简介:苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因活性氧化物有很好抑制效果的成分。芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦！ 材料:（1）芹菜200g，（2）苹果一个（提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略），（3）冰水（凉开水提前放冰箱冷藏），（4）蜂蜜，冰块适量（可省略），用量提示：3-4个人的用量做法:芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子），切成3cm长的小段，备用；苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略）；苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。饮用时可以适当加蜂蜜或冰块（喜好原汁原味的可以只放冰块）。剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦！小诀窍:果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。番茄苹果汁材料:主料：番茄200克，苹果300克，调料：白砂糖5克番茄苹果汁做法:1.将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；2.苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；3.苹果汁兑入番茄汁中；4.果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。小诀窍:食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。牛奶苹果汁简介:“一天一个苹果，医生远离我。”是人们熟知的健康口号。在众多水果之中，苹果可以说是最普遍又最平和的一种哦，但它的营养价值却不容小视。它可生津润肺，健脾开胃。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？降低血脂、降血压、预防癌症、抗氧化作用、强化骨骼、维持酸碱平衡 牛奶可以镇静安神。 材料:牛奶1杯，苹果1个牛奶苹果汁做法:1.苹果洗净，去皮，去核，切块，用榨汁机榨成汁，兑上牛奶即可。小诀窍:降低血脂、降血压、预防癌症、抗氧化作用、强化骨骼、维持酸碱平衡 牛奶可以镇静安神。山药地瓜苹果汁简介:功能：强健身体、纾缓压力山药最适合在食欲不振或体力不佳时来食用，其中含有淀粉分解酵素，也可以生食。在神农本草经的分类为上品喔！ 适合族群 这杯蔬果汁很适合压力大的女性或比较瘦弱者，含有叶酸与丰富营养素有助于营养补助。 材料:山药56公分厚，地瓜1/2颗，苹果1/2颗，温水120山药地瓜苹果汁做法:1.山药去皮切丁，地瓜洗净蒸熟后切丁。2.苹果洗净带皮切细丁。3.将所有材料放入果汁机中。4.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。胡萝卜苹果汁简介:这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。 材料:主料：4个胡萝卜，2个大的苹果。胡萝卜苹果汁做法:萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。防癌蔬果汁介:番茄含有维生素和茄红素，不仅养颜美容助消化，还能预防摄护腺癌，加入莴苣可加速新陈代谢，强化身体机能。葡萄最好选用连皮都能吃的加州葡萄，其富含的铁质必须藉着番茄的维生素才能完全让人体吸收。 材料:小番茄150公克，葡萄100公克，莴苣50公克，蜂蜜30，冷开水150防癌蔬果汁做法:1.将小番茄和葡萄清洗外皮，再用少许盐水浸泡约10分钟后沥干；莴苣洗净沥干备用。2.将作法1与其余材料一起放入果汁机内打匀即可。健康蔬果汁简介:很喜欢喝果汁，但外面买来的又贵又不是纯天然的，自从家里买了榨汁机后，就打算自己做类哈哈，随心所欲的自由搭配（不过还是有科学依据的，没有乱混合拉），这款饮品是我们这里比较好买到的材料，而且味道很好，营养健康,能生津止渴，健胃消食，补充维生素 材料:苹果一个胡萝卜一个，柠檬汁(没有可加蜂蜜)，碎冰块健康蔬果汁做法:苹果.胡萝卜洗净,苹果去核,切成长条,胡萝卜也切成长条将两样放入榨汁机中榨出汁来把汁倒入雪克杯中,加入柠檬汁,碎冰摇匀即可小诀窍:果蔬外皮也有营养的,所以榨汁前一定要洗干净,以免喝到残留的农药果蔬汁要一口一口慢慢喝,营养才容易吸收,但榨好厚时间不能放的过长综合蔬果汁材料:主料：胡萝卜200克，西兰花200克，苹果200克，柠檬100克综合蔬果汁做法:1.胡萝卜洗净，切成小块；2.苹果洗净后去核去皮，切成小块；3.柠檬去皮，果肉切块备用；4.西兰花洗净切碎；5.将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁；6.将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。小诀窍:食物相克：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。晶莹蔬果汁简介:西洋芹有清肠的功能，加上苹果的补血作用，搭配多的奇异果，不但可补充体力，还能使皮肤白皙、晶莹剔透喔！ 材料:西洋芹120公克，苹果100公克，奇异果60公克，柠檬汁15，蜂蜜30，冷开水200晶莹蔬果汁做法:1.先将西洋芹洗净，摘除老茎后，切小块；苹果去皮去核切小块；奇异果去皮后切小块备用。2.将作法1的所有材料与其余材料放入果汁机打成汁，即可饮用。纤美红果汁简介:红龙果又名火龙果，含丰富果胶、维生素和、多种矿物质，以及有助于促进肠胃蠕动、清除宿便的高纤成分。 材料:红龙果300公克，柠檬汁30，蜂蜜30，冷开水200纤美红果汁做法:1.龙果剥皮，切小块，与其余材料放入果汁机一起打匀即可。柳橙西红柿嫣红果汁简介:这杯酸中带甜、色彩鲜明的饮品饱含碳水化合物，可以提供充沛的能量。无论是早餐、早午餐或随时饮用，都会使人神清气爽，十分舒畅。也可在午餐或晚餐前，用这道无酒精饮品取代鸡尾酒。 