俱乐部各区域介绍.doc

。体 适 能 检 测 室 介 绍这里是我们的体适能检测中心，这里的检测设备是从美国引进的。它能够检测您的各项体适能健康指标，例如：血压、静态心率、柔韧度、身体的脂肪含量、心肺耐力等。因为我们是属于丹阳市全民健身中心，政府批准的，所以我们的检测仪器也是目前丹阳最好的检测仪器。我们的每一位会员在入会之后都拥有一次免费的体适能检测。器 械 区 的 介 绍器械练习是锻炼肌肉，增强体质，雕塑形体的重要锻炼手段。通过器械的锻炼可以达到非常明显的健身效果。我们的器械也是采用国际知名品牌韩国凯旋和英派斯的。器械区主要由有氧训练区、阻力训练区、自由力量区和腰腹伸展区组成。这里的器械全部采取人性化的设计。营业时间内，我们的巡场教练们会一直在这里为您提供专业的健身指导服务。有氧训练区的器械包括：跑步机、椭圆机以及健身车。其作用主要是增强练习者的心肺功能，燃烧脂肪，提高新陈代谢率，发展肌肉耐力等。跑步机可以模仿在路面跑步的形式，根据练习者的不同训练要求来调节速度和倾斜度，是有氧运动最常见的训练方法之一。因为使用椭圆机训练，双脚没有落地的过程，所以对膝关节的冲击较小，适合于有膝关节和下背部不适的人群使用。通过运动程序的选择和阻力的调节，可以达到不同的运动强度。健身车的设计非常人性化：立式单车可以在练习中加强一些腰部肌肉训练。斜背式单车适合下背部有问题肚子较大和身材特别高的会员使用。器械区除了有氧训练区还有阻力训练区、自由力量区和腰腹伸展区这里是我们的阻力器械区，这里的器械分为IT和SG两大系列。因为这两大系列阻力器械上的受力点和发力点的运动轨迹是根据人体结构力学设计好的，所以使用起来比较安全而且简单容易掌握，适合女性会员和初学者使用。腰腹伸展区的器械主要是为了锻炼腰腹肌肉和提高人体柔软度而配置的。通过使用这里的器械训练，不仅可以锻炼腹部和下背部的肌肉，而且还可以预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的情况发生。您在训练前后还可以使用这里的拉筋机放松伸展，不仅可以改善您的柔韧度，还可以防止您在运动中受伤的情况发生。自由力量区主要是针对力量训练开设的，自由力量训练是增长肌肉及雕塑形体最有效的方法之一，同时它对增加骨密度，改善关节韧带的耐受力也有很大帮助。一般情况下，有一定训练基础的会员比较适合使用这里的器械。通过自由力量练习，可以让男士拥有了一身漂亮的肌肉，让女士拥有更加完美的身体曲线。在我们的教练专业指导下，您很快就会掌握一套适合自己的训练方法。有 氧 教 室 及 课 程这里是我们的操房，它的面积有150多少平方米，可以同时容纳40名会员参加有氧操训练。这里的地面是由经过特殊处理过的地板铺成的，不仅防滑，而且还可以缓解您在跳操时膝关节、踝关节所受到的冲击力。有氧教室的墙壁上装有宽大明亮的镜子，您在跳操时可以清楚地看到自己的动作是否规范，这样您就可以在较短的时间内学会标准的有氧操动作。此外我们为会员安排了如：高低冲击步伐操，有氧搏击，有氧拉丁，踏板，瑜珈等多种有氧操课程。每天分中午、下午、晚上3个时段的推出。随着会员的增加，我们还会相应的增加课程，您可以根据自己的身体条件和运动兴趣选择适合您的课程。课程表在前台，您随时可以领取一张课程表动 感 单 车 介 绍这就是我们俱乐部的动感单车。动感单车课程是目前国际上最流行的一种健身运动也是我们俱乐部最受欢迎的课程之一。上课时在教练的指导下，随着动感的音乐和口令，会员们齐心协力共同完成在单车上的高强度运动。这项运动不仅可以减脂，增强心肺功能，最重要的是通过它可以达到腿部和臀部的塑形目的。我们单车室的单车的阻力是可以调节的，所以在单车上，可以模仿一些爬山，冲刺的骑行方式，非常有趣。我建议您入会后一定要尝试一下这项独特的运动。更 衣 室 和 淋 浴 区这里是我们的更衣淋浴区，营业时间内一直不间断有热水供应，在健身运动完毕后您可以畅快地在这里淋浴。休 闲 区 和 娱 乐 区这边就是我们的休闲娱乐区了，您平时锻炼完后，可以在我们的休闲区休息，喝水，也可以看下电视。 娱乐区 主要是乒乓球和台球，你在锻炼之余也可以娱乐一下，和会员朋友们以球会友，一决高低。 除次之外俱乐部提供了