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老年人心理健康讲座 2014 9 1 一 解读 老人 世界卫生组织新的年龄划分法提出 45岁以下为青年 45 59中年 60 74年青的老人或老年前期 75 89老年 90以上长寿老人 2 我国60岁及以上老人已达1 43亿 占总人口的11 每年以3 2 的速度增长 预计 2025年将达到2 9亿 3 二 解读 健康 联合国世界卫生组织宪章指出 健康是指一种身体 心理和社会的完美状态 而不是没有疾病或虚弱现象 4 身体 五快 食得快便得快睡得快说得快走得快 精神 三良 良好的个性良好的处事能力良好的人际关系 人类健康新标准 5 三 老年人心理健康 五原则 一个中心二个要点三个忘记四老五要 6 一个中心 以健康为中心 7 二个要点 潇洒一点 糊涂一点 8 三个忘记 忘记年龄 疾病 恩怨 9 性格与疾病的关系 心理学上常将疾病与性格关系人的性格分为A型 B型 M型 MA型 MB型和C型 A型性格的人语言动作快 性情急躁 生活紧张 忙碌 争强好胜 习惯于超负荷工作 同时思考或操作几件事 声音响亮 个性倔强 好争斗 易怒 进取心强 好胜 固执 闯劲十足 过高抱负 对成就不满足 10 B型性格的人情绪稳定 温和 乐观 能够灵活地应付紧张事件 处事从容不迫 深思熟虑 说话声音低沉 不爱争辩 很少打断别人谈话 能以平常心对待挫折和困难 具有良好的社会适应能力 11 M型是介于A型和B型之间的中间型 MA型属M型偏向A型 MB型属M型偏向B型 12 C型性格的人情绪不稳定 容易产生焦虑 不安 怨恨 愤怒等消极情绪 希望掩藏自己的真实感情来换得人际关系的和谐 总把消极情绪压抑在心里 使不良情绪得不到宣泄 行为表现和心理活动不统一 在与人打交道时处处牺牲 忍让 但并不是心甘情愿 所以常生闷气 做事喜欢急功近利 遇到困难容易悲观绝望 逃避现实 该爱的不敢爱 该干的不敢干 嫉妒心较强 但表面上又装得若无其事 13 A型性格的人遇上矛盾和冲突时容易冲动 发怒 意气用事 因心胸狭隘导致的妒忌心理等都对健康不利 轻则导致饮食不调 睡眠受影响 重则成为消化性溃疡 甲亢 糖尿病 高血压 心脑血管 青光眼等疾病的诱因 据美国全国心肺和血液研究所的调查 A型性格的人患心脏病的比例高达98 以上 14 C型性格的人因长期压抑 常常焦虑 抑郁 易引起免疫功能减退 内分泌紊乱 从而引发胆囊炎 胆石症 消化系统疾病 有研究表明 C型行为的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上 并可以促进恶性黑色素瘤发生 癌细胞转移 使病变恶化 15 良好的心情有助于身体健康 案例 16 四老 老伴 老本 老窝 老友案例 17 五要 要掉 要俏 要笑 要跳 要聊 18 聊天是一种最经济实惠而且有益于身心的运动 对预防抑郁和老年痴呆有益处 19 20 四 和谐关系从 九型人格 开始 21 大道至简 爱是尊重 尊重是允许对方成为他自己 常换位思考 赞美与欣赏是良好人际关系的良药对别人少用或不用 应该 22 这是我们生活中 含 人际交往 中常会犯的错误 绝对化的要求 绝对化的要求 个体以自己的意愿为出发点 认为某一事物必定会发生或不会发生的信念 认为某人必定会这样说 做或不会说 做的信念 23 糟糕至极 推论可怕后果 例 一次失恋后认为 再没幸福可言 几次求职失败后认为 再也找不到好工作 当人们坚持 糟糕至极 的信念 就会陷入极度负性情绪体验中 24 过分概括 以偏概全 例 我好失败 这件事我都办不好 我是无能的 这种片面的自我否定往往会导致自责自罪 的心理以及焦虑和抑郁等情绪 而一旦将这种评价转向他人 就会以为责备别人 并产生愤怒和敌意的情绪 25 人际交往白金法则 像你希望别人对待你那样的对待别人 26 长寿老人的六大心理