孕妇食谱,孕检表,孕期注意事项.xls

宝宝周历 今天2013 05 27 孕357天 第51周 0天 距离预产期 77 天 孕月周星星期期一一星星期期二二星星期期三三星星期期四四星星期期五五星星期期六六星星期期日日 孕1月 002012 06 042012 06 052012 06 062012 06 072012 06 082012 06 092012 06 10 012012 06 112012 06 122012 06 132012 06 142012 06 152012 06 162012 06 17 022012 06 182012 06 192012 06 202012 06 212012 06 222012 06 232012 06 24 032012 06 252012 06 262012 06 272012 06 282012 06 292012 06 302012 07 01 孕2月 042012 07 022012 07 032012 07 042012 07 052012 07 062012 07 072012 07 08 052012 07 092012 07 102012 07 112012 07 122012 07 132012 07 142012 07 15 062012 07 162012 07 172012 07 182012 07 192012 07 202012 07 212012 07 22 072012 07 232012 07 242012 07 252012 07 262012 07 272012 07 282012 07 29 孕3月 082012 07 302012 07 312012 08 012012 08 022012 08 032012 08 042012 08 05 092012 08 062012 08 072012 08 082012 08 092012 08 102012 08 112012 08 12 102012 08 132012 08 142012 08 152012 08 162012 08 172012 08 182012 08 19 112012 08 202012 08 212012 08 222012 08 232012 08 242012 08 252012 08 26 孕4月 122012 08 272012 08 282012 08 292012 08 302012 08 312012 09 012012 09 02 132012 09 032012 09 042012 09 052012 09 062012 09 072012 09 082012 09 09 142012 09 102012 09 112012 09 122012 09 132012 09 142012 09 152012 09 16 152012 09 172012 09 182012 09 192012 09 202012 09 212012 09 222012 09 23 孕5月 162012 09 242012 09 252012 09 262012 09 272012 09 282012 09 292012 09 30 172012 10 012012 10 022012 10 032012 10 042012 10 052012 10 062012 10 07 182012 10 082012 10 092012 10 102012 10 112012 10 122012 10 132012 10 14 192012 10 152012 10 162012 10 172012 10 182012 10 192012 10 202012 10 21 孕6月 202012 10 222012 10 232012 10 242012 10 252012 10 262012 10 272012 10 28 212012 10 292012 10 302012 10 312012 11 012012 11 022012 11 032012 11 04 222012 11 052012 11 062012 11 072012 11 082012 11 092012 11 102012 11 11 232012 11 122012 11 132012 11 142012 11 152012 11 162012 11 172012 11 18 孕7月 242012 11 192012 11 202012 11 212012 11 222012 11 232012 11 242012 11 25 252012 11 262012 11 272012 11 282012 11 292012 11 302012 12 012012 12 02 262012 12 032012 12 042012 12 052012 12 062012 12 072012 12 082012 12 09 272012 12 102012 12 112012 12 122012 12 132012 12 142012 12 152012 12 16 孕8月 282012 12 172012 12 182012 12 192012 12 202012 12 212012 12 222012 12 23 292012 12 242012 12 252012 12 262012 12 272012 12 282012 12 292012 12 30 302012 12 312013 01 012013 01 022013 01 032013 01 042013 01 052013 01 06 312013 01 072013 01 082013 01 092013 01 102013 01 112013 01 122013 01 13 孕9月 322013 01 142013 01 152013 01 162013 01 172013 01 182013 01 192013 01 20 332013 01 212013 01 222013 01 232013 01 242013 01 252013 01 262013 01 27 342013 01 282013 01 292013 01 302013 01 312013 02 012013 02 022013 02 03 352013 02 042013 02 052013 02 062013 02 072013 02 082013 02 092013 02 10 宝宝周历 孕10月 362013 02 112013 02 122013 02 132013 02 142013 02 152013 02 162013 02 17 372013 02 182013 02 192013 02 202013 02 212013 02 222013 02 232013 02 24 382013 02 252013 02 262013 02 272013 02 282013 03 012013 03 022013 03 03 392013 03 042013 03 052013 03 062013 03 072013 03 082013 03 092013 03 10 孕11月402013 03 112013 03 122013 03 132013 03 142013 03 152013 03 162013 03 17 412013 03 182013 03 192013 03 202013 03 212013 03 222013 03 232013 03 24 将C3单元的日期改为你自己的末次月经日期 即可自动计算和跟踪预产期 在K1单元填写你的第一次建卡日期 自动加粗显示今后各次的产检时间 将鼠标移动到红色三角上 可查看各周备注 实时掌握当前宝宝的状态 预产期 排卵日向后推算264 268天 或加38周 宝宝周历 产检建卡日 2012 05 09 备注 卵细胞形成 领准生证 唐氏筛查1项 建卡 产检 产检 唐氏筛查2项 产检 产检 产检 产检 产检 宝宝周历 产检 产检 产检 产检 预产期 末次月经 第00周 第01周 第02周 第03周 第04周 第05周 第06周 第07周 第08周 第09周 第10周 第11周 第12周 第13周 第14周 第15周 第16周 第17周 第18周 第19周 第20周 第21周 第22周 第23周 第24周 第25周 第26周 第27周 第28周 第29周 第30周 第31周 第32周 第33周 第34周 第35周 第36周 第37周 第38周 第39周 第40周 6月4日 怀孕不是病 应注意运动并不会有什么不好 忌食和宜食大多数是针对孩子 故为了下一代需注意 以米食为主 辅以青菜 海产品 因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关 以米食为主 增加猪肉 鸡蛋 这一时期的营养与胎儿大脑发育有关 改换面食 特别是玉米面 白薯面及其它淀粉食物 这是为了胎儿的皮肤发育做准备 第三周增加米食 增加猪肉 青菜 为胎儿的血液 发育打基础 大量吃鸡蛋 为胎儿的毛发发育做充分准备 饮食同第四周相同 大量吃鸡蛋 为胎儿的毛发发育做充分准备 孕妇要多食海带 其他食物自便 这是为胎儿大脑的发育着想 大量食米及豆类 尤其是豆腐 为胎儿的肉质发育做准备 与第四周一致 大量吃鸡蛋 为胎儿的毛发发育做充分准备 大量食鱼 这一时期的食物与胎儿的乳腺发育 眼球发育有关 可以少食鱼肉 多吃菜 