心理防卫是心理平衡的手段ppt课件.ppt

心理防卫是心理平衡的手段自我调节 1 教学目标 1 使学生认识到喜 怒 哀 惧都是正常的情绪体验 但是如果程度过于严重 就会损害人的心理健康 2 使学生认识到自我调节是自我保健的手段 3 通过测试使学生对自己的心理防卫状况有初步的了解 2 试一试 生活中的几种情绪情境 1 当你收到自己喜欢的礼物时 你会 2 当你踩了别人一脚 被对方猛的回了一拳 你会 3 当最疼你的奶奶突然去逝 你会 4 当一辆没有刹车的车向你开来时 你会 5 你在考试时 一时紧张而导致会做的题做不出来的时候 这时你 在座的各位 你是否能笑对生活呢 3 情景分析一 4 日常生活中有情绪波动是正常的 但是如果某种情绪过分强烈 远远超出了正常水平 就可能会对我们的心理健康造成不利的影响 从林黛玉认识抑郁症看过小说 红楼梦 的人都知道 曹雪芹笔下的林黛玉 自幼羸弱多病 苍白消瘦 多愁善感 心境忧郁 损害了她的身心健康 究其原因 情景分析二 5 祖国医学 内经 上说 百病生于气矣 林黛玉的病因也出在这个 气 上 这个 气 用现在的话来解释 指的就是情绪 一个人情绪好坏 无疑会直接影响他的健康 确实 多愁善感是林黛玉性格的主要特点 林黛玉早年双亲去世 在她心底留下了伤痛 她好忧愁 善伤感 对事物阴暗的一面 消极的一面 悲观的一面十分敏感 看到花开就联想到花落的凋零景象 看到别一人家团聚就联想到父母双亡 孤苦伶仃寄人篱下 因而常常独自一人对空叹息 临窗流泪 若遇到不遂心的事 就更容易郁郁不乐 甚至终日以泪洗面 6 由于林黛玉终年忐忑不安 严重失眠 在这种境遇下 她怎么会有健康的心理状况呢 直至最后 传出贾宝玉娶薛宝钗时 她终于被失恋的痛苦击倒了 含着无限的愁和怨离开了人世 7 情景分析三 从这个故事中 你得到什么启发 情绪对人的身体健康有什么影响 8 心理防卫的概念 自我调节的概念 由于生活中每个人都会情绪波动 为了保持自己的心理平衡 人们在体验强烈的痛苦 悲伤 焦虑等情绪时 总试图减轻或避免这种情绪体验 这就是心理防卫 也叫自我调节 自我调节是自我心理保健的手段之一 9 11世纪 人们做了一个实验 将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养 所不同的是 其中一只小羊旁边拴着一只狼 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下 逐渐瘦弱 不久就死了 另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长 时时能看到狼的小羊在整个实验过程中 时刻处于紧张 焦虑 恐惧中 这些都是消极的情绪状态 对生物机体有重大的影响 小羊的死是和不良情绪相联系的 情景分析四 10 关于猴子的心理实验心理学家是利用猴子做的实验 两只猴子同时关在笼子里 一只被捆住了 不能动 一只可以在笼子里活动 实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击 每次放电前5秒钟 笼子里的红灯就会亮起来 笼子里有一个开关 可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关 每当红灯亮时 它就会按动开关逃出笼子 而另一只猴子不能活动 实验不间断的进行 有一只猴子先死了 实验的结果是能够活动的猴子先死去了 因为 猴子害怕电击 都希望逃避 被捆住的猴子毫无办法 只好听天由命 可以活动的猴子为了逃避电击 需要时刻注意红灯的闪动 红灯一亮 就需要迅速打开开关 向外逃窜 可以活动的猴子在整个实验过程中 时刻处于紧张 焦虑 恐惧中 这些都是消极的情绪状态 对生物机体有重大的影响 猴子的死是和不良情绪相联系的 情景分析五 11 心理防卫是心理平衡的手段 自我调节 喜 怒 哀 惧 正常 正常 平衡位置 情绪 焦虑 高兴 抑郁 紧张 麻烦 0 周瑜 林黛玉 12 