一周食谱9月6日-9月10日小样.xls

一周食谱3月22日 3月26日 日日 期期 早早餐餐 早早 点点 午午餐餐午午点点晚晚餐餐 星星 期期 一一 鹌鹑蛋 肉丝面 肉20g白菜 20g 牛 奶 香奶小馒头 炒三样 西葫40g火腿20g木耳5g 银芽鸡丝 绿豆芽30g鸡胸脯肉20g 土豆泥牛奶粥 圣女 红果 米饭70g 盐水虾60g 蘑菇炖肉 磨菇100g肉30g 八宝粥 星星 期期 二二 五香鹌鹑蛋 小 菜 胡萝卜10g 地瓜粥 大米15g地瓜 10g 牛 奶 三鲜肉包 肉40g虾仁10g香菇20g卷 心菜80g面70g 小白菜冬瓜汤 小白菜300g冬瓜50g 冰糖 莲子 梨汁 冰 糖3g 梨汁 3g梨 100g 二米饭 排骨炖海带 排骨100g海带30g冬瓜60 新三鲜 大头菜70g西红柿10g青椒 10g 萝卜粉丝汤 粉丝适量萝卜10g 星星 期期 三三 煮鸡蛋 拌三丝 大头菜丝10g 黄瓜丝10g胡 萝卜丝10g 绿豆粥 牛 奶 豆沙包 肉炖豆角土豆 精肉20g豆角80g土豆30g 菠菜粉丝汤 菠菜10g粉丝5g 枸杞 银耳 冰糖 水 枸 杞50g 银耳 30g 红豆米饭 大米50g红小豆5g 酱翅中 翅中60g精肉10g 白菜炒木耳 白菜80g木耳10g 小米稀饭 星星 期期 四四 枣泥牛奶发糕 鸡蛋粥 牛 奶 小花卷 面粉60g 酱猪肝 肉炖茄子土豆 肉20g茄子70g土豆30g 小楂粥 小楂子5g 香蕉 米饭 五香鲅鱼 黄瓜木耳炒蛋 黄瓜80g鸡蛋30g木耳5g 紫菜蛋花汤 星星 期期 五五 蝴蝶卷 温拌豆芽 肉 丝20g豆芽40g 法式牛奶甜米 汤 牛 奶 肉卷 白菜粉条炖豆腐 白菜80粉条30豆腐40 小米稀饭 水果 沙拉 苹 果 香蕉 梨 若干 酸 牛奶 适量 米饭70g 营养小炒 鲜虾200g腰果50g水发木 耳20g胡罗卜100g 土豆炖肉 土豆100g肉40g 山药红枣枸杞粥 一周食谱3月29日 4月2日 日日 期期 早早餐餐 早早 点点 午午餐餐午午点点晚晚餐餐 星星 期期 一一 鹌鹑蛋 菠菜清汤面 牛 奶 葡萄干双面糕 蘑菇炖肉 蘑菇80g肉30g 奶汤菜花汤 牛奶适量菜花60g 草莓 米饭70g 五彩虾仁 虾仁50g胡萝卜30g青豆 15g木耳2g土豆丁30g 卷心菜炒肉丝 卷心菜80g肉40g 黄瓜腐竹汤 黄瓜80g腐竹20g 星星 期期 二二 豆沙卷 红小豆5g 蒸地瓜片 香米甜粥 牛 奶 芹菜肉包 芹菜100g猪肉50g 绿豆小米稀饭 橘子 米饭70g 干炸带鱼 香菇油菜 香菇20油菜100 冬瓜红枣汤 冬瓜80g红枣20g 星星 期期 三三 小枣卷 大红枣5g 五香鹌鹑蛋 山药红枣粥 牛 奶 麻酱花卷 海带炖肉 海带20g肉50g 小白菜豆腐炖粉条 小白菜80g豆腐30g粉条 5g 玉米粥 圣女 红果 米饭70g 红烧排骨80g 莴苣炒鸡蛋 莴苣80g鸡蛋40g 豆腐条蛋花汤 星星 期期 四四 五香茶鸡蛋 火腿片 八宝粥 牛 奶 炸酱面 肉20g土豆丁30g黄瓜丁 30g面条60g 烤肠50g 苹果 米饭70g 盐水虾60g 红烧茄子 茄子80g肉30g 萝卜丝虾皮蛋花汤 星星 期期 五五 枣泥牛奶发糕 蒸南瓜 蛋花玉米羹 牛 奶 葱油卷 