是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康 大量食牛肉 羊肉 鸡肉 这一周是胎儿突飞猛进的发育时期 大量饮用白开水 主要是从胎儿肉质发育考虑的 依然需要为胎儿的毛发发育提供营养 多食黄豆 青豆 豆角 大量食用土豆等淀粉食物 包括白薯 藕 这一周是胎儿内分泌初期发育阶段 多吃鱼 虾 主要是从胎儿的生殖器发育着想 大量食面 其余自便 因这一时期胎儿的外形发育略有停顿 多食米 尤其是小米 高梁米 胎儿在这个时期内变化不大 大量食肉 鱼 虾 还可以食海参 贝类等海产品 对胎儿心脏的发育有利 以食面为主 注意多吃青菜 这时期胎儿的营养需求量增加 多吃青菜 水果 尤其是香蕉 苹果 桃等 对胎儿的皮肤生长有益 食米 各种米类 少吃肉 这是为胎儿神经初期发育做准备 大量食鱼 肉 蛋 这一时期羊水物质多于以往 要多吃豆类 花生 核桃 松子 当然是为大脑的整体发育着想的 是胎儿发育又一高潮阶段 这一时期 孕妇要尽量多吃食物 尤其是酸味水果 辣味蔬菜 包括日常不大喜欢吃的食物 这个时期的饮食 越丰富多彩越好 是胎儿发育又一高潮阶段 这一时期 孕妇要尽量多吃食物 尤其是酸味水果 辣味蔬菜 包括日常不大喜欢吃的食物 这个时期的饮食 越丰富多彩越好 猪肝 猪肠 猪肚 或者是羊与牛的内脏 第26周胎儿的心脏发育突出 没有特别需求 孕妇自便 28与29饮食相仿 这段时间内胎儿手足发育明显 要大量食鱼类 尤其是海鱼及一些胶质食物 像肉皮 牛筋等 因这些食物对补充母体的营养有利 第二十九周的孕妇自身体质有所减弱 孕妇的牛奶量需要加大 可以吃高浓度的奶粉食物 除此之外 青菜需要量加大 特别是胡萝卜 白菜 第31周胎儿躯体神经开始生长 孕妇的牛奶量需要加大 可以吃高浓度的奶粉食物 除此之外 青菜需要量加大 特别是胡萝卜 白菜 第31周胎儿躯体神经开始生长 是一个特别的时期 这段时间内要少吃鱼腥食物 而大量食用菌类 豆腐及粉丝和少量牛肉 原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育 期 鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后 容易产生一种微量的酸性毒素 对胎儿脑神经有害 孕妇的食量自然增大 这段时间内 胎儿的肾 肝 胃的胎内功能明显 特别是随着胎儿血液量的增长 孕妇爱吃零食 第33周有条件的 话应适量进补 像蜂王精 少量人参 杜仲皆可 要多吃鸡 鸭 鱼 蛋 这一周胎儿的手足神经发育明显 五官发育也超过其它时期 第35周 第36周 第37周 没有专门的食物要求 孕妇自定 第35周 第36周 第37周 没有专门的食物要求 孕妇自定 第35周 第36周 第37周 没有专门的食物要求 孕妇自定 可以吃酸味水果 因为这一段时间内 胎儿的泌尿系统发育突出 大量进食水果 以米食为主 还要吃肉 蛋食物 为胎儿的出生做充分准备 是最后一周 这段时间产妇要少吃鱼腥及肉食 多吃青菜 增加产力 这是孕妈咪一天需要食物的量 主食 大米 面 200 250克 杂粮 小米 玉米 豆类等 25 50克 蛋类 鸡蛋 鸭蛋等 50克 牛奶220毫 升 动物类食 畜 禽 肉类及内脏 水产类 100 150克 蔬菜 绿叶蔬菜占2 3 200 400克 水果50 100克 植物油15 20 克 怀孕准备 怀孕第1个月 主主打打营营养养素素 叶叶酸酸 作作用用 防防止止胎胎儿儿神神经经器器官官缺缺陷陷 补补充充叶叶酸酸可可以以防防止止贫贫血血 早早产产 防防止止胎胎儿儿畸畸形形 这这对对妊妊娠娠早早期期尤尤为为重重要要 因因为为早早期期正正是是胎胎儿儿神神经经器器官官发发育育的的关关键键 孕孕妈妈妈妈要要常常吃吃富富含含 叶叶酸酸的的食食物物 如如面面包包 面面条条 白白米米和和面面粉粉等等谷谷类类食食物物 以以及及牛牛肝肝 菠菠菜菜 龙龙须须菜菜 芦芦笋笋 豆豆类类及及苹苹果果 柑柑橘橘 橙橙子子等等 除除了了食食补补以以外外 还还 可可以以口口服服叶叶酸酸片片来来保保证证每每日日所所需需的的叶叶酸酸 怀怀孕孕第第2 2个个月月 主主打打营营养养素素 维维生生素素C C 维维生生素素B6B6 作作用用 缓缓解解牙牙龈龈出出血血 抑抑制制妊妊娠娠呕呕吐吐 怀怀孕孕的的第第2 2个个月月 有有些些准准妈妈妈妈会会发发现现自自己己在在刷刷牙牙时时牙牙龈龈会会出出血血 适适量量补补充充维维生生素素C C能能缓缓解解牙牙龈龈出出血血的的现现象象 同同时时 可可以以帮帮助助提提高高机机体体抵抵 抗抗力力 预预防防牙牙齿齿疾疾病病 生生活活中中的的维维生生素素C C来来源源于于新新鲜鲜的的水水果果蔬蔬菜菜 比比如如 青青椒椒 菜菜花花 白白菜菜 蕃蕃茄茄 黄黄瓜瓜 菠菠菜菜 柠柠檬檬 草草莓莓 苹苹果果等等 TipTip 烹烹煮煮以以上上食食物物时时间间不不宜宜过过长长 以以免免维维生生素素C C大大量量流流失失 对对于于那那些些受受孕孕吐吐困困扰扰的的准准妈妈妈妈来来说说 维维生生素素B6B6便便是是妊妊娠娠呕呕吐吐的的克克星星 维维生生素素VB6VB6在在麦麦芽芽糖糖中中含含量量最最高高 每每天天吃吃1 1 2 2勺勺麦麦芽芽糖糖不不仅仅可可以以抑抑 制制妊妊娠娠呕呕吐吐 而而且且能能使使孕孕妇妇精精力力充充沛沛 富富含含维维生生素素B6B6的的食食品品还还有有香香蕉蕉 马马铃铃薯薯 黄黄豆豆 胡胡萝萝卜卜 核核桃桃 花花生生 菠菠菜菜等等植植物物性性食食品品 动动物物性性 食食品品中中以以瘦瘦肉肉 鸡鸡肉肉 鸡鸡蛋蛋 鱼鱼等等含含量量较较多多 怀怀孕孕第第3 3个个月月 主主打打营营养养素素 镁镁 维维生生素素A A 作作用用 促促进进胎胎宝宝宝宝生生长长发发育育 镁镁不不仅仅对对胎胎儿儿肌肌肉肉的的健健康康至至关关重重要要 而而且且也也有有助助于于骨骨骼骼的的正正常常发发育育 近近期期研研究究表表明明 怀怀孕孕头头三三个个月月摄摄取取的的镁镁的的数数量量关关系系到到新新生生儿儿身身高高 体体重重和和头头围围大大小小 在在色色拉拉油油 绿绿叶叶蔬蔬菜菜 坚坚果果 大大豆豆 南南瓜瓜 甜甜瓜瓜 葵葵花花籽籽和和全全麦麦食食品品中中都都很很容容易易找找到到镁镁 另另外外 镁镁对对准准妈妈妈妈的的子子宫宫肌肌 肉肉恢恢复复也也很很有有好好处处 胎胎儿儿发发育育的的整整个个过过程程都都需需要要维维生生素素A A 它它尤尤其其能能保保证证胎胎儿儿皮皮肤肤 胃胃肠肠道道和和肺肺部部的的健健康康 怀怀孕孕的的头头三三个个月月 胎胎儿儿自自己己还还不不能能储储存存维维生生素素A A 因因此此孕孕妈妈妈妈一一定定要要供供应应充充足足 甘甘薯薯 南南瓜瓜 菠菠菜菜 芒芒果果都都含含有有大大量量的的VAVA 怀怀孕孕第第4 4个个月月 主主打打营营养养素素 锌锌 作作用用 防防止止胎胎宝宝宝宝发发育育不不良良 这这个个月月准准妈妈妈妈需需要要增增加加锌锌的的摄摄入入量量 准准妈妈妈妈如如果果缺缺锌锌 会会影影响响胎胎宝宝宝宝在在宫宫内内的的生生长长 会会使使胎胎儿儿的的脑脑 心心脏脏 等等重重要要器器官官发发育育不不良良 缺缺 锌锌会会造造成成孕孕妈妈咪咪味味觉觉 嗅嗅觉觉异异常常 食食欲欲减减退退 消消化化和和吸吸收收功功能能不不良良 免免疫疫力力降降低低 这这样样势势必必造造成成胎胎儿儿宫宫内内发发育育迟迟缓缓 富富含含锌锌的的食食物物有有生生蚝蚝 牡牡蛎蛎 肝肝脏脏 口口蘑蘑 芝芝麻麻 赤赤贝贝等等 尤尤其其在在生生蚝蚝中中含含量量尤尤其其丰丰富富 TipTip 补补锌锌也也要要适适量量 每每天天膳膳食食中中锌锌的的补补充充量量不不宜宜超超过过4545毫毫克克 怀怀孕孕第第5 5个个月月 主主打打营营养养素素 维维生生素素D D 钙钙 作作用用 促促进进胎胎宝宝宝宝骨骨骼骼和和牙牙齿齿的的发发育育 孕孕妈妈咪咪怀怀孕孕的的第第5 5个个月月后后 胎胎宝宝宝宝的的骨骨骼骼和和牙牙齿齿生生长长得得特特别别快快 是是迅迅速速钙钙化化时时期期 对对钙钙质质的的需需求求简简直直是是剧剧增增 因因此此从从本本月月起起 牛牛奶奶 孕孕 妇妇奶奶粉粉或或酸酸奶奶是是准准妈妈妈妈每每天天必必不不可可少少的的补补钙钙饮饮品品 此此外外 还还应应该该多多吃吃以以下下这这些些容容易易摄摄取取到到钙钙的的食食物物 如如 干干乳乳酪酪 豆豆腐腐 鸡鸡蛋蛋或或鸭鸭蛋蛋 虾虾 鱼鱼类类 海海带带等等 另另外外 准准妈妈妈妈应应每每天天服服用用钙钙剂剂 需需要要注注意意的的是是 钙钙的的补补充充要要贯贯穿穿于于整整个个孕孕期期始始终终 当当然然 单单纯纯补补钙钙还还是是不不够够的的 维维生生素素D D可可以以促促进进钙钙的的有有效效吸吸收收 孕孕妈妈妈妈要要多多吃吃鱼鱼类类 鸡鸡蛋蛋 另另外外晒晒太太阳阳也也能能制制造造VDVD 孕孕妈妈妈妈可可以以适适当当晒晒 晒晒太太阳阳 但但是是首首先先要要做做好好防防晒晒工工作作 怀怀孕孕第第6 6个个月月 主主打打营营养养素素 铁铁 作作用用 防防止止缺缺铁铁性性贫贫血血 此此时时的的准准妈妈妈妈和和胎胎宝宝宝宝的的营营养养需需要要量量都都在在猛猛增增 许许多多准准妈妈妈妈开开始始出出现现贫贫血血症症状状 铁铁是是组组成成红红细细胞胞的的重重要要元元素素之之一一 所所以以 本本月月尤尤其其要要 注注意意铁铁元元素素的的摄摄入入 为为避避免免发发生生缺缺铁铁性性贫贫血血 准准妈妈妈妈应应该该注注意意膳膳食食的的调调配配 有有意意识识地地吃吃一一些些含含铁铁质质丰丰富富的的蔬蔬菜菜 动动物物肝肝脏脏 瘦瘦肉肉 鸡鸡蛋蛋等等 还还可可以以从从这这个个 