糖尿病食谱.xls

周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 窝头 1个 50g 牛 奶 1杯 250ml 鸡 蛋 1个 凉拌豆芽 1小 蝶 全麦面包片 50g 豆 浆 1杯 400ml 茶鸡 蛋 1个 凉拌苦瓜 1小蝶 蔬菜包子 1个 50g 米粥 1碗 鸡蛋 1个 拌白菜心 1小 蝶 豆包 1个 50g 荷叶绿豆粥 1碗 鸡 蛋 1个 凉拌三丝 1 小蝶 午午餐餐 米饭一碗 100g 雪菜豆腐 肉丝炒芹 菜 烙饼 2块 100g 口 蘑冬瓜 牛肉丝炒胡萝 卜 荞麦面条 1碗 100g 西红柿炒鸡蛋 素鸡菠菜 玉米面馒头 1个 100g 炒鱿 鱼卷芹菜 素烧茄子 晚晚餐餐 馒头 1个 100g 盐水大虾 鸡片炒油 菜 米饭 1碗 100g 鸡汤豆腐小白菜 清 炒虾仁黄瓜 紫米馒头 1个 100g 香菇菜心 沙锅 小排骨 米饭 1碗 100g 葱花烧豆腐 椒油圆 白菜 早早餐餐 小麦胚芽粥 100 g 全 麦面包一块 黄豆 50 g 亚麻粉 50 g 西红 柿一个 红豆糙米粥 100 g 全麦 面馒头一个 白腰豆 50 g 亚麻粉 50 g 黄瓜一 根 南瓜粥 100 g 犹太面 包一个 五香花腰豆 50 g 亚麻粉 50g 生胡萝 卜一根蚕 八宝粥 100g 全麦面饼 一个 红小豆 50 g 亚 麻粉 50 g 西红柿一个 午午餐餐 米饭 100 g 黄豆 50 g 凉拌三丝 千岛黄瓜 奶汁南瓜豆腐丸子 紫菜汤 红豆糙米饭 100 g 绿皮 三丝 酸菜心 熟菜 豆 皮炒西芹 西芹百合 丝 瓜汤一碗 豆红米饭 100 g 什锦 凉菜 芹菜豆芽 五彩豆 腐 南瓜什锦 藕枣长生 汤 碗豆糙米饭 100 g 白 玉韭菜 香菜豆腐 三色 南瓜 土豆泥 酸辣汤一 碗 晚晚餐餐米饭 砂锅豆腐 绿豆粥 花卷 酱牛 肉 拌芹菜豆腐干 绿豆粥 馒头 蒜苗 炒豆腐 生西红柿 鸡蛋汤面 胡萝卜 糖糖尿尿病病孕孕妇妇 一一 周周食食谱谱 周周一一周周二二周周三三周周四四 早早餐餐 牛奶220g 蒸鸡蛋羹 50g 杂粮馒头50g 早点 咸切片面包50g 煮鸡蛋50g 小米粥50g 牛奶220g 早点 豆腐脑250g 豆腐脑250g 杂粮馒 头50g 煮鸡蛋一个 50g 早点 苏打饼干25g 酱蛋50g 豆浆200g 麦麸面包50g 早点 柚150g 午午餐餐 炒苋菜150g 冬瓜肉 片汤125g 莴笋炒肉 片125g 二米饭100g 午点 黄瓜150g 拌黄瓜80g 炒绿豆芽 200g 米饭100g 蒸扁 鱼100g 虾皮菜秧榨菜 汤150g 午点 梨100g 盐水河虾100g 木耳 炒白菜190g 虾皮冬 瓜汤100g 荞麦面条 100g 午点 黄瓜汁150g 二米饭100g 丝瓜蛋 汤100g 白斩鸡50g 苦瓜炒肉丝125g 午点 小花卷30g 西红柿150g 晚晚餐餐 红烧豆腐50g 清蒸 鱼100g 蔬菜水饺 200g 晚点 西红柿150g 青椒肉丝130g 芹菜 炒肉130g 二米饭 100g 西红柿紫菜汤 110g 晚点 西红柿150g 青椒肉丝130g 丝瓜 鸡蛋汤100g 芹菜拌 海米110g 二米饭 稻米和小米 100g 晚点 牛奶220g 二米饭100g 小白菜 汤120g 凉拌海带 100g 洋葱炒鳝丝 150g 晚点 牛奶220g 早早餐餐 牛奶250ml 烤馒头片 面粉50g 凉拌萝卜 丝 白萝卜50g 加餐 鸡蛋羹 鸡蛋1 个 早餐 油条 面粉50g 豆浆100ml 姜汁黄瓜 黄瓜50g 红豆粥 红豆10g 大米50g 牛奶250ml 火腿面包 面粉50g 鸡蛋1个 拌芹菜 芹菜50g 加餐 豆浆100ml 