西湖木耳炒肉 西葫60g木耳5g肉30g 油菜汆自制鱼丸 油菜60净鱼肉30g 香蕉 米饭70g 卤猪肝50g 西红柿木耳炒鸡蛋 西红柿100木耳15g鸡蛋 40g 金玉小米粥 一周食谱9月6日 9月10日 日日 期期 早早餐餐 早早 点点 午午餐餐午午点点晚晚餐餐 星星 期期 一一 西红柿鸡蛋面 西红柿20鸡 蛋6面条50 火腿片 牛 奶 奶香小馒头 酱猪肝 鲜猪肝80 冬瓜炖肉 冬瓜80肉40 糖醋温拌莴苣丝 莴苣丝70 玉米粥 苹果 香米饭 土豆炖排骨 土豆80排 骨40胡萝卜40 清炒醋溜藕片 鲜藕片 40胡萝卜20鲜木耳10 糖拌西红柿 紫菜虾皮粉丝汤 紫菜 20粉丝10虾皮10鸡蛋20 星星 期期 二二 酱鸡蛋 豆沙小饼 拌三丝 大 头菜丝10黄 瓜丝10胡萝 卜丝10 八宝粥 牛 奶 双面糕 炒三样 西葫40火腿20 木耳5 银芽鸡丝 绿豆芽30鸡 肉20 麻汁黄瓜 土豆泥牛奶粥 西红 柿 金银香米饭 玉米20香米50 红烧茄子 茄子80肉40蒜 末10 小白菜鱼丸炖豆腐 小白 菜40鱼丸20豆腐20 醋溜土豆丝 土豆丝40胡 萝卜丝20 营养玉米羹 星星 期期 三三 芝麻发糕 五香鹌鹑蛋 黄瓜木耳炒 肉丝 黄瓜 40木耳20肉 10 鲜豆浆 牛 奶 麻香花卷 五彩虾仁 虾仁50胡萝 卜20黄瓜20香菇10 菜花炒肉片 菜花80肉 40木耳10 精炒三丝 莴苣丝30胡 萝卜丝20黄瓜丝20 山药鸡肝粥 桃 红枣香米饭 红烧鲅鱼 鲜鲅鱼70香菜 10 炝炒卷心菜 卷心菜80虾 皮40胡萝卜20 温拌海带丝 鲜海带40豆 腐皮20香菜10 枸杞菊花粥 星星 期期 四四 花生饼 香油菜丝 大头菜10胡 萝卜10黄瓜 10 五 彩鸡蛋羹 黄瓜20 绿豆粥 牛 奶 三鲜肉包 鲜肉50虾仁20白菜80 自 制五香鲅鱼 鲜 鲅鱼70 小米稀饭 西瓜 葡萄干香米饭 干炸里脊肉 西红柿木耳火腿炒鸡蛋 西红柿100鸡蛋40火腿 20香菜5木耳10 香菇海米扒油菜 香菇 20油菜40海米10 油菜鲫鱼汤 鲜鲫鱼70 豆腐40 星星 期期 五五 豆沙包 五香鹌鹑蛋 温拌糖醋芹 菜 芹菜40 胡萝卜20 青菜瘦肉粥 小白菜20 瘦肉20 牛 奶 千层饼 上汤娃娃菜灼大虾 娃娃菜40鲜大虾40 木须肉 土豆丝40木耳 20鸡肉丝40鸡蛋20 蜜制蒸南瓜 金针菇鲜蔬蛋花汤 小油 菜20金针菇15鸡蛋15 苹果 黑米饭 酱鸡翅 鲜鸡翅70 黄瓜丁火腿炒蛋 黄瓜 80火腿30鸡蛋30 葱烧豆腐 鲜葱10豆腐 70 南瓜疙瘩汤 南瓜20鸡蛋20 一周食谱3月22日 3月26日 日日期期早早餐餐早早点点午午餐餐午午点点晚晚餐餐 星星期期一一牛奶橙子 星星期期二二牛奶水果沙拉 星星期期三三 牛奶 枸杞银耳 冰糖水 枸杞 50g银耳 30g 星星期期四四 牛奶 冰糖莲子 梨汁 冰糖3g 梨汁3g梨 100g 星星期期五五牛奶香蕉 一周食谱3月22日 3月26日 日日期期早早餐餐早早点点午午餐餐午午点点晚晚餐餐 星星期期一一牛奶橙子 星星期期二二牛奶水果沙拉 星星期期三三 牛奶 枸杞银耳 冰糖水 枸杞 50g银耳 30g 星星期期四四 牛奶 冰糖莲子 梨汁 冰糖3g 梨汁3g梨 100g 星星期期五五牛奶香蕉