2020年大学生心理健康工作思考论文模板.doc

大学生心理健康工作思考论文模板 情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。 第1篇：情绪管理在大学生心理健康教育与咨询中的意义 摘要：识别、承认、接纳、理解和用各种手段处理情绪及感受，是处理自己情绪的主要方法和途径;先处理情绪，再处理事情，察言观色，表达出对对方情绪的理解，是处理他人情绪的秘诀。 关键词：情商;情绪管理;心理健康教育 随着心理健康教育和咨询的发展，危机干预、心理咨询和职业咨询的工作范畴变得更加明晰。 危机干预主要是在人的本能层面工作，心理咨询主要在情绪层面进行干预，职业咨询主要是在来访者的理性层面工作。 情绪管理在心理健康教育与咨询中有着举足轻重的作用。 湖北工业职业技术学院心理健康教育团队在反复的学习和践行中逐渐形成了行之有效的情绪管理和疏导的方法和途径。 一、关于情商和情绪管理 人们常把影响人成功的因素分为智商、情商、挫商等，换句话说就是成不成功和人聪不聪明、会不会管理情绪、是否有着极强的抗打击等能力有着密切的关系，其中情商就是本文要探讨的情绪管理。 在探讨情绪管理之前，先简单了解什么是情绪。 情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。 这种体验表现为喜欢、愤怒、哀伤、恐惧、厌恶、惊讶等情绪，情绪能够在人的外在行为上表现出来。 比情绪还深入与丰富的是人的感受、感觉，会通过外在情绪表达出来。 情绪是股巨大的能量，是人生命和活力的展现。 关于情绪管理方面的论述，在心理学发展的一百多年来，对此论述不胜枚举。 1995年美国哈佛大学的著名教授戈尔曼(Goleman)提出了情绪智力概念，情绪智力就是情商。 戈尔曼把情绪智力分为五个方面：认识、管理、激励自己的情绪的能力，认识、影响他人情绪的能力。 从情商的定义来看，情绪管理涉及到管理自己情绪和影响他人情绪两个方面，一个人想要高情商处理问题，必须兼顾管理自己情绪和他人情绪两个方面，其中管理自己的情绪是关键，只有体验过并很好地处理过自己的情绪，才能识别理解他人情绪，进而对人际间情绪进行管理。 二、情绪管理在大学生心理健康教育中的作用 情绪管理对所有人都很重要，因为积极愉悦的情绪和个人幸福感紧密相连。 幸福感是一种心理感受，没有积极愉悦的情绪感受，幸福感就无从谈起。 良好的人际关系是幸福感的重要，想要拥有良好的人际关系，没有良好的情绪管理和沟通能力是无法达成的。 大学生正处于青春后期、青年早期的人生阶段，培养良好的情绪管理能力至关重要，从事心理健康教育的教师如果能很好地识别和管理学生情绪，将对大学生和心理健康教育工作有着极大的促进作用。 具体体现在： (一)有利于识别需要帮助的学生 能协调与控制情绪，保持良好的心境1，这是大学生心理健康的标准之一。 大学生能否在大多数情况下保持稳定的情绪和良好的心境，富有年轻人应有的朝气和活力，对生活充满希望，憧憬未来，善于调控情绪，能克制并采用合理的方式处理自己的负面情绪，情绪表达能兼顾自身需求和社会要求，面对困难和挫折，能够及时调整，保持积极乐观的心态等。 年轻大学生正面临学业、友情、爱情、职业选择等挑战，充满了变数和不确定性，面对变化良好的情绪调节能力能帮大学生顺利度过人生的挑战。 从某种意义上来说，大学生负面情绪和感受是心理健康工作的起点，积极、正向、愉悦、平静的情绪状态是心理健康教育工作的归宿点，尽管中间要经历曲折的努力才能达成。 所以学生情绪状态是心理健康的晴雨表，是心理健康教育工作者良好的工作切入点。 (二)关注学生的情绪和感受能极好地促进师生感情 因为情绪和感受、感觉紧密相连，丰富的感受、感觉最终都要通过情绪得以展现，但感受、感觉远比情绪表达要复杂更接近心灵深处，管理情绪，必须要关注感受、感觉，所以下文中笔者有时会将情绪和感受、感觉联合起来应用，以强调情绪和感受、感觉关系之密切。 情绪和感受、感觉是最贴近人心灵的部分，教师对学生这方面的关心和关注特别容易温暖学生，走进学生心灵、获得学生信任，进而亲其师信其道，使心理健康教育取得更好的效果。 学生因为与教师建立了关系，收获了更好的成长和支持资源，更有利于积极健康地度过大学生活，应对生活中的各种挑战。 (三)教授学生情绪管理的知识和技巧能切实 促进学生情绪管理能力的提高每年大学生心理健康教育课程结束时，要求学生写出上完课的感受和收获是这门课结课作业的重要组成部分，目的是让学生反馈教学，以便于教师在教学方面做出适当地调整。 很多学生在作业里反映，自己收获最大的是情绪管理章节的学习，通过学习让自己能够更加理解自己，知道了如何管理自己情绪，如何理解、管理他人的情绪。 三、情绪管理的应用 情绪管理的学习过程是尝试用理性的手段和方法处理感性的情绪和感受、感觉，情绪管理学习的过程既是语言传达描述的理性过程，也是体验、理解的感性过程。 (一)如何管理自己情绪 如果想要游刃有余地管理人际间的情绪，前提是能够比较好地处理自己的情绪，能够让自己至少处于比较平静的情绪状态，让内心有空间去管理他人的情绪。 你在管理自己情绪的过程中，知道了当自己情绪来的时候，需要被怎么对待，然后推己及人，尝试把最好的情绪处理方式用在与他人打交道的过程中。 学习情绪管理的过程中首先要明白，情绪管理不是对情绪的控制和打压。 虽然情绪有正面和负面之分，但所有的情绪都有意义和价值，无所谓好坏，情绪本身不是问题，问题是如何管理它。 管理正面情绪时，如果希望它更持久些时，可以让正面情绪来得更缓慢些，这样它持续的时间会更长久一些，因为情绪是流动的，正面情绪会来也会走，负面情绪也是如此。 本文主要探讨管理负面情绪的方法和步骤。 管理自己的负面情绪常用以下几个步骤： 1.识别自己的情绪和感受、感觉在心理健康教育课程情绪章节，请学生分享此时此刻自己的情绪和感受、感觉是什么。 在此过程有的学生情绪是正向的，有的学生情绪是负向的;有的学生能说出自己的情绪和感受、感觉，有的学生说自己虽然有情绪和感受、感觉，但不知道怎么表达;还有少部分学生说自己没有情绪和感受、感觉。 在这个过程中怎么回答不是最重要的，重要的是学生经历了把注意力放在自己身上，去体验了自己的情绪和感受、感觉并尝试识别它们的过程。 识别情绪和感受感觉的过程心理学叫觉察，当一个人觉察到了自己的情绪和感受、感觉，并且识别出来了，他心里就有了初步的空间和安全感去管理它。 这是情绪管理的第一步，没有这一步，情绪管理就无从谈起。 2.承认和接纳自己的情绪和感受、感觉在心理健康教育课上，当学生说出了他们的情绪和感受、感觉时，教师会模拟一种情境来强化承认和接纳情绪和感受、感觉这个过程。 教师将讲桌猛地一拍，学生为此震惊，然后教师用一种不屑的、高亢而严厉地语气说：“你怎么能有这种感觉呢?你应该这样反应”说完之后，让学生谈谈感受。 学生反映教师的话让他们非常愤怒和不爽，仔细体验那份愤怒和不爽，最终感觉是老师很霸道，不允许学生有自己的情绪和感受、感觉，自己的情绪和感受、感觉被否定和不被允许让人十分愤怒。 承认和接纳自己的情绪和感受、感觉就是不评价自己此刻的情绪和感觉、感受，允许情绪和感受、感觉自由流经自己，自己可以好奇这份情绪和感受、感觉从哪