月月开开始始每每天天口口服服0 3 0 60 3 0 6克克硫硫酸酸亚亚铁铁 怀怀孕孕第第7 7个个月月 主主打打营营养养素素 脑脑黄黄金金 作作用用 保保证证婴婴儿儿大大脑脑和和视视网网膜膜的的正正常常发发育育 DHADHA EPAEPA和和脑脑磷磷脂脂 卵卵磷磷脂脂等等物物质质合合在在一一起起 被被称称为为 脑脑黄黄金金 脑脑黄黄金金 对对于于怀怀孕孕个个月月的的准准妈妈妈妈来来说说 具具有有双双重重的的重重要要意意义义 首首 先先 脑脑黄黄金金 能能预预防防早早产产 防防止止胎胎儿儿发发育育迟迟缓缓 增增加加婴婴儿儿出出生生时时的的体体重重 其其次次 此此时时的的胎胎宝宝宝宝 神神经经系系统统逐逐渐渐完完善善 全全身身组组织织尤尤其其是是大大 脑脑细细胞胞发发育育速速度度比比孕孕早早期期明明显显加加快快 而而足足够够 脑脑黄黄金金 的的摄摄入入 能能保保证证婴婴儿儿大大脑脑和和视视网网膜膜的的正正常常发发育育 为为补补充充足足量量的的 脑脑黄黄金金 孕孕妈妈咪咪可可以以交交替替地地吃吃些些富富含含DHADHA类类的的物物质质 如如富富含含天天然然亚亚油油酸酸 亚亚麻麻酸酸的的核核桃桃 松松子子 葵葵花花子子 杏杏仁仁 榛榛子子 花花生生等等坚坚果果类类食食品品 此此外外还还包包括括海海鱼鱼 鱼鱼油油等等 这这些些食食物物富富含含胎胎宝宝宝宝大大脑脑细细胞胞发发育育所所需需要要的的必必需需脂脂肪肪酸酸 有有健健脑脑益益智智的的作作用用 怀怀孕孕第第8 8个个月月 主主打打营营养养素素 碳碳水水化化合合物物 作作用用 维维持持身身体体热热量量需需求求 第第8 8个个孕孕月月 胎胎儿儿开开始始在在肝肝脏脏和和皮皮下下储储存存糖糖原原及及脂脂肪肪 此此时时如如碳碳水水化化合合物物摄摄入入不不足足 将将造造成成蛋蛋白白质质缺缺乏乏或或酮酮症症酸酸中中毒毒 所所以以孕孕8 8月月应应保保 证证热热量量的的供供给给 增增加加主主粮粮的的摄摄入入 如如大大米米 面面粉粉等等 一一般般来来说说 准准妈妈妈妈每每天天平平均均需需要要进进食食400g400g左左右右的的谷谷类类食食品品 这这对对保保证证热热量量供供给给 节节省省 蛋蛋白白质质有有着着重重要要意意义义 另另外外在在米米 面面主主食食之之外外 要要增增加加一一些些粗粗粮粮 比比如如小小米米 玉玉米米 燕燕麦麦片片等等 怀怀孕孕第第9 9个个月月 主主打打营营养养素素 膳膳食食纤纤维维 作作用用 防防止止便便秘秘 促促进进肠肠道道蠕蠕动动 孕孕后后期期 逐逐渐渐增增大大的的胎胎宝宝宝宝给给准准妈妈妈妈带带来来负负担担 准准妈妈妈妈很很容容易易发发生生便便秘秘 由由于于便便秘秘 又又可可发发生生内内外外痔痔 为为了了缓缓解解便便秘秘带带来来的的痛痛苦苦 孕孕 妈妈咪咪应应该该注注意意摄摄取取足足够够量量的的膳膳食食纤纤维维 以以促促进进肠肠道道蠕蠕动动 全全麦麦面面包包 芹芹菜菜 胡胡萝萝卜卜 白白薯薯 土土豆豆 豆豆芽芽 菜菜花花等等各各种种新新鲜鲜蔬蔬菜菜水水果果中中都都含含 有有丰丰富富的的膳膳食食纤纤维维 孕孕妈妈咪咪还还应应该该适适当当进进行行户户外外运运动动 并并养养成成每每日日定定时时排排便便的的习习惯惯 怀怀孕孕第第1010个个月月 主主打打营营养养素素 硫硫胺胺素素 维维生生素素B1 B1 作作用用 避避免免产产程程延延长长 分分娩娩困困难难 最最后后一一个个月月里里 必必须须补补充充各各类类维维生生素素和和足足够够的的铁铁 钙钙 充充足足的的水水溶溶性性维维生生素素 尤尤其其以以硫硫胺胺素素最最为为重重要要 如如果果硫硫胺胺素素不不足足 易易引引起起准准妈妈 妈妈呕呕吐吐 倦倦怠怠 体体乏乏 还还可可影影响响分分娩娩时时子子宫宫收收缩缩 使使产产程程延延长长 分分娩娩困困难难 硫硫胺胺素素在在海海鱼鱼中中的的含含量量比比较较高高 主食 大米糙米 小米燕麦片 玉米 红小豆 黑豆 干果 核桃枸杞 芝麻莲子 红枣 花生 少吃 果仁 桂圆 蔬菜 黑木耳 适量 大蒜 少量 冬瓜 金针菇番瓜黄瓜 海带草菇豆腐 紫菜绿色蔬菜 芹菜白菜 柿子椒马铃薯 莲藕洋葱 番茄甘薯 胡萝卜菜花 荤菜 鹌鹑蛋內脏 鹌鹑虾皮 肉 鸡肉 鱼虾 水果 草莓梨子 金橘无花果 苹果 好 香蕉 猕猴桃 柠檬 葡萄水 4000L 咖啡 茶 可乐 其它提神饮料等等 低油 低盐 低糖 慢慢到无油 无盐 无糖的境界 如此一来被重口味所破坏的味觉就会慢慢恢复 油炸类的食物 孕妇千万不要吃 精致加工的食品 不是天然的就不要吃 草莓 螃蟹 流产 甲鱼 流产 薏米 流产 马齿苋 流产 罐头食品 菠菜 少吃 巧克力 山楂 少吃 猪肝 最好不吃 现在的猪不好 久存的土豆 热性作料 小茴香 八角 花椒 胡椒 桂皮 五香粉等 不含辣椒 味精 桂圆 荔枝 尽量少吃 石榴 贫血者要少吃 腌制蔬菜 