怀孕第二十周.docx

怀孕20周第20周胎儿发育胎儿的成长历程已经走完一半啦-恭喜你!胎儿现在大概重298克，从头到臀部的长度约为16.5厘米，从头到脚的长度约为25.4厘米。一种油腻的白色物质覆盖着TA的全身，这种物质叫做胎儿皮脂，它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤，还可以在生产时减少胎儿经过产道的阻力。胎儿吞咽得更频繁了，这对他的消化系统很有好处。这一时期，胎儿的感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，在大脑里的专门区域里发育，神经元数量的增长开始减慢，但是神经元之间的相互联通开始增多。从孕20周起，胎儿的视网膜就形成了，开始对光线有感应，这时你可以用手电照射腹部进行胎教，他(她)对强光的反应会很大。第20周妈妈的变化你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置，你的体重可能已经增长了4.5千克。从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。(如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些;如果孕前你的体重偏胖，可能需要少增加一些)。第20周孕期保健随着你孕期的进展，睡整宿觉似乎更难了。由于你体内发生各种变化，你可能会惊异地发现：1.你有生以来第一次打鼾，这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿，而从挡住了一部分通气道。解决办法：侧卧位睡觉，把头稍抬高一点。2.胃灼热和消化不良会使你在躺下的时候很不舒服。解决办法：在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。3.腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒。这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。缓解办法：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。4.你整夜都在辗转反侧，想办法找一个舒服的睡眠姿势。解决办法：试试在两腿之间放一个枕头或用5.在夜间，你会觉得热和出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化，觉得热是很正常的。解决办法：保持卧室凉爽，脱掉衣服，仅留下那些必需的包括孕妇胸罩和托腹带，来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚冷，可以穿上短袜。另外，别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍，或者方便穿脱的衣服，以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。6.从床上爬起来变得很困难!解决办法：翻身到左侧，然后把自己撑起来，脚先离开床。当你的腿接触到地面时，用胳膊把自己支撑起来坐在床上，然后再站起来。穿由天然的、透气的纤维制成的睡衣裤，比如棉质品。避免人工合成的材料，它会锁住你皮肤周围的湿气，使你觉得潮湿和寒冷。第20周疾病预防妊娠二十周前后是医界公认实施高层次超音波检查的最佳时机，这时候胎儿器官发育已经具体成形，一旦发现重大的畸形即可及早处理。第20周孕期检查你的腹部已经逐步适应了不断增大的子宫，现在是丈夫帮助你每周测量宫高的时候了。宫高是指从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度，从现在开始，每周的宫高都应增加1厘米，如果持续2周没有变化，就应请医生做检查。孕晚期胎头进入骨盆后，宫高的上升速度会减慢。第20周孕期营养胎儿的视网膜形成了，锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用，补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力，起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经，有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。孕妈咪要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈咪晚上少喝水白天要喝够量。推荐食谱【鱼头木耳煲】材料：鲢鱼头半只(750克)，水发木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，姜片、葱末、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。制法：1.鱼头洗净;冬瓜切片;木耳、菜心摘洗干净;2.锅置火上，下油烧热，投入姜片、葱末煸香，倒入鱼头煎制，烹入绍酒、清水大火烧沸，中火烧至汤汁乳白浓稠时，放入冬瓜片、