积极心理学－笑、乐观、享受生命.ppt

笑 乐观 享受生命 积极心理学讲座 你为什么不快乐 精神层面1 功利思维的泛化 对身体和自我的功利主义 2 意义感的狭窄化 丧失小事的意义性 庄子解释道在哪里的故事 3 工具事件的扩大化 娱乐的丧失 你为什么不快乐 行为层面1 严肃 亚里斯多德 人是理性的动物 人的理性能够超过计算机 奥修 人是会笑的动物 对事情严肃 对自我和别人放松 希特勒 2 挑剔 完美主义的陷阱 庆祝完美 拥抱不完美 3 感观快乐 纵欲是对欲望的破坏 因为感观快乐的标准不断增高 乐观 积极 无为 指向过去的积极 1 原谅 佛陀的故事 2 感恩 理所当然 指向现在的积极 做事 自己运气 指向自我的积极 无条件接纳自己 这就是我 懒惰的表妹 无为的意义是什么 无为的有为 尽人事听天命老子的乐观 享受生命每一天 无为克服目的性思维 唱歌不仅仅是为了获得掌声 乐观 享受生命 布袋和尚的乐观 活着就快乐 耶稣名言 人不可能只靠面包 犹太人最爱讲笑话 笑是对肤浅和深刻的超越 肤浅和深刻都是思想的 笑和思想同时出现是不可能的 它们是全然相反的 要么你笑 要么你想 小学生作文的启示 社会和竞争给快乐带来障碍 快乐原本就在 它不是习得的 所以 我们能做的 不是学习快乐的技巧 而是抛弃妨碍快乐的东西 比如野心和优越感 神的雕像 乐观 拥有乐观的信念 我的乐观 随时随地提醒自己 身上有香烟 就会无理由的抽烟 身边有日记本 就会自动地产生隐私 向你的敌人祝福 就能化解部分仇恨 和你的对手握手 就能在内心产生平和 这些都说明 人的情绪感情部分受到自身行为的影响 或者说 人的情绪感情在迎合自己的行为 如果一个人对自己说 我要快乐 他就能得到快乐 耶稣说 祈祷爱 就能得到爱 同样 祈祷乐观积极 就能得到乐观积极 随时随地携带乐观信念这包香烟 乐观 承受苦难 痛苦 快乐的不在 世界上有很多事情是无法解决的而是可以取消的 冯友兰 面对不可挽回的损失 怨天尤人或自我指责都是没有意义的 唯一正确的做法 就是接受它 当作命运一样的接受它 然后去做喜欢的事情 吵架的小两口 面对痛苦 不要寻找痛苦的原因和责任 找快乐的事情去做吧 乐观 做快乐的事 亚理士多德 快乐就是做快乐的事情 快乐不能做为直接的目标 它只能是做事情的结果 反过来 不爱做事情就会得抑郁症 所以 想快乐就要多做事情 无论是获取还是付出 无论是大事还是小事 事情本身无所谓高尚和平庸 快乐和痛苦 它取决于做它的人 苏东坡的故事 这就如同人一样 别人是什么样的人 取决于你 人性善恶的争论无意义 如同世界一样 这个既不是美的 也不是丑的 它是美是丑完全取决于人 钱币大小的研究 与自己快乐相处 为什么会存在工作狂 对工作中感觉的力量感和价值感成瘾 忍受不了做人的平凡 为什么你不能独处 存在感需要别人来支持 喝酒爱哭的男生 为什么你总在拒绝安静 过度追求确定感导致的喋喋不休 自言自语的小孩 与自己相处的前提 停止向外的追求 追逐金钱 其实你真正追逐的是什么 你追逐的是力量 追逐的是强壮 追求声望 追求政治权势 其实真正追求的是什么 你追求的还是力量 这就如同儿童爱玩枪和汽车 向外追求是为向内的准备 目的是 享受生命 一个名叫 放下 的小狗 放不下的原因是对过去的确定感 与自己相处的第一关 爱自己爱工作 爱自己的前提 爱工作 蔡元培 人只有做成功某事情 才会喜欢自己 爱工作的目的 爱自己 工作狂的悲哀 爱自己是生活的核心 爱工作是生存的核心 先有生存才有生活 自私的人是坏蛋 自私是一个自然的现象 不自私是硬加上去的 所以要爱自己 不爱自己 自己不快乐的人 不能给别人爱 你必须放松 强迫自己放松 而缺少工作和他人的支持 荒谬 教师的职业倦怠 积极工作 倦怠 由于长期奉献给没有产生预期回报的事业 一种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折 倦怠的核心 工作是为了别人 1 情绪倦怠2 非人性化 为防止情感能量减少 而对待受助者冷漠 非人性对待 3 成就感的降低 与自己相处的第二关 宽容自己 宽容自己的弱小 接纳自己的不完美 雕刻家的故事 宽容自己的过失 不去想是最大的积极 罗素 为什么我不是一个基督徒 首先让我作出那个决定的事情是 为了我的小小的罪过 我要被永远地惩罚 那全然不合理 与自己相处的第三关 学会独处 单独的时候保持单独 躲在别人里面的人 躲在事情里面的人 独处 是通往独立的一个桥梁 你也永远需要来自外界的支持 你需要别人欣赏你 需要别人的掌声 需要别人说你是如何的美丽或聪明 你需要别人不断地赞美你 像催眠一样 唯有如此你才能相信 是的 你是美丽 聪明 强壮的 看清楚事实吧 你必须不断地倚赖他人 不论谁提供了些许支持 他就变成我们倚靠的对象 否则自我一直有着崩溃的危险 与自己相处的第四关 适应平凡与弱小 带着平凡的自我 做不平凡的事情 世界上最平凡的就是寻求不平凡 挫折教育的启示 挫折并不意味着挫败 而是带来平凡的心态 为什么会产生嫉妒 成功教育的反思 人际关系的本质 人的关系 就象冬天的一群刺猬 需要抱在一起取暖 但是又嫌对方的刺 于是一会儿抱在一起 一会儿又散开 叔本华 人际关系中自我的尴尬 与强者相处 自我受到威胁 自卑会反弹起巨大的嫉妒 与弱者相处 自我同样受到威胁 因为与弱者同一平面暗示自己也是弱者 这两个心理都是一个问题导致 那就是不承认不接纳自己的弱小 与他人相处之与学生相处 青春期学生的心理特点1 边缘性 可塑性强 2 反抗性 把反抗做为工具 获得自我力量感 3 从众性 社会支持的重要性 一棵小树需要支持 4 欲望与享乐 冲突性 欲望与压抑之间 5 幻想性 追求的不切实际 6 价值多元性 教师需要适应这一点 7 挫折敏感性 自我概念不稳定 容易受伤 对他人的不合理信念 苛求他人不自私 道德上完善 因班级气氛冷漠而要求转学的好学生 苛求他人对自己尊敬 与门卫吵架的小王 苛求他人符合自己的尺寸 忍受不了相左意见的小丁 如何与人相处 差异认可 克服自己的确定感和控制欲望 主动性 放下自我的威胁感 肯定性 克服否定的恶性循环 是非标准的问题 独立性 期待 寻求和重视重要他人的关注与肯定 是儿童期的主要任务 如果这个需要在儿童时期没有被满足 它将会延续到