含有亚硝胺 可导致胎儿畸变 西瓜 酒 菱角 兔肉 蕨菜 咸肉 咸鱼 咸蛋等 容易导致孕妇身体水肿 还可能引起妊娠高血压综合症 烤牛羊肉 含有致癌物质 可能含有弓形虫 孕妇一旦感染会严重损害胎儿 甚至引起流产 死胎或畸形 菠萝 香蕉 柿子 玫瑰香葡萄 甜食 没有不能吃的水果 只有应该少吃的水果 常见的有 荔枝 桂圆 易引起大便干燥 可以食用金银花水缓减 柿子 易引起胃石 可以食用猕猴桃缓减 西瓜 白兰瓜 哈密瓜 桃子 易引起腹泻 可以食用土豆 红薯缓减 菠萝蜜 榴莲 易引起食欲不振 可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅 易引起胃酸过多 可以食用枣或梨缓减 含有添加剂的食品 预防感冒 最好不要用感冒药 遵医嘱 1 多吃蔬菜水果 特别是含维维生生素素C多的食物 因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用 2 多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物 人的抗体是当白质做的 补充足够蛋白质可以增强抵抗力 3 适量的运动 大概一周两次1小时左右的有氧运动 你是孕妇所以建议去散散步 4 如果感冒比较经常 可以结合补充营养品的维生素C或当白质增强抵抗力 因为营养品吸收比较快见效快 热热水水泡泡脚脚 每晚用较热的水泡脚15分钟 水量要没过脚面 泡后双脚要发红 生生吃吃大大葱葱 生吃大葱时 可将油烧热浇在切细的葱丝上 再与豆腐等凉拌吃 冷冷水水浴浴面面 每天用冷水洗脸 用手掬一捧水洗鼻孔 即用鼻孔轻轻吸入少许水 再擤出 反复多次 按按摩摩鼻鼻沟沟 两手对搓 掌心热后按摩迎香穴 位于鼻沟内 横平鼻外缘中点 10余次 呼呼吸吸蒸蒸气气 初发孕妇感冒时 在杯中倒入开水 对着热气做深呼吸 直到杯中水凉为止 每日数次 可减轻鼻塞症状 热热风风吹吹面面 孕妇感冒初起时 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 每日数次 可减轻症状 感冒时多喝热粥 有助于发汗 散热 祛风寒 促进感冒的治愈 同时 感冒后胃口较差 肠胃消化系统不好 喝粥可以促进吸收 另外 有些药对肠胃的刺激也很大 喝粥可以起到保护胃黏膜的作 用 需要注意的是 冬日煮粥以大米最好 因为大米性味甘平 有和胃气 补脾虚 壮筋骨 和五脏的功效 而其他米 如小米 薏米都是性味甘 微寒的食物 不是很适合冬日食用 风风寒寒感感冒冒 发热 怕冷 甚至打寒战 无汗 周身酸痛 鼻塞 推荐生姜苏叶粥 生姜是对付发烧 打喷嚏 咳痰等症状的最好 武器 有祛痰 祛寒 补气 平喘的作用 苏叶也有发散风寒的效果 在一般药店就可买到 具体做法是 苏叶10克 生姜3片 将白粥熬好后放入 再开锅就可食用了 风风热热感感冒冒 发热 咽部肿胀 鼻塞 口渴 大便干燥 推推荐荐桑桑叶叶枇枇杷杷粥粥 桑叶18克 枇杷叶10克 甘蔗100克 薄荷6克 大米 60克 将上述药物洗净切碎 加水适量 煎煮取汁 加入大米煮至粥稠 趁热服 流流行行性性感感冒冒 发病急 持续高热 全身症状较重 而鼻塞 流涕 咽痛症状并不明显 推推荐荐白白萝萝卜卜茶茶叶叶粥粥 白萝卜100克 茶叶5克 食盐适量 先将白萝卜洗净切片煮烂 加少许食盐 熬粥 再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内 白萝卜能够清热化痰 茶叶可以清肺热 有理气开胃 止咳化痰之功效 鸡鸡汤汤 可减轻感冒时鼻塞 流鼻涕等症状 对清除呼吸道病毒有较好的效果 经常喝鸡汤还可增强人体的抵抗能力 预防感冒的发生 可用嫩鸡一只 洗剖干净 加水煮 食时在鸡汤内加 进调味品 治治孕孕期期感感冒冒 大大蒜蒜鸡鸡翅翅 材料 三节鸡翅 大蒜 香菇 新鲜百合一朵 红萝卜 调味料 盐 作法 1 香菇用水泡软 去蒂备用 香菇水留作炖汤用 2 红萝卜去皮 切小块 百合洗净一片一片拨开 3 鸡翅先以热水川烫后捞起 锅中加入香菇水及香菇 大蒜 红萝卜等 一起炖煮至鸡翅熟烂 最后加入百合 以大火煮开即可 功效 鸡汤 大蒜 红萝卜对感冒症状有缓解作用 萝萝卜卜和和白白菜菜 俗语说得好 常喝萝卜白菜汤 不用郎中开药方 在感冒初起服用此类的汤 有较好的效果 平时多食萝卜和白菜更有好处 萝萝卜卜白白菜菜汤汤 用白菜心250克 白萝卜60克 加水煎好后放红糖10 20克 吃菜饮汤 菜菜根根汤汤 白菜根3片 洗净切片 加大葱根7个 煎汤加白糖后趁热服用 萝萝卜卜汤汤 白萝卜150克切片 加水900毫升 煎至600毫升 加白糖5克 趁热服一杯 半小时后再服用一杯 米米醋醋萝萝卜卜菜菜 萝卜250克 米醋适量 萝卜洗净切片 用醋浸一小时 当菜下饭 姜姜 