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椅背瑜伽动作 教你练就性感小电臀2012年05月03日07:1839健康网 微博 导语：翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。双手搭于椅背上2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。向后抬右腿3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。身体下压，保持10秒钟小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。难易度：椅背瑜伽动作二：椅后舞蹈式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。挺直腰背做深呼吸2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。左手继续扶于椅背以稳住重心3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。停留做深呼吸小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。
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