材料:熟透的芒果1个，去皮后切块，西红柿450克，去皮后切半，去籽，西瓜680克，去皮去籽，切块，柳橙1个，果皮切丝，果肉榨汁，莱姆（青柠）1个，果皮切丝，果肉榨汁，冰块若干，作装饰用的柳橙片和莱姆片（可选）做法:1.用食物处理机或果汁机搅打芒果、西红柿、西瓜、柳橙汁、柳橙皮丝、莱姆汁和莱姆皮丝（如果量太大，可以分两次处理）。2.在四个大玻璃杯里各装半杯冰块，倒入果汁。用柳橙片和莱姆（青柠）片装饰杯口（如果用的话），立即上桌。石榴洛神百香果汁简介:功能：纤体瘦身 、美颜美白洛神花：含丰富的花青素、多酚、类黄酮等营养，有维护肝脏健康、降血脂等作用。这杯蔬果汁适合希望有白皙肌肤者，另外也有助于维持身体曲线，更是解热、稳定血压、养颜美容的消暑圣品。 材料:石榴1颗，洛神花3朵，凤梨1/8片，百香果12颗，冰水120，蜂蜜适量做法:1.洛神花用热水在杯中泡开。2.凤梨去皮切丁。3.用汤匙将百香果和石榴的果肉取出。4.将所有材料装入杯内。5.搭配汤匙取食。6.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。木瓜综合牛奶果汁简介:木瓜汁水丰多，甜美可口，营养丰富，有“百益之果”“万寿瓜”的雅称。而且有很大的食疗保健作用。更是女人的最爱。具有养颜的功效。挑选木瓜的时候有个小窍门：木瓜应选不宜过分成熟，表皮还有绿色的为佳。木瓜中加入适量的柠檬汁或果汁，会使木瓜原有的香味变淡，口感更好。今天我在家就做了一杯木瓜综合牛奶果汁 材料:木瓜一个，香蕉三分之一根，橙子半个，牛奶一袋做法:1.木瓜切开去籽挖出内瓤，香蕉取出三分之一，橙子2.把原料倒入搅拌机器放入牛奶3.搅拌打均匀后放入杯子就可以喝了。喜欢加冰的可以在放入少量的冰块。阳光西柚苹果汁简介:高血压患者常服用降压药，以排除体内多余的钠，维持身体正常的生化代谢平衡，但同时往往又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果材料:西柚半个，苹果1个，白糖2茶匙，冰水120ml，冰块适量阳光西柚苹果汁做法:西柚对切后榨汁。苹果切小块。所有材料放入榨汁器打匀即可综合果汁牛奶简介:葡萄洗净后不必去皮即可放入果汁机中打汁，因葡萄皮及葡萄籽含有丰富的维生素及纤维质，是瘦身美容的圣品。 材料:草莓30公克，苹果40公克，木瓜80公克，芭乐25公克，葡萄30公克，即溶燕麦片15公克，低脂鲜奶120cc综合果汁牛奶做法:1. 草莓洗净去蒂；苹果、木瓜、芭乐洗净切细丁；葡萄洗净备用。2. 将即溶麦片置于碗中，倒入低脂鲜奶拌溶后，与作法1的材料一起放入果汁机中打均即可。营养减肥瘦身蔬果汁周一 燃脂日u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living活力柠檬茶u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living材料：抹茶粉2匙，柠檬1/2个，蜂蜜适量u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living做法：柠檬去皮，切片，榨成汁，加入抹茶粉和蜂蜜搅拌均匀。u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living周二 清肠日u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living高纤牛蒡西芹汁u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living材料：牛蒡2根，西芹2根，蜂蜜1匙，凉开水200毫升u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living做法：牛蒡、西芹洗净，去皮切断，和凉开水一起榨汁，加入蜂蜜搅拌。u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living周三 排水日u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living西瓜凤梨汁u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living材料：西瓜2片，凤梨少许u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living做法：西瓜去皮，切片后榨汁，凤梨去皮，切成条状，榨汁。两种果汁混合饮用即可四 窈窕日u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living奇异果苹果汁u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living材料：奇异果2个，苹果1/2个，蜂蜜适量，凉开水200毫升u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living做法：奇异果和苹果去皮，切块，与凉开水一起榨成汁，再加蜂蜜。u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living周五 消化日u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living白萝卜番茄汁u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living材料：白萝卜1/2根，番茄2个，蜂蜜适量u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living做法：白萝卜去皮，榨汁备用，番茄去皮，榨汁后，加入白萝卜汁，蜂蜜拌匀。u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living周六 消脂日u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living综合蔬果青汁u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living材料：苹果1个，西芹3根，青椒1/2个，苦瓜1/4条，黄瓜1/2根，凉开水100毫升u6b科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific