健康女性ppt课件.ppt

1 健康女性 幸福人生 庆三八 春季养生讲座 2 1 健康取决于哪些因素2 如何预防生病 治未病 3 中国式养生是古圣先贤汇集国学应用之大智慧 今天南街社区卫生服务中心健康讲座为您送来养生及不生病的智慧 对于女性来说 不但是女儿 是妻子 是妈妈 又说妇女能顶半边天 对于我们来说 不但是工作中的精英 还是家庭的主妇 做女人难 做位好女人更难 我们在这难中之难的时代还要做的好 还要生活的好 还要为大众 为我们走过的人生历程中留下让大家都认可的贡献 你为这个社会奉献过 你为大众奉献过 4 春季养生 做为女人 何时都要像春天即将绽放的花朵 永远都魅力不减 魅力不是外表好看 而是内在的美及心身的健康和你拥有远大的志向 一年之计在于春 在这春天里 在这 三八 节来临之际 我们做这一场讲座 目的是让我们的姐妹们身心健康 魅力无限 更好的为单位 为家庭 为社会 为大众奉献自己的才华 5 希望每一个人都珍爱生命 呵护健康 为此养生就是非常重要的 养生是为了我们不生病 少生病 无病防病 有病早治 使疾病不至于危害你 就现在提到的中医治未病 中医养生 很受政府及各界人士的关注 6 1 血液循环不良型 在经期前会觉得肚子胀胀的 下腹部突出 一到经期就会便秘 经血颜色为暗沉的颜色 感觉黏稠 有时会有像猪肝色般血块流出 经血量多 第一天比较少 但是第二天与第三天起突然变多 经期会达7天以上 改善小秘方 血液循环不佳的人要多活动身体 小心别受寒 不要吃冰冷食物 最好不用卫生棉条 多吃黑色 红色 紫色食物 蔬菜最好都是加热处理 避免长时间坐着 要多走路 让骨盆的血液循环好些 可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花 红花 山楂茶 7 2 怕冷型 一到经期 腹部就有受寒的感觉 经痛严重 一受寒会更严重 但是保暖会觉得舒服一点 经期通常都迟来 经期常会持续七天以上 经血暗红色 会夹杂像猪肝色般的血块流出 特别怕冷 并发虚弱型的几率很高 改善小秘方 要做好保暖功夫 可以穿厚内衣或厚袜 不要穿裙子 因为要是下半身受凉 经痛会更严重 建议吃温性食物 平常可以盆浴或泡脚来驱寒气 建议可喝姜母茶与肉桂茶 8 经期反应透露女性体质 1 血液循环不良型2 怕冷型3 压力过大型4 贫血型5 虚弱型 9 3 压力过大型 经期前精神不安定 情绪焦虑不安 容易发脾气 贪食与厌食两种现象不停地重复着 老是放屁或打嗝 会乱长痘痘 不是便秘就是拉肚子 每个月经痛症状不同 会随当时的身体状况改变 在经期前会腹胀或腹痛 但是月经一来这些症状会消失 经血是一般的红色 是正常的四到五天 有时会提早 有时迟来 改善小秘方 平常就要学习控制情绪 日常生活作息要正常 经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪 多吃橘子或喝茶 平常房里可放些绿色植物 起床后可以做些简单的伸展操 如果有时间可以散散步 建议喝茉莉花茶与薄荷茶 中药可试薄荷与陈皮 10 4 贫血型 容易头晕 一站起来就眼冒金星 皮肤摸起来粗粗干干的 精神不集中 老是健忘 生理期腹部不舒服 还会腰酸背痛以及并发各种不适症状 经血颜色是粉红色或浅红色 经血很稀 经期很短 月经迟来的情况很严重 经常会拖到四十天以上 即使经期已经结束了还是觉得全身无力 改善小秘方 平常不要用眼或用脑过度 睡眠要充足 日常饮食生活要注意补血 每晚十二时以前睡 若是睡不着可以喝杯热牛奶 可以吃动物肝脏或其他补血食物 建议喝枣子茶或枸杞茶 中药可用当归与龙眼 11 5 虚弱型 一到经期前 脚就会浮肿 容易疲劳 且腰酸背痛 不太有食欲 容易感冒或拉肚子 几乎不会有经痛现象 经血是浅红色 有时量多有时量少 呈两极化 经期短 若是并发贫血 月经就容易迟来 新陈代谢差 水肿严重 