文革中赵忠祥被下放到 五 七 干校劳动改造一年半 从中央电台下转到干校劳动 而且是纯粹的体力劳动 赵忠祥不仅感到辛苦 而且时常觉得委屈 然而 更为糟糕的是 他刚适应农活儿的时候 干校领导又让他离开集体劳动 一个人去喂50头猪 又脏又累 一天忙个不停 那个年代 委屈不满解决不了问题 面对困境 赵忠祥反而安心了 喂完猪后 他坚持读 鲁迅全集 以一种开朗乐观的心境去对待环境 他相信 终有一天党会给他一个公道的 情景六 13 情景七 贝多芬 14 究其原因 他们热爱生活 有着乐观的生活态度 即使遭遇到挫折 失败 甚至危机到生命 他们依然能够保持积极向上的情绪 15 求医问药 1 篮球比赛时 李强跃跃欲试 却有人说 你算了吧 个子那么矮 能抢到球吗 2 广播体操比赛的排练 大家都感叹到 你站在哪都影响队伍的整齐 怎么办呀 3 回家路上 大个子男孩挡在路中 对李强说 嗨 小孩儿 零花钱拿出来 问题 1 你认为李强的这种心情会样 2 你能帮他进行自我防卫 自我调节 吗 16 学生一 扬长避短 发挥自己在其他方面的优势 不在身上与人竞争 学生二 个子矮有什么不好 浓缩的都是精华 学生三 个子矮的人也能受人尊敬 邓小平就是个很好的例子 学生四 他们嘲笑我的缺点 今后我再也不跟他们玩儿了 学生五 谁让我这 只是被人看不起的份儿 学生六 我也欺负比我小的 学生七 人的生长发育速度不一样 个子矮只是暂时的现象 17 前三名同学 积极的心理防卫方式 中间三名同学 消极的心理防卫方式 最后一位 一般的心理防卫方式 18 自我调节的几大方法 1 做情绪的主人 当喜则喜 当悲则悲 在遇到发怒的事情时 一思发怒有无理 二思发怒后有何后果 三思有其它方式替代吗 这样就可以变得冷静而情绪稳定 2 愉悦式 努力增加积极情绪 具体方法有三 一 是多交友 在群体交往中取乐 二 是多立小目标 小目标易实现 每一个实现都能带来愉悦的满足感 三 是学会辩证思维 可使人从容地对待挫折和失败 19 3 常笑多幽默 心理学家认为 人不是因为高兴才笑 而是因为笑才高兴 不是因为悲伤才哭 而是因为哭才悲伤 生活中要多笑勿愁 4 学雷锋做善事 既可以给他人带来快乐 也可使自己心安理得 心境坦然 具有较好的安全感 5 代偿转移术 遇到不如意 不愉快的事情 可以通过运动 读小说 听音乐 看电影 找朋友谈心诉说泄自己不愉快的情绪 也可以大哭一场 20 6 升华术当需求受阻或者遭到挫折时 可以用满足另一种需要来代偿 这一门课没考好 可争取在另一门课上取得好的成绩 也可以通过分散注意力 改变环境来转移情绪的指向 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界 如著名文豪歌德在失恋后 把失恋的情绪能量升华到文学写作中 写出了名篇 少年维特之烦恼 21 7 放松式 心情不佳时 可以通过循序渐进自上而下放松全身 或者是通过自我催眠 自我按摩等方法使自己进入放松入静状态 然后面带微笑 想象曾经经历过的愉快情境 从而消除不良情绪 测一测 你善于心理防卫吗 计分方法 22 1 得分在10到14分之间者 心理防卫能力弱 你不善于进行合理的心理防卫 心理调节能力不太好 所以你会感到紧张 压抑 苦恼 希望你能学习一些心理防卫方式 哪怕是消极的方式 对你缓解心理压力也会有所帮助 计分方法 选得3分选得2分选得1分最后合计总分 23 你的心理调节能力很强 而且善于使用积极的心理防卫方式 所以你的心态是积极的 乐观的 你能面对现实 能勇敢地你面对挫折 是生活的强者 但是人不可能十全十美 你应当再潇洒一些 3 得分在25到30分之间者 心理防卫心能力强 你能够进行必要的心理防卫 有较强的心理调节能力 心情比较平和 所以你比较快乐 也有好人缘 不过你运用了比较多的消极的心理防卫方式 希望你以后能多使用积极的心理调节方法 2 得分在15到24分之间者 心理防卫能力较好 24 小结 一 生活中的情绪波动是正常的 但不能让某种情绪过分强烈 不能远远超过正常水平 应及