姜具有发汗解表 温中止呕 温肺止咳功效 可用于治疗风寒感冒 恶寒发热 头痛鼻塞 姜茶均需趁热服用 然后盖被 出微汗 最好能够睡上一觉 有助于降低体温 缓解头痛 橘橘皮皮姜姜片片茶茶 橘皮生姜各10克 加水煎 饮时加红糖10 20克 姜姜蒜蒜茶茶 大蒜 生姜各15克 切片加水一碗 煎至半碗 饮时加红糖10 20克 姜姜糖糖饮饮 生姜片15克 3厘米长的葱白3段 加水50克 煮沸后加红糖 粥粥水水法法 感冒后孕妇胃口较差 消化系统不好 此时应避免吃过于油腻的食物 不妨多吃一些味道清淡的粥水 可以促进吸收 好好调理一下肠胃 葱葱白白粥粥 粳米50克 葱白2 3茎切段 白糖适量同煮成粥 热食 葱葱豉豉汤汤 连须葱白30克 淡豆豉10克 生姜3片 加水500克煮沸 再加黄酒30克 热服 盖被取汗 橘橘皮皮水水 鲜橘皮30克 干橘皮15克 加水3杯 煎成2杯 加白糖 趁热饮 香香菜菜黄黄豆豆汤汤 香菜30克 黄豆50克 加水1000毫升 煎至600毫升 食盐调味 雪雪梨梨煲煲 雪梨洗净 连皮切碎 加冰糖 用砂煲或瓦煲隔水蒸 适用于风热咳嗽 杭杭菊菊糖糖茶茶 杭白菊30克 白糖适量 加适量开水浸泡 代茶饮 荸荸荠荠水水 荸荠数个 冰糖适量 加水同煮 吃荸荠饮汤 冬春两季 感冒盛行 头痛 高热 流涕 有些人还咳嗽 多痰 一系列的症状令身边的人也精神紧张 防胜于治 在力所能及的范围内 我们可以通过合理饮食 着手做好感冒的预防 每天用到的食物大蒜 大葱和生姜 就是能有效防治感冒的 吉祥三宝 大大蒜蒜 含有硫化物 氨基酸 蛋白质 酶类 糖类 脂肪 维生素和苷类等各种成分 此外 大蒜还含有丰富的纤维素 粘液质和无机离子钠 钾 铁 钙 硒 磷等 目前药物化学 研究证明 大蒜主要有效成分为硫化物大蒜素 其性质不稳定 通过加热 机械挤压或有机溶剂处理 可迅速转化为大蒜挥发油 通过其广泛的杀菌和抗病毒 抗原虫的作用来预防和治疗 感冒 有意想不到的效果 大大葱葱 既是人们四季常食的调味品 又是营养丰富的时令蔬菜 吃大葱也是山东等地的日常饮食习惯 据分析 大葱含维生素A原 维生素B1 维生素C以及钙 磷 铁 镁等元素 葱 含蒜素 二烯丙基硫醚 亚油酸 多糖等等 其挥发成分具抑菌作用 葱中含有相当量的维生素C 有舒张小血管 促进血液循环的作用 葱中的挥发性辣素有较强的杀菌作用 它通过汗 腺 呼吸道 泌尿系统排出时 能轻微刺激相关腺体的分泌 而起到发汗 祛痰 利尿作用 姜姜 味辣 性微温 自古以来中医学家和民间就有 生姜治百病 之说 生姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质 但钾和铁的含量很高 并含有丰富的碳水化合物和食物 纤维 生姜能起到某些抗菌素的作用 生姜的辣味成分是姜油酮和姜脑 能增加人体新陈代谢 促进发汗 刚患感冒的时候喝生姜汤 可以温暖身体 促进发汗而达到降热的作用 生姜消 炎和化痰的功效可以缓解感冒的症状 要食用新鲜的生姜 烂生姜千万不能吃 因烂姜里的黄樟素有致癌作用 孕妇治疗感冒的原则是 控控制制感感染染 排排除除病病毒毒 降降体体温温 孕孕妇妇感感冒冒的的注注意意事事项项1 1 轻度感冒 仅有喷嚏 流涕及轻度咳嗽 不需用药 注意休息 多喝开水 保暖 可以不治而愈 如果症状仍不改善 口服感冒清热冲剂或板兰根冲剂等中成药 孕孕妇妇感感冒冒的的注注意意事事项项2 2 感冒较重有高烧者 除一般处理外 应尽快控制体温 可用物理降温法 如额 颈部放置冰块 湿毛巾冷敷 30 35 酒精 或白酒加水冲淡一倍 擦颈部及两侧 腋窝等方法 亦可选择用药物降温 在选用解热镇痛剂时 要避免采用对孕妇 胎儿和新生儿有明显不良影响的药物 例如阿司匹林之类药物 可在医生指导下使用醋氨酚 柴胡注射液等 药 孕孕妇妇感感冒冒的的注注意意事事项项3 3 对感冒合并细菌感染 应加用抗生素治疗 孕孕妇妇感感冒冒的的注注意意事事项项4 4 中医药能很好的控制感冒病毒 同时又无毒性 所以中医的辨证论治 中药处方是治疗孕妇感冒最好的方法 晨晨吐吐对对准准妈妈妈妈有有好好处处 虽然晨吐会让你感觉很糟糕 但最近在美国进行的一项调查得出一个结论 那就是晨吐甚至可以说是有好处的 一所大学的相关研究发现 晨吐实际上 是孕妇身体拒绝接受已经变质的或对肌体有害的食物的一种方式 在怀孕时 为有效防止流产 身体的免疫系统受到自然抑制 恶心的感觉实际上是对变质食物如肉 鱼和鸡 蛋等的本能反应 从而达到免疫的目的 预防孕吐 在入睡之前可以准备一些果汁 牛奶等饮料 夜里醒来的时候就可以喝上两口 这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失 防止出现便秘 另外 最好不要同时吃固体和液体食 物 先吃固体食物 再喝下饮料 如果用餐后孕吐变重 