豆浆100ml 鸡蛋饼 鸡蛋1个 海带丝 海带50g 加餐 饼干 面粉 50g 牛奶250ml 午午餐餐 白菜包 面粉100g 鸡脯扒小白菜 小 白菜200g 熟鸡脯50g 虾皮紫菜汤 虾 皮10g 紫菜10g 加餐 西瓜100g 大米香菇饭 大米100g 香菇50g 素三鲜 番茄 100g 扁豆10g 豆腐50g 羊肝菠菜汤 羊肝50g 菠菜150g 加餐 香蕉100g 二米饭 大米50g 小 米50g 素炒南瓜 南瓜100g 酸菜鲫鱼 汤 鲫鱼50g 酸菜50g 加餐 橘子100g 大米饭 大米100g 花生仁烧丝瓜 花生 仁25g 丝瓜100g 猪 肝菠菜汤 猪肝50g 菠菜100g 加餐 葡萄100g 晚晚餐餐 米饭 大米100g 扒牛肉 牛肉50g 豆腐干炒芹菜 芹 菜150g 豆腐干100g 加餐 苏打饼干 50g 芸豆米饭 芸豆25g米 饭100g 炒脆藕 鲜 藕150g 京酱肉丝 猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个 加餐 牛奶250ml 三仁包 面粉100g 粟子 杏仁 花生仁 各25g 宫保鸡丁 猪肉50g 糖醋白菜 丝 大白菜心200g胡 萝卜100g 加餐 红糖发糕 红 糖10g 面粉50g 麻酱烧饼 面粉100g 芝麻酱10g 烩蔬菜 芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g 白汁牛肉 牛肉50g 土豆50g 加餐 馄饨 面粉 50g香菜25g 周周五五周周六六周周天天 牛奶燕麦粥 牛奶 250ml 燕麦 25g 鸡蛋羹 鸡蛋 1个 海米拌芹菜 1小 蝶 全麦小馒头 1个 50g 薏苡仁粥 1碗 鸡 蛋 1个 拌莴笋丝 1小 蝶 牛奶 240ml 鸡蛋 1个 馒头 50g 荞麦大米饭 1碗 100g 青椒 肉丝 香菇豆腐汤 茭白鳝丝面 含面条 100g 醋溜大白菜 牛奶 240ml 鸡蛋 1个 馒头 50g 花卷 1个 100g 醋椒鱼 西红柿炒扁 豆 葱油饼 含面粉 100g 芹菜香干 紫菜冬 瓜汤 米饭 150g 肉末烧豆腐 蒜茸菠菜 红薯粥 100 g 全面 面包一个 黄豆 50 g 亚麻粉 50 g 黄瓜 一根 小麦粥 100 g 全麦面 馒头一个 绿豆 50 g 亚麻粉 50 g 生胡萝卜 一根 南瓜粥 100 g 犹太面包 一个 白腰豆 50 g 亚麻 粉 50 g 西红柿一个 芝麻香芋饼一个 香 菜拌黄瓜 凉拌洋葱 墨西哥豆 木耳炒白 菜 炒饼子 桂圆汤一 碗 全麦面面条 150 g 素 四宝 用素四宝拌全麦面 面条 菠萝饭 200 ml 八宝汤 玉米粥 花卷 酱肉 素炒豆芽菜 馄饨 馒头 海蜇拌黄 瓜 熏鸡丝 绿豆米粥 馒头 拌茄泥 酱鸭 周周五五周周六六周周天天 煮鸡蛋50g 牛奶 220g 麦麸面包60g 早点 花卷30g 煮鸡蛋50g 花卷50g 拌黄瓜80g 早点 咸切片面包50g 大米粥50g 胡萝卜炖牛 楠50g 爽口白菜30g 早点 苹果100g 米饭100g 黑木耳烩 豆腐70g 萝卜丝汤 150g 青豆虾仁70g 午点 橙子150g 清蒸鲈鱼100g 二米饭 100g 冬瓜汤110g 菜 花炒胡萝卜150g 午点 桃子1个 米饭100g 清蒸大虾 150g 肉丝榨菜汤150g 芹菜炒肉丝100g 午点 香蕉1个 鲜蘑清汤90g 二米 饭100g 蒸扁鱼100g 炒苋菜150g 晚点 牛奶220g 煎饼50g 炒青菜150g 芹菜炒香干130g 烧 鳝段80g 荞麦粥50g 晚点 牛奶220g 玉米面粥100g 豆腐炖 萝卜海带200g 青椒 肉丝100g 午点 桔子1个 苹果粥 苹果 