夏季养生衡阳讲稿.ppt

中老年人的夏季养生 健康中国万里行心脑血管防治工程专题巡讲 主讲 刘明博士 一 卫生部健康中国万里行心脑血管疾病防治工程 活动宗旨 健康中国 美好未来活动目的 人人健康 积极防治 健康长寿100岁 二 我国中老年人的健康状况不容乐观 据卫生部统计 高血压 现有病人1亿5千万 年增400万 冠心病 现有病人1亿 年增350万 脑中风 现有病人3000万 年增250万 糖尿病 现有病人5000万 年增200万 肿瘤 现有病人2000万 年增160万 摘自 中国卫生年鉴 二 心脑血管病 人类健康的第一杀手 据世界卫生组织 WHO 统计 在全世界范围内 每死亡3个人中 就有1个死于心脑血管病 2004年 因心脑血管病死亡的人数已超过2100万 心脑血管病由于发病率高 致残率高 复发率高 死亡率高 已成为威胁人类健康的第一杀手 心脑血管病的发病机理 三大问题引发心脑血管病 心脑血管病的病理基础是由动脉粥样硬化 形成动脉粥样硬化的主要因素是高血脂 高血粘 高血脂 高血粘造成血流速度减慢 在血管内膜形成粥样斑块并逐渐沉积在血管壁上 血管变窄变硬 从而使心脑长期处于缺血缺氧状态 心肌细胞 脑细胞代谢功能紊乱 活力下降 从而引发胸闷 心悸 心律失常 心绞痛 心衰 心肌梗塞 中风等症状 血管硬化 缺血缺氧及心脑细胞活力下降 是心脑血管病的发病机理 能否解决这三大问题 是彻底治疗心脑血管病的关键 二 夏季要防 热中风 热中风 是夏季的一种常见病 与外界气温高 使用空调 电风扇不当关系甚大 若装有空调的房间温度调得太低 与外界气温相差悬殊 出入房间时忽冷忽热的温差会使老人尤其是患有高血压 动脉硬化的中老年人因脑部血液循环障碍而发生脑中风 三 夏季要防 热中风 电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态 使人感到头痛 头昏 腿酸手软 全身不适 严重者还可能诱发其他疾病 尤其老年人和儿童更应注意 补充水分中老年人要做到 不渴时也常喝水 多喝白开水或淡茶水 以防止血液浓缩出现血栓 造成大脑供血不足引发缺血性脑中风 三 夏季要防 热中风 其次 有过中风史的病人 其家属要时时观察病人的症状 一般来说 头昏 头痛 半身麻木酸软无力 频频打哈欠等都是中风前的预兆 这些症状明显时 一定要速去医院求诊 饮食结构要科学合理 保驾 药物要有备无患 使用空调 室温应调在27 为宜 室内与室外温差不应超过7 老年人特别是患有心血管病的中老年人 最好不使用空调 以手摇扇取凉为好 三 夏季要防 热中风 不宜 快速冷却 炎夏 人们外出归来为尽快消汗除热 往往喜欢冲冷水浴来 快速冷却 但由于人在阳光下吸收了大量的热量 如此 快速冷却 使全身毛孔迅速闭合 使热量不能散发出而滞留体内 引起高热 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 使人头晕目眩 重者还可引起中风休克 因此 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 脑梗塞 脑出血 三 夏季要防 热中风 渴极不宜急饮夏天出汗多 有人一下子喝进很多水 会增加心脏负担 使血液浓度下降 甚至可出现心慌 气短 出虚汗等现象 有心血管疾患者 尤其应当注意 渴极了应先喝少量的水 停一会儿再喝 三 夏季要防 热中风 控制钠盐摄入 到了夏季 许多高血压病人对食盐的限制就放松了警惕 一是夏季天气热 人体的出汗相对增多 汗水中会带走一定量的盐分 这时适量的补充 保持体内钠的平衡 是非常必要的 但是摄入太多的食盐 对身体无疑也是有害的 三 夏季要防 热中风 二是夏季人们味觉功能有所减退 常常是食而无味 再加上暑热难熬 食欲下降 总喜欢吃味大而浓的东西来增强食欲 无意中多吃了含钠盐较多的酱油 豆豉 豆瓣酱 咸菜 咸蛋等食物 这样就增加了盐的摄入量 三 夏季要防 热中风 三是 食盐中主要影响健康的是 钠 它除了是食盐的主要成分外 也富含于一些不咸的食物或调味品中 加味精含谷氨酸钠 小苏打是碳酸氢钠 都能增加人体钠的含量 过量的钠摄入易导致血管内压力过高 引发高血压 高脂血症 高胆固醇血症从而形成冠心病 冠心病 危险因素高血糖高血压血脂异常吸烟微量白蛋白尿 冠心病常见的临床类型 慢性稳定型心绞痛急性冠状动脉综合征不稳定型心绞痛非ST段抬高心肌梗死ST段抬高心肌梗死或急性心肌梗死 昂贵的冠心病的手术治疗 冠脉搭桥术 经皮冠脉血管成形术或支架植入 三 夏季多吃苦 少吃咸 本草备要 苦能泻热而坚肾 泻中有补也 苦味食物中含有氨基酸 维生素 生物碱 甙类 微量元素等 具有抗菌消炎 解热去暑 提神醒脑 消除疲劳等多种医疗 保健功能 三 夏季多吃苦 少吃咸 常见的苦味食品 苦瓜又名癞瓜 凉瓜 它营养丰富 富含蛋白质 脂肪 糖 钙 钠 铁 胡萝卜素 硫胺素 核黄素 苦瓜甙等 未熟嫩瓜可作蔬菜食用 成熟后 瓤可生食 瓜可做汤 又可凉拌 还可清炒 也可与肉 鱼一起做菜 清脆爽口 具有增强食欲 助长消化 除热邪 解劳乏 清心明目 益气壮阳等功效 三 夏季多吃苦 少吃咸 蒲公英是一种菊科植物 蒲公英带根的全草 既可作蔬菜充饥 多用嫩叶 凉拌 烹煮即可 又可入药治病 多吃也不伤人 还可起到清热 解毒 缓泻 利胆 保肝 健胃 降血压 提神醒脑 抗菌抗癌的功效 三 夏季多吃苦 少吃咸 啤酒是