可以考虑减去一餐 但同时必须好好研究什么才是利于消化的食物和烹饪方法 尽可能吃清淡的食物 1 控制餐厅温度 尽量使自己感到凉爽 可以减轻恶心的感觉 2 用微波炉烹调 不仅食物较清淡 还可以最大限度地减少油烟等不良味道 如果没有微波炉 那么在煮饭时和就餐后 要保持空气流通 尽快散尽油烟和饭菜味道 3 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道 如柠檬 当闻到 难闻 的气味时应急使用 4 避免吃过于油腻 油炸 味道过重的食物 它会造成你恶心或心悸 5 见到想吃的食物要马上吃 不要等到拿回家再吃 因为有可能等买回家之后 就不再想吃了 即便是再想吃的东西 也不要多吃 控制食量 会使自己的感觉好很 多 少食多餐是永远不会错的 6 用餐前吃点咸的东西 这样可以调动自己的食欲 7 冰凉的食物较容易接受 只要不是油腻的食物 都可以放凉以后食用 8 姜可缓解孕吐 将鲜姜片含于口中 或者在饮水或牛奶时 冲入鲜姜汁 均可缓解恶心的症状 9 避免咖啡 茶 薄荷 这些刺激性的东西不仅对胎儿无益 还会增加早孕反应 所以尽可能远离 10 多吃蛋白质食物 低脂餐 海产 蛋 豆类 11 吃一些酸味食物 但是 人工腌制的酸菜 醋制品 营养成份基本遭到破坏 而且易产生致癌物亚硝酸盐等 对孕妈咪和胎宝宝的健康都不利 爱心提示 山楂片会加速 子宫收缩 甚至引起流产 孕妈咪不可多吃 12 如何吃法有诀巧 1 干湿分开 吃东西时 把固体食物和液体食物分开 吃完饭后 隔一些时间再喝水或汤 2 少量多餐 除3次正餐外 可另加2 3次 辅食 每次 吃得少些 不要过饱 力争不引起呕吐 3 吐后补吃 吐掉后 体息一会儿再吃 将吐掉的补上 补足一天总的需要量 13 马铃薯 减轻孕吐反应 马铃薯中含有丰富的维生素B6 具有止吐作用 而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心 呕吐和食欲不佳 进食甚少 如果多吃一些马铃薯 就可帮助孕妇缓解厌油腻 呕吐的症状 马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 治疗孕吐有秘方 1 乌梅陈皮粥 原料 乌梅20克 陈皮30克 粳米50克 做法 将乌梅 陈皮洗净 加适量水一起煎煮30分钟 去渣取汁 再放入粳米煮粥 每天少量多餐 2 芦藕粥 原料 鲜芦根60克 干的30克 鲜藕50克 粳米50克 做法 将芦根切断去掉结节 洗净 加水煎 取汁约300毫升 把藕切成小块 与粳米放入芦根汁中 文火煮成粥 加适量冰糖 每天分2次服食 3 西瓜汁 西瓜挤汁 常饮 绿豆饮 绿豆泡半天后 煎茶喝 4 鱼麦芽汤 原料 活鲫鱼1条 约150克 炒麦芽20克 做法 麦芽放入洗干净的鱼腹中 加适量清水 隔水蒸熟 放少量葱 姜 盐调味 再蒸片刻就可食用 5 姜汁粥 生姜50克 洗净切片捣碎取汁 与粳米50克一同煮粥 早晚服食 6 甘蔗姜汁 用甘蔗榨汁 饮用时加入少许生姜汁 频饮 7 藕桔糊 原料 藕粉30克 桔子皮6克 米汤适量 做法 将桔子皮用水煎煮成浓汁 加入米汤 藕粉调拌 加适量冰糖 稍煮一会儿就可食用 8 鲜橙粥 原料 新鲜橙子2个 粳米30克 做法 洗净橙子 去皮取果肉 捣烂挤出汁 备用 粳米煮粥 吃粥时调入鲜橙汁 可代替主食 爱心提示 警惕另一个极端 有些没有 孕吐 的孕妈咪大补特补 以至在孕早期体重就突飞猛进 有的甚至增加10公斤 这也是不正常的 孕早期胎宝宝生长较慢 因此这个阶段的孕妈咪增重以1 3公斤为宜 过多的增重并不会使胎宝宝迅速长大 反而使许多脂肪积聚在孕妈咪自己身上 容易导致产后肥胖 并为孕中晚期的体重控制增加难度 缓解孕吐4疗法 饮饮食食疗疗法法 其实孕早期 前3个月 胎儿生长缓慢 并不需要太多的营养 在口味上准妈妈可以尽量选取自己想吃的东西 还要尽量减少每次进食的量 少食多餐 多喝 水 多吃富含维生素的食物 可以防止便秘 而便秘会加重早孕反应 尽可能多地变换就餐环境 这样能激发食欲 为了减轻孕吐反应 多吃一些较干的食物 如烧饼 饼干 烤馒头片 面包片等 如果孕吐严重 可多吃蔬菜 水果等偏碱性的食物 以防酸中毒 心心理理疗疗法法 心理放轻松比什么都重要 心理压力过大 妊娠反应会更加严重 孕吐是正常现象 只要在正常范围内 不用担心会给胎儿造成不良影响 了解一些相应的 科学知识 多与周围的妈妈们交流 相互学习 解除心理压力 也可以多和自己的体检医生交流 把自己的情况告诉医生 看看有没有必要进行相应的孕吐治疗 运运动动疗疗法法 整天吃不下饭 心情烦躁 体力欠佳 难道就是不起床的理由吗 不行 不能因为恶心呕吐就整日卧床 因为这样只能加重早孕反应 如果活动太少 恶心 食欲不佳 倦怠等症状就会更为严重 常此以往便形成