大米 各50g 鸭蛋1个 芹 菜拌豆芽 芹菜25g 绿豆芽25g 加餐 牛奶250ml 豆浆100ml 豆腐包子 豆腐50g面粉50g 麻酱 黄瓜 黄瓜50g 加餐 鲜牛奶250ml 油饼 面粉50g 牛奶 250ml 炝木耳 木耳50g 瘦猪肉25g 加餐 玉米面粥 玉米面 25g大米25g 鸡蛋1个 馒头 面粉100g 苗 尖豆腐 豆腐100g 豌豆苗尖100g 西瓜 鸡汤 西瓜 鸡肉 鲜笋各50g 加餐 樱桃50g 午餐 大米绿豆饭 大 米100g 绿豆10g 火爆 大头菜 卷心菜100g 乌鱼冬瓜汤 乌鱼冬瓜 各50g 加餐 梨100g 红烧牛肉饭 牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g 蒜蓉茄子 茄子100g 蘑菇汤 鲜蘑50g 加餐 桃100g 高粱米饭 高粱米 大米各50g 板栗烧 鸭 板栗10g鸭肉50g 香菜萝卜 香菜 100g 白萝卜100g 加餐 地瓜丁发糕 面粉50g地瓜25g 玉米面蒸饺 玉米面 100g 韭菜100g 摊黄 菜 鸡蛋1个 豌豆苗50g 牛肉萝卜 汤 牛肉50g萝卜50g 加餐 面包 面粉50g 小窝头 玉米面100g白 糖10g 鱼香肝片 猪肝 50g 炒洋白菜 洋白菜 100g 加餐 豆浆100ml 食食谱谱类类别别食食谱谱名名称称原原料料营营养养成成分分 肉食食谱三鲜丸子 豆腐600g 猪瘦肉50g 鸡蛋50g 蒜苗5g 食 用植物油125g 海米 10g 鲜汤 淀粉 葱末 姜末适量 酱油 精盐 味精 料酒 香油各 适量 含丰富的钙 磷 铁和多种 维生素 肉食食谱牛肉炒双鲜 番茄120g 牛肉100g 卷心菜150g 料酒 精 盐 味精适量 牛肉含蛋白质 脂肪 钙 磷 铁 维生素 尼克酸等 成分 病含有多种人体所需 氨基酸 番茄含有丰富的维 生素 矿物质和少量蛋白等 成分 其所含维生素C比苹果 香蕉 梨都高 肉食食谱清蒸鲤鱼 活鲤鱼一条 约250g 鸡汤400g 香菇3个 海米3g 料酒 酱油各5 g 盐5g 葱 姜和味精 少许 热量 188kcal 蛋白质 28g 脂肪8g 碳水化合物1g 特点 营养丰富 鲜美适口 肉食食谱牛肉炒芹菜 瘦牛肉50g 芹菜200g 酱油 盐 团粉各5g 料酒 大葱各3g 植物 油10g 热量292Kcal 蛋白质10g 脂肪20g 碳水化合物18g 水产类食谱海米拌双丝 海米10g 芹菜100g 胡萝卜100g 精盐 香 油适量 热量92Kcal 蛋白质4g 脂 肪4g 碳水化合物10g 水产类食谱海米冬瓜 海米10g 冬瓜250g 植 物油适量 盐 花椒适量 热量134Kcal 蛋白质5g 脂肪l0g 碳水化合物6g 素菜类食谱西红柿炒元白菜 西红柿100g 元白菜 200g 植物油9g 盐5g 蒜片3g 热量146g 蛋白质3g 脂肪 10g 碳水化合物11g 素菜类食谱西红柿拌生菜 西红柿200g 生菜50g 酱油3g 盐4g 素菜类食谱虾子炒青菜 虾子3g 青菜 油菜 白菜 菠菜 菜花等 250g 植物油15g 料酒 2g 盐4g 姜2g 葱丝 2g 热量200kcal 蛋白质5g 脂肪15 5g 碳水化合物10g 素菜类食谱奶油白菜 鲜牛奶50ml 大白菜心 250g 盐5g 味精1g 植物油9g 团粉5g 肉 汤50ml 热量172kcal 蛋白质5g 脂肪12g 碳水化合物11g 素菜类食谱素烧冬瓜 冬瓜500g 姜5g 大葱 5g 盐3g 胡椒粉2g 味 精2g 淀粉 豌豆 5g 色 拉油50g 热量109kcal 蛋白质1g 脂肪9g 碳水化合物6g 主食食谱 荞麦鸡丝面汤 荞麦面100g 鸡肉50g 大料一粒 