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拒绝节后综合症 1 为何会得 长假综合症 2 很多人都有这种体会 在节后的两三天内 上班的工作效率很低 久久不能进入状态 心情烦躁 精力难以集中 萎靡不振 无精打采 甚至身心乏力 并有头疼 疲劳 胃口不佳 失眠 瞌睡等种种不适 有的甚至还伴有抑郁 失落 焦躁不安等不良情绪反应 这就是所谓的 长假综合症 这是因为长假娱乐过度 身体没有得到充分的休息 人体生物钟被打乱 造成植物神经功能紊乱 进入正常生活状态时 生物钟调节不过来 松弛下来的 弦 一时适应不了紧张繁忙的工作 因而产生种种症状 3 拒绝节后综合症你必须做这几点春节假期已经过去了 大部分人又重新回到工作中 但是 再次走进办公室的人 往往会发现自己提不起工作的兴趣 坐在办公桌前 却不想工作 头昏脑涨 做什么都心不在焉 总觉得很疲倦 心情也很烦躁 针对这种所谓的 长假综合症 专家给出了以下六招有效的调整方法 4 一招补充睡眠合理安排起居 让自己的生活有规律 常言说 早睡早起身体好 还是很有道理的 尤其是中老年人 肌体调节功能减退 节日期间更要注意保持良好的生活规律 5 二招及时清理肠胃过年吃得丰富 长假后要注意调整饮食结构 也不要吃得过于油腻 以免对肠胃造成更大的负担 定时饮食 多喝茶 多吃水果 多吃新鲜的绿叶蔬菜 稀饭 面条汤 疙瘩汤 咸菜等 清火 食品 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 尽量吃清淡一点的饭菜 让已经 不堪重负 的胃肠得到休息 6 三招调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息 上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 可以给朋友打个电话聊聊天 转移一下自己的注意力 上班后要尽早收心 加强自我调节 7 四招茶水和水果降火不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦 食欲不振 还有的人眼睛发红 牙痛 口腔溃疡 嘴角起疱疹等 可以准备茶水和水果 调整情绪 保持心情舒畅 不急不躁 也可以让 内火 慢慢降下来 8 五招睡前泡脚睡前用热水洗脚 按摩脚心足趾对疏通经络 调整脏腑 促进血液循环 增强新陈代谢 有重要医疗效能 尤其是对神经衰弱 失眠 头痛等症均有疗效或辅助治疗作用 9 六招休闲放松调整身心每天工作一段时间后 可通过闭目养神 聆听
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