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文档简介

312经络养生法 1 四个最好 最好的医生是自己 最好的药物是时间最好的心情是宁静 最好的运动是步行 2 健康新观念 1 生治方式疾病是不文明病 2 关心健康重于关心疾病 3 健康靠自己 长寿健康因素 遗传15 社会因素8 药物8 自然环境10 自我调控能力60 4 健康面前人人平等 5 健康不能一蹴而就 3 四大杀手 四个朋友 四大杀手高血压 高血脂 高血糖 吸烟四大杀手 四大朋友合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡四大朋友 4 312 经络锻炼法简便易学祛病健身 312 经络锻炼法由钟总骧教授所创他先后在北京医科大学 中国协和医科大学 中国科学院生物物理所从事教学科研工作曾用两种生物物理学方法 证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用 根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功 武术等经验 提出并向社会推荐这一人人可行 行之有效 自我防病治病的经络锻炼方法 5 三个穴位 3 就是按摩合谷 内关和足三里三个穴位 一般人每天早晚两次 左右不拘 每次共5分钟 按摩时一定要达到酸 麻 胀的程度 有时还有上下蹿的 得气 感觉才是有效的按摩 按压的频率约为每分钟30次 6 腹式呼吸 1 就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼 每天早晚两次 每次5分钟 7 下蹲运动 2 就是做一种以两条腿为主的 力所能及的 自觉的体育运动每天一次 每次5分钟 8 练习 312 经络锻炼法是否会有什么副作用呢 由于经络锻炼是一种生理性的自我调理方法 不借助任何外在药物
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