尤其下半身更是肥胖 改善小秘方 三餐不能少 多吃好消化 营养均衡的食物 早餐一定要吃 因肠胃不好 吃东西时要细嚼慢咽 不适合做激烈运动 若想运动 最好选晚餐后散步 建议喝杜仲茶与高丽参茶 中药可用莲子与黄芪 12 缓解手脚冰凉的七个方法 很多女性朋友都手脚冰凉身体状况 不要以为这是什么小事 手脚冰凉也透视着身体其他部位的脆弱 缓解手脚冰凉有很多方法 爱惜自己就一定要尝试一下 让身体暖起来 皮肤气色都会变得更好 一起来看看解除手脚冰冷需要主攻的七个关键 13 关键1 保暖 美丽 冻 人要不得 要特别注意腿 脚的保暖 如果下肢保暖做得好 全身都会觉得暖和 不要穿太紧的衣服 因为衣服过紧会阻碍血液循环 晚上睡觉前 记得泡脚 脚热了更容易入睡 14 关键2 运动 一早起来做做运动 让血液循环和新陈代谢加速 一整天都会充满活力 不容易发冷 简单的爬楼梯 原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 15 关键3 饮食 多补充维生素E 多吃含烟酸的食物和B族维生素 能扩张末梢血管 多吃坚果 胡萝卜等温热性食物 避免吃生冷的食物 冰品或喝冷饮 适当吃吃辛辣食物如辣椒 胡椒 芥末等可促进血液循环 16 关键4 服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 如十全大补汤 八珍汤 四物汤 理中汤等 这些中药通常较适合虚寒体质的人 不过最好还是请中医师开药比较好 17 关键5 按时吃饭 不要偏食 过度减肥 让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 如果 预先知道今天因工作忙碌 无法按时吃饭 可先准备些饼干 面包 或是人参茶等适时地补充热量 18 关键6 泡澡 在热水中加入生姜或甘菊 肉桂 迷迭香等精油入浴剂等 皆可促进血液循环 让身体暖和起来 19 关键7 按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 阳池穴在人的手背手腕上 位置正好在手背间骨的集合部位 寻找的方法是 先将手背往上翘 在手腕上会出现几道皱褶 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 在中心处会找到一个压痛点 这个点就是阳池穴了 阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 只要刺激这一穴位 便可迅速畅通血液循环 温和身体 刺激阳池穴 要慢慢地进行 时间要长 力度要缓 最好是两手齐用 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 还用不着别人帮忙 手脚发冷的女性 一般只要坚持刺激阳池穴 便可不为冬天的来临而发愁 另外按揉涌泉穴 劳宫穴 气冲穴 拍打肾俞穴都有一定的作用 20 21 22 养生 养心 养志 23 养生就是我们懂得如何吃喝穿戴 养心就是要调理好我们的心态 病由心生 境随心转 在中医里讲到五行 心 肝 脾 肺 肾相应五性 恼 怒 怨 恨 烦影响着人们的身体健康 24 恨气伤心 心脏病 失眠 精神病 胎儿易出现畸形 毒气入血 怒气伤肝 乳腺癌 肝癌 妇科病 毒气入筋 恼 嫉妒人 气伤肺 咳嗽 结核病 皮肤病等 毒气入经脉 皮肤 烦气伤肾 糖尿病 腰酸腿疼 椎间盘突出 妇科病等 毒气入骨髓 怨气伤脾 胃癌 饱胀 溃疡 上吐下泻 毒气入肉 25 世界卫生组织提出 健康就是身体没有疾病 还要具备健康的心理及适应社会的能力及有道德 26 养志就关系到传统文化有道德的女性可以富三代 积善之家必有余庆 培养一位好的总统不如培养一代好的母亲 27 上善若水 厚德载物 十善业道经 一 救护生命二 布施资财三 遵修梵行四 说诚实