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冬季养生 简介 冬季养生 中医名词 中医认为冬季是匿藏精气的时节 冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 冬季气候寒冷 寒气凝滞收引 易导致人体气机 血运不畅 而使许多旧病复发或加重 特别是那些严重威胁生命的疾病 如中风 脑出血 心肌梗死等 不仅发病率明显增高 而且死亡率亦急剧上升 所以冬季养生要注意防寒 简介 冬季 人体阳气收藏 气血趋向于里 皮肤致密 水湿不易从体表外泄 而经肾 膀胱的气化 少部分变为津液散布周身 大部分化为水 下注膀胱成为尿液 无形中就加重了肾脏的负担 易导致肾炎 遗尿 尿失禁 水肿等疾病 核心原则 要少出大汗冬季属阴 以固护阴精为本 宜少泄津液 故冬 去寒就温 预防寒冷侵袭是必要的 但也不可暴暖 尤忌厚衣重裘 向火醉酒 烘烤腹背 暴暖大汗 要健脚板 健脚即健身 必须经常保持脚的清洁干燥 袜子勤洗勤换 每天坚持用温热水洗脚时 还应按摩和刺激双脚穴位 要健脚板 每天坚持步行半小时以上 活动双脚 早晚坚持搓揉脚心 以促进血液循环 此外 选一双舒适 暖和轻便 吸湿性能好的鞋子也非常重要 要防犯病 冬季气候诱使慢性病复发或加重 寒冷还刺激心肌梗死 中风的发生 使血压升高和溃疡病 风湿病 青光眼等病症状加剧 要防犯病 因此 冬季应注意防寒保暖 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 备好急救药品 同时还应重视耐寒锻炼 提高御寒及抗病能力 预防呼吸道疾病发生 要水量足 冬日虽排汗排尿减少 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 以保证正常的新陈代谢 一般每日补水仍不应少于2000 3000毫升 要调精神 冬天确实易使人身心处于低落状态 冬天改变情绪的最佳方法就是活动 慢跑 跳舞 滑冰 打球等 是消除冬季烦闷 保养精神的良药 要空气好 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 应注意常开门窗通风换气 或在室内放一台负离子发生器 以清洁空气 健脑提神 要粥调养 冬季饮食忌黏硬生冷 营养专家提倡晨起食热粥 晚餐宜节食 以养胃气 特别是羊肉粥 糯米红枣百合粥 八宝粥 小米牛奶冰糖粥等
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