36-第-中医养生学五

第11章 中医养生学（五）第二节 中医养生学（四）房事养生古代养生家认为，男女房事，实乃交换阴阳之气，固本还元，只要行之有度，对双方都有益处。我国古代道教更是将“阴阳之道”看成重要的修炼方法之一。其主要目的在于葆精、致气、还精、补脑。元代李鹏飞在三元延寿参赞书中说：“男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者”。备急千金要方中说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可患者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也”。抱朴子也说：“阴阳不交伤也”。素女经谓：“天地有开合，阴阳有施化，人法阴阳，随四时。今欲不交接，神气不宣布，阴阳闭膈，何以自补？”，又指出：“阴阳不交，则生痛瘀之疾，故幽、闲、怨、旷多病而不寿”。三元延寿参赞书指出：“若孤阳绝阴，独阴无阳，欲心炽而不遂，则阴阳交争，乍寒乍热，久而为劳”，认为独处或旷男怨女多病而不寿。但中医养生，更强调：节制房事、行房有度！素问上古天真论说：“以欲竭其精，以耗散其真故半百而衰也”。养性延命录:“壮而声色有节者，强而寿”。金匮要略：“房室勿令竭乏不遗形体有衰，病则无由人其腠理”。素女经认为：人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。若体力犹壮者，一月一泄。古人也有“春二、夏三、秋一、冬无”之说。孙真人养生铭说：“秋冬固阳事，独卧是守真”。古人认为，独卧则心神安定，耳目不染，易于控制情欲，有利房事保健。故民间亦有“中年异被，老年异床”之说法。（五）运动养生运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质、益寿延年的目的。这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。大多源于道家和佛家，世代相传，形成了各种不同流派。佛家健身术：源于禅定修心，为保证“坐禅”的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血脉。于是，逐渐形成了佛家的健身功法。代表性的佛家健身术：达摩易筋经、天竺国按摩法、形意拳、罗汉十八手、少林拳、禅密功等。道家健身术其理论源于老子、庄子，主张以养气为主，以提高生命能力，提出了“导引”、“养形”，强调了练气以养生的观点。代表性的道家健身功法：华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”、胎息经、八段锦、太极拳等。太极拳由国家体委普及的“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”，以杨氏太极拳改编的。千年养生操八段锦双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。（六）娱乐养生各种娱乐活动，如琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等，可怡神养性，防病健身。琴、棋、书、画，被古人称为四大雅趣，也是娱乐养生的主要形式和方法。琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器，因它常与瑟一起演奏，故常琴瑟并称。礼记乐记说:“诗言其志也，歌咏其声也，舞动其容也，三者本于心，然后乐器从之，是故情深而文明盛，”。养生的音乐，可抒发情感，调节情志、调和血脉，怡养五脏、动形健身。棋：围棋、象棋、军棋等。弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说。弈棋可养性益智，使身心舒畅。书画以书画进行养生、治病，分习书作画和书画欣赏。习书作画是指自己动手，或练字或作画，融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏，在艺术美的享受之中，达到养生健身的目的。（七）针灸按摩保健养生针、灸、按摩是祖国医学中的重要组成部分。它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、按摩进行保健强身，是中医养生法的特色之一。1.针刺保健：就是用毫针刺激一定的穴位，运用迎、随、补、泻的手法以激发经气，使人体新陈代谢功能旺盛起来，达到强壮身体，益寿延年的目的，这种养生方法，称之为针刺保健。针刺保健的作用，主要为通经络、调虚实、和阴阳。操作时，可选用单穴，也可选用几个穴位为一组进行。2.保健灸法：是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。形式上分：艾炷灸、艾条灸、温针灸；方法上分：直接灸、间接灸和悬灸三种。3.推拿（保健按摩）是运用手和手指按摩人体一定部位或穴位。其作用为疏通经络，行气活血，调和营卫，平衡阴阳。自我保健按摩熨目摩耳按双眉摩腹摩涌泉（八）药物养生中医认为，药物养生，用之得当可补虚、泻实，调整阴阳，固护先天、后天，从而起到益寿延年的作用。应用原则：不盲目进补；补勿过偏；辨证进补；盛者宜泻；泻不伤正；用药宜缓。中医延年益寿中药有很多，这类药品，一般均有补益作用，同时也能疗疾即有病祛病，无病强身延年。按其