飞行员颈椎病及腰椎间盘突出症的预防PPT课件.pptx

飞行员颈椎病及腰椎间盘突出症的预防 空军总医院空勤科 1 调查表明颈椎病和腰椎间盘突出是飞行员的常见疾病 2 什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征 主要由于颈椎长期劳损 骨质增生 或椎间盘脱出 韧带增厚 致使颈椎脊髓 神经根或椎动脉受压 出现一系列功能障碍的临床综合征 表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变 如椎节失稳 松动 髓核突出或脱出 骨刺形成 韧带肥厚和继发的椎管狭窄等 刺激或压迫了邻近的神经根 脊髓 椎动脉及颈部交感神经等组织 并引起各种各样症状和体征的综合症 3 颈椎病的症状 1 眩晕2 头痛3 视觉障碍4 突然摔倒5 根性症状 1 颈部不适及活动受限 2 双肩发沉 肩部酸痛胀痛 3 背部肌肉发紧发僵 4 颈椎病的预防 5 正确的坐法是椅背要顶住腰部 保持其前凸的曲度 在活动时 如打扑克 工作 操作电脑 保持脊柱正直每10分钟活动一下颈部每隔1 2小时自由伸展一会四肢当感到颈部有酸痛或肩背 上肢放射痛的 可进行牵拉颈部锻炼 6 正确的卧姿应该应以侧卧位为主 仰卧位为辅 7 科学选用枕头 枕头太高太低都会对人颈椎有很大影响 会使颈椎间的肌肉和韧带处于紧张状态 致颈椎间盘压力增加 从而对颈椎及其附近血管 神经产生压迫 进而可引起颈椎病标准枕头高度应10厘米左右 枕芯材料应以柔软 弹性好为佳 8 加强颈部锻炼 因颈部肌肉 韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用 是颈椎天然的 围领 颈部不应过度的前屈 后仰和侧弯用肩部和上肢的运动来带动颈部肌肉 如进行慢跑 做甩手运动 练瑜珈和游泳 9 其它注意事项 保暖 临床研究发现 受凉会引起颈部肌肉痉挛和小关节的紧张 因此 人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷环境中 并据气候变化 随时调整衣被厚度 防止颈部受凉 歪着脑袋在公交车 地铁和出租车上打盹 耸拉着脑袋特别伤害颈椎 毕竟顶了个几公斤的脑袋 在车晃动时更容易受到伤害 导致劳损 10 腰椎间盘突出症也是飞行人员常见脊椎病 空军总医院统计近10年来飞行人员发生腰椎间盘突出症的患病人数占脊椎病的70 飞行人员患腰椎间盘突出症的年龄在25 45岁之间 这个年龄段的飞行员是我军的主要战斗力 12 腰椎间盘突出的定义 腰椎间盘突出症是指腰椎间盘变性 纤维环破坏 髓核组织突出 刺激和压迫马尾神经根所引起的一种综合征 以20 50岁为多发年龄 男性多于女性 腰椎间盘突出症多发生在脊柱活动度大 承重较大或活动较多的部位 13 腰椎间盘突出症状 1 腰痛和一侧下肢放射痛2 脊柱侧弯畸形3 脊柱活动受限4 腰部压痛伴放射痛 14 腰椎间盘突出的预防 15 定期地进行健康检查 定期进行健康检查 特发性畸形 如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂 如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛 对于已从事剧烈腰部活动的人 应注意有无发生椎弓根骨折等 如有这种结构上的缺陷 应该加强背部保护 防止反复损伤 16 改善姿势 劳逸结合 卧 硬板厚垫床坐 避免 堆坐 最好 顶坐 避免久坐 1h最好少坐立 挺拔身姿 17 人在平躺的时候 腰椎间盘承载的压力是最小的 而保持前倾坐位时 腰椎间盘承载的压力是最大的 这时腰椎后方的纤维环最为薄弱 长期受力容易发生老化 甚至断裂 18 加强脊柱的锻炼 生命在于运动 健康在于运动运动对骨骼肌肉系统也有良好的作用 如肌肉附着处的骨突增大 骨密度增高 肌肉力量增强运动改善了骨 关节 韧带的血液循环 增加了代谢过程 使骨骼的有机成分增加 无机成分减少 使骨的强度 韧性增加 延缓骨质的退行性变 强有力的背部肌肉 可防止腰背部软组织损伤 腹肌和肋间肌锻炼 可增加腹内压和胸内压 有助于减轻腰椎负荷 19 日常生活 避免风 寒 湿刺激 凉水洗澡 吹空调 搬抬重物时 尽量避免使用腰劲 尽量使用下肢力量 持物重心必须尽量靠近身体 踢球跌伤 摔伤 注意保暖 保护自己 预防外伤 20 畅饮白酒 骨头受罪 酒精的化学成分是乙醇 乙醇进入