花椒3粒 姜3g 葱3g 香油3g 酱油5g 盐5g 干虾仁 5g 菠菜100g 醋3g 清水适量 花生油7g 热量539kcal 蛋白质25g 脂肪15g 碳水化合物76g 面富于弹性 口感津津有味 汤汁浓稠鲜美 为保健食 品 主食食谱 标准粉馒头 标准面粉100g 面肥少 许 食用碱少许 清水 约50g 若用鲜酵母可不 用面肥和碱 热量354kcal 蛋白质10g 脂肪2g 碳水化合物74g 主食食谱 高粱米饭 高粱米100g 清水300g 红豆20g 热量421kcal 蛋白质12g 脂肪5g 碳水化合物82g 主食食谱 猪肉韭菜包子 小麦面粉600g 猪肉 肥 瘦 500g 韭菜500g 姜 6g 盐6g 味精2g 酱油35g 料酒10g 香油 50g 主食食谱玉米面窝窝头 玉米面100g 玉米渣 100g 糯米粉50g 热量406kcal 蛋白质13g 脂肪6g 碳水化合物75g 主食食谱 养生五米饭 大米70g 红米70g 黄 米70g 黑米70g 高粱 米70g 清水适量 主食食谱 标准米米饭 标准米100g 清水约 200g 热量324kcal 蛋白质8g 脂肪1 5g 碳水化合物 69 5g 所所需需能能量量烹烹调调油油量量盐盐早早餐餐 1500 1600kcal15g6g 鲜牛奶250g 花卷 标准 粉25g 拌菠菜豆腐丝 菠菜50g 豆腐丝25g 鸡蛋50g 1500 1600kcal15g6g 鲜牛奶250g 发糕 标准 粉25g 无糖 拌芹菜 芹菜100g 煮鸡蛋 鸡 蛋50g 1500 1600kcal15g6g 鲜豆浆250g 馒头 标准 粉25g 咸鸭蛋 50g 1600 1700kcal20g6g 牛奶 鲜牛奶250g 咸 面包 面粉25g 拌芹 菜熏干 芹菜100g 熏豆 腐干25g 煮鸡蛋 鸡 蛋50g 1600 1700kcal20g6g 豆浆 鲜豆浆250g 花 卷 标准粉25g 拌豇 豆 豇豆50g 咸鸭蛋 鸭蛋25g 1600 1700kcal20g6g 牛奶 鲜牛奶250g 馒 头 标准粉25g 豆丝 拌圆白菜 豆丝25g 圆白 菜100g 煮鸡蛋 鸡蛋 50g 1700 1800kcal25g6g 豆浆 鲜豆浆250g 花 卷 标准粉50g 杏仁 豆腐 杏仁5g 豆腐50g 1700 1800kcal25g6g 牛奶 鲜牛奶250g 咸 面包 面粉50g 拌黄 瓜 黄瓜50g 1700 1800kcal25g6g 牛奶 鲜牛奶250g 馒 头 标准粉59g 拌黄 瓜 黄瓜50g 煮鸡蛋 鸡蛋50g 1700 1800kcal25g6g 牛奶 鲜牛奶150g 发 糕 标准粉50g 无糖 泡菜 泡菜50g 煮 鸡蛋 鸡蛋50g 1800 1900kcal25g6g 豆浆 鲜豆浆250g 烧饼 标准粉50g 拌油菜 白干 油菜50g 白豆腐 干25g 1800 1900kcal25g6g 牛奶 鲜牛奶250g 馒头 标准粉50g 拌芹菜 芹菜50g 1800 1900kcal25g6g 牛奶 鲜牛奶250g 咸面 包 面粉50g 拌豇豆 豇豆50g 煮鸡蛋 鸡蛋 50g 1800 1900kcal25g6g 牛奶 鲜牛奶250g 发糕 标准粉50g 炝黄瓜条 黄瓜75g 煮鸡蛋 鸡 蛋50g 1900 2000kcal30g6g 牛奶 鲜牛奶250g 馒 头 标准粉50g 拌芹菜 豆腐丝 芹菜100g 豆腐 丝25g 煮鸡蛋 鸡蛋 50g 2000 2100kcal35g6g 牛奶 鲜牛奶250g 咸面 包 面粉75g 拌柿子椒 豆腐干 柿子椒75g 豆 腐干25g 2000 2100kcal35g6g 豆浆 鲜豆浆250g 葱 花卷 