推荐夏天孕妇营养食谱.docx

文章来源：爱吧宝宝网（）推荐：夏天孕妇营养食谱炎热夏季，孕妇会没有食欲，这可怎么办呢?孕期的饮食是保证健康的首要条件，所以在夏天也要充分摄取营养。那么，不如来试试小编推荐的夏天孕期食谱吧。一、夏天孕期食谱1、蜜烧红薯原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。做法：1.红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;2.红枣洗净去核，切成碎末。3.炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。4.炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。2、猪肝凉拌瓜片原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0。9厘米宽、0。3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0。9厘米、宽0。3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1。5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。3、砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。4、豆腐皮粥原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。孕妇的饮食非常重要，夏季来临，很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天中国吃网就给孕妇朋友们提供一些适合夏季开胃的营养食谱。5、糖醋腌鸡翅材料：鸡翅、淀粉、酒、姜丝、芝麻;做法：1.在鸡翅上微上点酒，再抹上淀粉。2.将调味料混合均匀并加些姜丝，在锅里煮一下，制成腌制汁。3.将鸡翅放入热油里炸透，捞出控干油。4.将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。5.盛盘以后撒上盖丝和芝麻，当天就可食用。6、白菜奶汁汤原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘米长，1。5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。在夏天孕妇日常饮食要注意什么呢？二、夏天孕妇日常饮食的注意事项1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果。2、吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，