气郁体质人群的食疗.doc

弘扬中医文化 传承国药精粹 黄陂区六指街道中心卫生院 气郁体质人群的食疗气为帅，气行则水动血通气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。如果郁结得厉害，会呈青黄色，气、水、血一刻不停地运行。只要气运行不畅通，就会出现各种疾病。往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。因为气为帅，气行则水动血通。 莫名奇妙总是心情不好， 情绪失控 ， 跟林妹妹似的。 食欲也差， 很难入睡，入睡很浅，一直都胖不起来。 疲惫时常觉得胸口涨闷， 经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。善太息、 咽有异物感。易失眠，抑郁症，神经官能症，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，这是长期气机郁滞而形成。气机长期郁滞就会化火，火易灼伤人体津液，水分减少，所以气郁质者多形体消瘦，大便偏干；气郁化火，还可以灼伤津液，形成痰，郁结于咽喉，感觉咽喉间有异物感；肝郁化火扰乱心神，则出现睡眠质量差、健忘等。气只有在体内畅通无阻，才能周身通泰，如果气不顺，受到郁滞，这个人的健康就要出问题。这也就是所谓的“百弘扬中医文化 传承国药精粹病皆由气而生”。 中医认为是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。如果肝气郁结了，这就如同负责升降的电梯瘫痪了，就会烦躁不安；如果长期的气郁，便会形成气郁体质，致使血液循环不畅，许多病痛也跟着上身，最常见的就是胸腹胀痛、胃痛、乳腺增生等。这些还只是次要的，严重的引发抑郁症，导致自杀。气郁体质者大便多数发干。因为气滞，粪便就会在肠道里待得时间较长，水分被吸收得多，所以大便干燥。气郁体质的女性会痛经，容易形成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感，中医叫做梅核气，气郁体质的人还容易得颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。 气郁体质养生原则，首先是保养肝血，不使肝血亏虚。可以吃点阿胶、熟地、桑葚、白芍、何首乌、当归补血养阴，中医叫“柔肝”。肝血充足，气郁体质就会改善气郁体质和瘀血体质属于一类，气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，弘扬中医文化 传承国药精粹但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻炼运动的结果就会付诸东流。气郁体质危害：气郁浑身不舒畅，。慢性咽炎，抑郁，失眠，乳腺增生，月经不调，卵巢囊肿，子宫肌瘤，输卵管堵塞，宫外孕，痛经，腹胀胸闷，便秘，一定要解郁顺气，气郁的人，出阴入阳都不顺，气顺病自消。 先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。山楂活血化瘀、化痰行气的作用也很适合血瘀体质危害：血瘀全身都是病，乳腺增生，痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，胆结石，肾结石，急性胃肠炎，急性盆腔炎，泌尿生殖炎，关节炎，偏头痛。一定要活血通络，痛则不通，通者不痛，遇温则行，遇寒则凝，避风如避刀，督脉通百脉通，任脉通，气血行，治病要除根，气血是根本。 一）气郁体质易感疾病：心脑血管疾患：心律失常、冠心病、中风；周围血管病：四肢麻木或肿胀；呼吸系统疾患：慢性咽炎、肺胀、咳血；神经系统疾患：抑郁症、焦虑症、梅核气（咽部异物感）、失眠、偏头痛；弘扬中医文化 传承国药精粹内分泌系统疾患：甲亢或甲低、高血压； 消化系统疾患：慢性胃炎（胃脘胀满），便秘（失气后减轻）、厌食、消化不良；生殖泌尿系统疾患：癃闭；女：闭经、痛经、月经失调，少乳、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌；皮肤疾患：无光泽、皮肤色素沉积、黄褐斑、雀斑；五官疾患：嗅觉减退、耳鸣、耳聋 。气郁者多兼湿郁、血瘀、火郁、痰郁，但以“气郁”为先导，可根据具体情况分别配以祛湿、活血、清热、化痰等方药。食疗：1.多食一些能行气、解郁、消食、提神的食物：黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。少吃收敛酸涩的食品：乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等；避免冰激凌等寒凉及咖啡、可可、饮茶等醒脑提神类食品； 2.橘皮粥： 3.三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花菊花鸡肝汤：菊花10克+茉莉花24朵药疗：1.柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、白术、弘扬中医文化 传承国药精粹甘草、当归、薄荷等； 2.逍遥丸（散） 3.柴胡疏肝汤 4.越菊丸理气解郁、调理脾胃：杂粮类的如大麦、荞麦、高粱；蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等，玫瑰花，佛手，水果适合吃柑橘。多吃 葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂，黄花菜【推荐一道食疗菜谱：胡萝卜陈皮炒肉丝】瑰花20克，茉莉花20克，西米50克，白砂糖适量。玫瑰花的最大作用，便是疏肝解郁，行气开郁是一方面，茉莉花还是很好的养胃之物。食之无味。气郁体质的人胃口都不怎么好，茉莉花能够暖胃下气，解决腹胀，增进食欲。另外，西米也是健脾养胃的，对于脾胃虚弱、不思饮食有很好的调理作用。不过茉莉花性偏散，容易伤人正气，所以肾虚、中气不足的人则应该慎用。气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等。疏理肝气的一弘扬中医文化 传承国药精粹般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等。中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。当气郁比较明显的时候，可以吃这些药来调整一下。饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、茭白、葡萄、莲子、鲫鱼、桑葚、茭白、西红柿等。另外，本来就容易出现大便干结的气郁质，加上秋燥，犹如雪上加霜，所以，平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，并做到少量频饮；而且新鲜蔬菜和水果也不能少，有生津润燥、消热通便之功效。杞菊绿茶：枸杞5粒，菊花3朵，绿茶 2克。绿茶可清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;枸杞滋阴补肝肾，常喝柠檬茶，有助于舒肝、理气、解郁。海带-理气化郁的珍品柑橘理气解郁的作用很明显，也可适当多吃。还可多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、花生、豆类食物、以及佛手、橘子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等 。（三）饮食养生1、气郁质者当以行气为主，饮食应选择:理气解郁、调理脾胃的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如大麦、荞麦、小麦、蒿子杆（蓬蒿）、黄花菜、蘑菇、白萝卜、莴苣、丝瓜、刀豆、洋葱、海带、海藻、葱、弘扬中医文化 传承国药精粹大蒜、佛手、橙子