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谁偷走了我们的钙 钙与人体 钙是人体内含量最多的矿物质 占人体重的1 5 2 其中99 储存在骨骼和牙齿中1 发布在血液和软组织中 钙的作用 构成骨骼和牙齿的主要成分肌肉的收缩 缺钙没有力量 不能产生爆发力 心脏的跳动参与凝血 缺钙可致鼻出血 身上青紫神经冲动的传导 缺钙可使人体动作缓慢 老年痴呆 健忘症 儿童多动症等 减少铝在体内积聚参与细胞的粘合与分裂 缺钙的危害 骨质疏松骨质增生肌肉痉挛失眠 脾气暴躁 情绪不稳定偏头疼 腰酸背痛 痛经心脏功能失调 血液循环不畅 动脉硬化 高血压影响青少年生长发育 生水是最好的钙来源 用水补钙其吸收率和喝牛奶没有多大区别 甚至高于喝奶 水中的钙能被人体直接吸收90 而食物中钙 只能被人体吸取30 食物中钙要有足够的水 充分溶解后才能被吸取 营养专家指出中国人缺钙与喝开水有关 然而我们生活的现状是 我们的自来水不能生饮 开水丢失了大量钙和镁 白色水垢 主要成份是钙和镁 所以中国人也缺镁 中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90 左右 而在这些食物中例如 谷类中含有大量植酸可阻止钙的吸收 植酸阻止了钙质的吸收 补钙不能同时吃的食物 大米在温水中浸泡半小时 去除部分植酸 豆中也含有较高的植酸 食用前最好先浸泡 能够促进钙质更好地被人体吸收 补钙时最好不吃 一定要吃的话 用水焯一下再拌或者炒 可以去除大部分植酸 草酸 凡在肠道与钙形成不溶性复合物的物质均干扰钙的吸收 补充钙剂不恰当的副作用 ph值碱性 导致便秘 吸收不了 导致结石 我国每天有15000余人死于营养素问题所致的慢性病 占死亡人数的70 全国由于营养不良导致4200万儿童生长迟缓 2160万儿童体重不足 全国有8000万中老年人患骨质疏松 居世界第一位 国务院颁布的 中国营养改善行动计划 今天我们是什么状况 我国现阶段 每人 天从食物中获取的钙量与实际所需的钙量相差达50 以上 特殊人群甚至连需求的1 3都不到 儿童 孕妇 老人 防老 从骨开始 人一般在30岁左右达最佳骨峰值 之前是储备期 之后属支出期 30岁后 骨丢失 骨形成每天人体需要大约700mg的钙进出骨骼组织 儿童 800mg青少年 1200mg成人 800 1000mg孕妇 乳母 1500mg绝经妇女 1000 1200mg老年 1000mg我国居民平均摄入钙为 400mg只有3 4 入口钙摄入量达国家营养标准 钙的建议摄入量 钙代谢的最终目的是使血钙和骨钙保持相对平衡 正常情况下 体内钙维持动态平衡 即骨钙与血钙平衡 如血钙不足 人体自我调节系统就会是骨钙转化为血钙 此时会出血头晕目眩 腰酸腿痛 骨质疏松 骨质增生 骨质软化 骨折等 人体内钙的调节实际上是血钙浓度的调节 骨质疏松 骨折 骨骼变形 骨骼变形自身引发的病症 颈椎病 腰间盘突出 骨质增生 坐骨神经痛 骨骼变形影响血液循环引发的病症 高血压 心脏病 四肢冰凉 脚干脚裂 骨骼变形影响神经系统引发的疾病 失眠 糖尿病 骨质增生 骨刺 骨质增生的根本原因是缺钙 是应力反应的结果 保护骨骼的最佳营养素 补充钙 所含的碳酸钙和柠檬酸苹果酸钙以最佳比例配方 ph中性 解决了老年人因胃酸分泌下降而影响对钙的吸收问题 不导致便秘 吸收钙 配合维生素d3增强钙的吸收留住钙 维生素k增强钙质在骨骼上的沉积 法尔诺德牌钙片 bio calcium d3 k 营养素成分表 每片 钙500mg维生素d3200iu 5ug 维生素k35ug 补钙时多晒太阳 钙 维生素d3联合使用效果最佳 没有维生素d 钙质就不能正常吸收皮下组织中 脱氢胆固醇 经光照转化为维生素d保证每日1 2小时室外活动保证每日摄入维生素d3 5 20ug 钙剂的最佳服用时间 睡眠时服钙 吸收效果最佳 且能更好的预防夜间抽筋等缺钙引起的不适 葡萄糖胺是关节软骨组织的天然成份 补充葡萄糖胺可促进关节软组织及关节液形成 增加骨关节的弹性 修复受损软骨组织 改善关节退行性病变 炎症 疼痛 骨刺 肿胀变形 改善关节的活动功能 法尔诺德牌氨基葡萄硫酸钾盐 bio glucosamine 产品特点本品中的葡萄糖胺提取于贝类 以硫酸钾盐的形式存在 稳定不受胃酸的破坏 能被人体充分的吸收利用 成年人体中大约有3公斤的胶原蛋白生命支架 骨骼生成时 首先必须合成充足的胶原蛋