冬季健康教育PPT.ppt

冬季健康教育 秋冬季疾病预防 天气日渐转凉 昼夜温差大 气候变化无规律 此时是各种疾病及传染病的多发季节 有时运动不注意也容易受到运动损伤 在日常生活中只要我们养成良好的生活卫生习惯 加强体育锻炼 增强体质 疾病是可以有效预防的 因此希望同学们要做到 一 秋冬季节 当身体遇到冷空气时 鼻咽部粘膜血管扩张 粘膜充血 具有保卫作用的绒毛运动迟缓 从而降低了粘膜的抵抗力 此时细菌 病毒便可乘虚而入 易引起呼吸系统疾病及传染病 例如扁桃体炎 支气管炎 肺炎 流感 禽流感 流脑 手足口病 水痘 腮腺炎等 1 教室必须要每天开窗通风 保持室内空气流动 定时打开门窗自然通风 空气对流可有效降低室内空气中微生物的数量 改善室内空气质量 调节居室微小气候 是最简单 行之有效的室内空气消毒方法 2 养成良好卫生习惯 是预防秋冬季疾病的关键 要保持学习 生活场所的卫生 不要堆放垃圾 饭前便后 以及外出归来一定要按规定程序洗手 打喷嚏 咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖 用过的卫生纸不要随地乱仍 勤换 勤洗 勤晒衣服 被褥 不随地吐痰 个人卫生用品切勿混用 手卫生对疾病预防的重要性 病从口入 你认真洗手了吗 3 加强锻炼 增强免疫力 应积极参加体育锻炼 多到户外呼吸新鲜空气 每天锻炼能使身体气血畅通 筋骨舒展 体质增强 在锻炼的时候 必须注意气候变化 要避开晨雾风沙 合理安排运动量 进行自我监护身体状况等 以免对身体造成不利影响 4 生活有规律 睡眠休息要好 保证充分的睡眠 对提高自身的抵抗力 相当重要 要合理安排好作息 每天的睡眠时间应不少于8个小时 做到生活有规律 劳逸结合 无论学习或其他活动使身体劳累过度 必然导致机体抵御疾病的能力下降 容易受到细菌 病毒感染 5 衣 食细节要注意 秋冬季气候多变 同学们需根据天气变化适时增减衣服 合理安排饮食 饮食应多样化 不偏食 不宜太过辛辣 太过则助火气 也不宜过食油腻 多饮水 保持体液平衡 并摄入足够的维生素 宜多食新鲜蔬菜水果及富含优质蛋白 糖类及微量元素的食物 如瘦肉 禽蛋 大枣 蜂蜜等 保证营养均衡 提高机体抵抗力 6 切莫讳疾忌医 由于秋冬季呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状 易被忽视 因此身体有不适应及时告诉父母带去看医生 特别是有发热 皮疹症状 应尽早明确诊断 及时进行治疗 如有传染病的情况 应立刻隔离 绝对不可带病坚持上课 应采取隔离措施 以免范围扩大 二 秋冬季节 天气寒冷 身体各系统敏感性降低 肌肉 关节相对僵硬 活动欠灵活 剧烈活动容易受到伤害 体育课 跑操时应该注意 1 身体不适的同学 运动时要量力而行 2 服装 鞋子大小要合适 穿着要方便 轻适 3 要掌握正确的呼吸方法 避免出现喉部 不适 呼吸不畅 4 要做好准备活动 保证身体能够承受一定强度的运动刺激 反应灵敏 这样不但能提高成绩 还会减少运动性损伤的发生 5 运动结束后要注意做好整理活动 不要马上停下休息 避免出现头晕 恶心 呕吐 乏力 腿抽筋等系列症状 6 剧烈运动后不能马上饮水 以免出现腹痛 不能马上脱衣服 待擦干身上的汗后 及时穿好衣服 注意保暖 避免受凉生 病 总而言之 增强身体素质 提高免疫