健康素养核心信息.ppt

健康素养核心信息 1 健康素养 你具有的保证自己健康的能力 2 读书写字时眼睛应该离书本多远 3 读书写字时眼睛离书本不小于30厘米 读书写字时姿势要端正 身体坐直连续读写或者看电视 电脑一个小时要休息片刻 休息时尽可能远眺不在光线太强或太弱的地方看书 不躺在床上看书 不边走路边看书 不在行进中的车厢里看书 1 4 龋齿是什么原因造成的 5 认识龋齿 保护牙齿 龋齿也称虫蚀牙 虫牙 蛀牙龋齿 虫牙 是细菌与口腔内碳水化合物和糖起作用 发酵产酸使牙齿表面脱钙 溶解 破坏而形成龋洞的结果 2 6 认识龋齿 保护牙齿 1 每天至少彻底刷牙两次 最好是在早晨和睡前各一次 2 使用含氟牙膏刷牙 能有效预防龋齿的发生 3 培养良好的饮食习惯 少吃奶糖 巧克力 甜点心和冰激凌等甜而粘的食物 并尽量在正餐前后进食 吃完后一定要刷牙或漱口 4 定期 半年左右 到医院进行口腔健康检查和维护 2 7 我们一天应该喝多少奶 8 每日至少饮奶300克有益身心健康 建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品 建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉 以避免饱和脂肪酸的过多摄入 对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂 低脂 脱脂奶及其制品 建议每人每天摄入30 50克大豆或相当量的豆制品 3 9 你知道自己体重是否在正常值范围吗 10 保持正常体重避免超重与肥胖 BMI 体重 千克 身高 米 2成人正常值 18 5 23 9kg m2超重 24 27 9kg m2肥胖 28kg m2 4 简单计算方法 女性标准体重 身高 厘米 105 标准体重 公斤 男性标准体重 身高 厘米 100 标准体重 公斤 超重 超出标准体重10 肥胖 超出标准体重20 体质指数 BMI 法 11 身边朋友受伤了 伤口出血且较深 该怎么止血呢 12 大而深的伤口加压包扎止血 受伤出血时 应该立即止血 以免出血过多损害健康甚至危及生命 小的伤口简单包扎即可止血 而较大 较深的伤口 则应该加压包扎止血 5 加压包扎 伤口覆盖无菌敷料后 再用纱布 棉花 毛巾等折叠成相应大小的垫 置于无菌敷料上面 然后再用绷带 三角巾等紧紧包扎 以停止出血为度 13 你认识 OTC 标志吗 14 认清药盒标识OTC不用医生开处方的药 药盒标签印有红色或绿色 OTC 字样指的是此种药是非处方药 可以不凭借医生的处方购买 并按照说明书使用 未标 OTC 字样的药物必须在医生指导下使用 6 服用药物前注意查看药品的有效期 15 你会马上在现场帮骨折伤员复位吗 骨折后该怎么办 16 骨折后切勿现场复位搬动前固定骨折部位 1 用妥善的方法将骨折的肢体固定起来 若备有特制的夹板最为妥善 否则就地取材 如树枝 木棍等 都适用于作夹板之用 一无所有 也可将受伤的上肢绑在胸部 将受伤的下肢同健肢一并绑起来2 尤其是搬运脊柱损伤的伤员 要保持他的脊柱平直 应用木板或门板搬运 千万不能把他抬起来或背起来 不能马上在现场就进行复位 骨折后请切记 7 17 骨折简单包扎方法 肋骨骨折 胸椎 腰椎骨折 前臂骨折 前臂骨折 壹 弍 叁 肆 18 四害是指什么 它们能传播什么疾病 蚊子传播疟疾 乙脑 登革热 苍蝇传播霍乱 痢疾 伤寒 蟑螂传播痢疾 伤寒 老鼠传播鼠疫 流行性出血热 钩端螺旋体病 19 防治四害保护健康 防范办法 使用纱窗 纱门 蚊香 蚊帐等防止蚊子叮咬 也可适量使用杀虫剂消灭蚊子 传播疟疾 乙脑 登革热 8 20 防治四害保护健康 防范措施 清除卫生死角 吃剩的饭菜 瓜果要加盖防蝇罩 提倡使用纱门 纱窗 使用适量杀虫剂等方法积极杀灭苍蝇 8 传播霍乱 痢疾 伤寒 21 防治四害保护健康 防范措施 保持环境干燥 使用药物捕杀是主要方法 其次可使用诱捕蟑螂的药盒等 8 传播痢疾 伤寒 22 防治四害保护健康 防范措施 堵塞老鼠进入居室的入口物理捕杀如使用捕鼠夹等也可使用药物诱杀 但注意不能使用国家禁止的如 毒鼠强 等药物 传播鼠疫 流行性出血热 钩端螺旋体病 8 23 问题回顾 看看你掌握了多少 1 读书写字时眼睛应该离书本多远 2 龋齿是什么原因造成的 3 我们一天应该喝多少奶 4 什么样的体重属于超重或肥胖 24 问题回顾 看看你掌握了多少 5 有人受伤了 伤口出血且较深 该怎么止血呢 6 OTC