春季如何预防流行感冒.doc

。春季如何预防流行性感冒流行性感冒的发生具有明显的季节性，主要发生在冬春两季。正值初春，对流行性感冒的预防不容忽视。流感的定义：流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染。流感症状：流感症状会影响全身，包括发冷发热、出汗、头痛、骨痛、全身酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不振等等，严重时会引起肺炎及其他并发症，可以致命。流行特征：突然发生，迅速蔓延，2-3周达到高峰，发病率高，流行期短，大约6-8周，常沿交通线传播。传播途径：流感病毒主要通过空气、接触和在空气中大约存活半个小时污染的日用品传染。这种传播途径最主要的入侵点都在鼻腔。流感病毒随空气或被污染的物品和手在接触到鼻子时进入鼻腔。流感的预防应采取综合性预防措施：一、室内和室外锻炼相结合 根据个人体质，时间的多少，见缝插针，采用灵活的适宜个体情况需求的锻炼方式。并注意活动量也随体质而定，不应过度，过度适得其反，哲人云:“凡事有度，过犹不及。”华佗曰：“人体欲的劳动，但不当使极耳。”要加强御寒能力的锻炼，如凉水洗鼻腔。凉水搽上半身。马寅初老先生就采用冷热水交替法洗澡长寿却疾。二、保持室内空气新鲜 每天要打开窗户通通风，并勤打扫，保持室内环境和个人卫生。定期更换牙刷，勤洗手，患流感时要卧床，有条件的可以独居一室，可在室内煮醋，不要去公共场所以免传染他人，多喝水，多休息，吃一些易消化的食物，冬春季可多吃白菜、萝卜、香菜、南荠、葱、生姜以及新鲜蔬菜和水果。保持胃肠健康。患流感需外出时要带口罩，打喷嚏时要用手避讳，患流感后不要与人握手。每晚用热水烫脚。三、保持充足的睡眠 充足的睡眠时保障人体正常生理机能的基本要求，是生长精气神，保持饱满充沛的精神的先决条件，若熬夜打牌等不健康的生活方式睡眠不足，人体就会处于亚健康，体内御寒能力自然下降，很容易被流感所侵袭。四、避免轻视保暖和大量饮冷 春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。因人们增添衣服不及时，容易被流感传染，这是人们生活中常常遇到的，应指出的是在冬春季不要过多大量引用凉的饮料，古人曰：“形寒饮冷则伤肺。”就是强调轻视保暖和大量饮冷就会伤肺。冬春季尤其要重视下身保温，可时常转动踝部以改善下肢血循。五、保持情绪的平和 大喜、大悲、大恐、大怒、大惊皆可导致人体脏腑功能紊乱，容易感染流感。清代李渔在闲情偶记中说：“心和则百体皆和。”讲的是心态对健康的影响。中医学讲：“邪之所凑，其气必虚。”提醒人们不仅要有健康的体魄，还要从精神修养上保持乐观、平和的心态，注意从神形二方面培养正气，正气足疫气无从伤人。六、淡盐水漱口，保持咽喉部清洁，以防流感从此而入 中医学认为咽喉为肺之门户，肺主卫护肌表功能，可见咽喉的保健在流感预防治疗中占有十分重要地位。在日常饮食中不过食辛辣的东西如高度烈性酒、辣子，亦是平时保护咽喉应注意的。七、接种流感疫苗预防流感接种流感疫苗是基本措施，每年入秋后到防疫部门接种1针流感疫苗，大多数人可有效预防流