标准粉75g 拌海 带黄瓜丝 黄瓜75g 海 带25g 煮鸡蛋 鸡蛋 50g 2000 2100kcal35g6g 牛奶 鲜牛奶250g 馒头 标准粉75g 炝黄瓜条 黄瓜75g 煮鸡蛋 鸡 蛋50g 午午餐餐晚晚餐餐 米饭 大米100g 肉片炒西 葫芦 瘦猪肉50g 西葫芦100g 素炒油菜香菇 油菜150g 香菇19g 虾皮紫菜汤 虾 皮5g 紫菜2g 黄瓜25g 橙 子 100g 馒头 标准粉75g 肉末 豆腐 瘦猪肉25g 豆腐 100g 苹果100g 米饭 大米100g 红烧鸡块 家鸡100g 素炒小白菜 小白菜100g 菠菜汤 菠菜 50g 紫菜2g 西瓜100g 米饭 大米75g 肉炒 青笋丝 瘦猪肉50g 莴笋 150g 拌黄瓜豆腐丝 黄瓜100g 豆腐丝50g 梨100g 发面饼 面粉100g 丸子菠 菜 瘦猪肉100g 菠菜150g 拌豆芽 绿豆芽100g 西 红柿鸡蛋汤 西红柿50g 鸡蛋 50g 草莓100g 米饭 大米75g 肉炒 芹菜 瘦猪肉50g 芹菜 150g 拌海带丝 湿海 带100g 丝瓜汤 丝瓜 75g 紫菜2g 西红柿 100g 花卷 标准粉100g 溜肉片 黄瓜木耳 瘦猪肉75g 黄瓜 150g 木耳3g 素炒小白菜 小白菜150g 肉末榨菜汤 肉末50g 榨菜15g 芦柑 100g 米饭 大米100g 酸菜 鱼 酸菜100g 鲤鱼75g 素炒豆芽 绿豆芽 100g 橙子100g 米饭 大米100g 炒肉片豆 角 瘦猪肉50g 豆角150g 素炒圆白菜 圆白菜100g 西红柿鸡蛋汤 西红柿50g 鸡蛋50g 香菜10g 苹果 100g 馒头 标准粉75g 排骨 炖白萝卜 排骨75g 白 萝卜100g 素炒西葫芦 西葫芦150g 梨100g 米饭 大米100g 清蒸鱼 鲤汤 50g 香菜10g 100g 虾皮冬瓜 虾皮10g 冬瓜 150g 丝瓜汤 丝瓜50g 香菜10g 猕猴桃100g 米饭 大米100g 炒肉 丝萝卜丝 瘦猪肉50g 萝卜100g 素炒豇豆 豇豆150g 西瓜100g 米饭 大米100g 炒肉丝海 带 瘦猪肉50g 湿海带100g 素炒圆白菜 圆白菜100g 丝瓜鸡蛋汤 丝瓜50g 鸡蛋50g 桃100g 馒头 标准粉100g 丸 子萝卜 瘦猪肉100g 红 萝卜150g 蒜茸拌豇豆 豇豆150g 草莓100g 葱花饼 标准粉100g 炒肉 片柿椒 瘦猪肉50g 柿椒 150g 凉拌胡萝卜丝 胡萝 卜100g 黄瓜虾皮紫菜汤 黄瓜50g 虾皮5g 紫菜2g 苹果100g 米饭 大米100g 丸子 冬瓜 瘦猪肉100g 冬瓜 150g 拌豆腐 豆腐 100g 橙子100g 米饭 大米100g 排骨海带 排骨100g 湿海带100g 素炒小白菜 小白菜200g 芦柑100g 发面饼 标准粉100g 炒三丝 瘦猪肉50g 春 笋75g 青椒75g 素炒 绿豆芽 绿豆芽100g 榨菜汤 榨菜15g 梨 100g 花卷 标准粉125g 蒸白菜 肉卷 圆白菜100g 瘦猪肉 50g 素炒油菜鲜蘑 油菜 100g 鲜蘑50g 菠菜汤 菠 菜50g 鸡蛋25g 桃100g 米饭 大米100g 烧牛 肉白萝卜 牛肉100g 白 萝卜150g 白菜炖豆腐 白菜100g 豆腐50g 梨 100g 发面饼 标准粉125g 排骨 炖冬瓜 排骨100g 冬瓜 150g 拌黄瓜 黄瓜100g 苹果100g 米饭 大米100g 木须肉 瘦猪肉50g 黄瓜150g 鸡蛋50g 木耳2g 黄花 菜10g 拌豇豆 豇豆 100g 草莓100g 馒头 标准粉125g 肉片白 干青蒜 瘦猪肉50g 白豆腐 干25g 青蒜100g 素炒黄豆 芽 黄豆芽100g 肉丝扎