“我爱我”心理健康座.ppt

关注心灵健康成长 烟台南山学院心理咨询师大学生活动中心A204nsxlzxs 简明了解心理学与心理咨询简明了解心理健康怎样维护心理健康 一简明了解心理学与心理咨询 谈谈对心理学及心理咨询的理解对心理问题的恐惧 害怕不敢面对对生命的感悟 算命 相面 心理咨询师都是算命先生 什么样的人相信命运 不能把握自己的命运的人 幸运的 不幸运的 算命者的办法 取得信任利用人们对未来的好奇心设置悬念心理学与迷信 来咨询的都是精神病人在生活中出现各种各样的心理困扰是正常的 只是强弱 性质不同 心理咨询面向所有具有心理困扰的人 帮助他们解除心理的症结 促进人格的成长 心理正常 心理异常问题的图示 我的问题自己能解决我们平时遇到的许多心理上的困惑 通过自我调节和亲朋的帮助也许可以得到解脱 但当我们运用了各种方法仍然打不通心灵的郁结时 就需要去寻求专业的帮助 心理咨询可以立竿见影 心理世界复杂而又隐蔽 心理问题的解决程度 应由问题的性质及咨询双方的配合决定 需要一个循序渐进的过程 所以 对心理咨询的期望值应定位在一个合理的范围内 认为像治愈生理疾病那样让咨询师一次性拿出个处方 做到药到病除的想法是不切实际的 我不想把个人隐私公开 保密性原则 事实上 心理辅导 心理咨询并不只是找到某个具体问题的解决方法 而是一种建议 指导 一种帮助个体成长的过程 帮助你 打理心情 培养你稳定的情绪 愉悦的精神和坚定的意志 对生命的感悟 生死爱 二 简明了解心理学与心理健康 1 心理健康的标准 智力正常 乐于工作 正视现实 适应性强 善与人处 情绪乐观 自尊自制 自我悦纳 人格统一 对标准的理解2 心理治疗 心理疾病不象某些媒体宣传的那样多 那样可怕心理问题心理障碍心理疾病神经症 神经病 精神病 心理健康是可以维护的 心理疾病是可以治疗的 心理学与生活质量 1 生活质量 合理饮食 适量运动 戒烟少酒 心理平衡2 与爱情男女差异3 与情绪健康话疗 心理换位 自我暗示 4 与人际关系 心理素质是一个人综合素质的基础 心理健康的发展是最基本的人生课题 三 怎样维护心理健康 1 了解自我快乐生活 2 如何面对我们面临的问题 3 调节心理方法 过得好不好 快不快乐 一个整天闷闷不乐 郁郁寡欢的人是不能顺利的 积极的参加班级活动的 不能正常的生活的 如果我们忽视了心理状态 尤其忽视了对不平衡心理状态的疏导 对我们的学习与成长是不利的 一 了解自我快乐生活 1 性别差异 1 智力差异 2 情感差异 3 语言表达 4 竞争性 5 双性化 个体差异 1 男人女人谁更聪明 争论有差异各有特点无差异个体差异 男子智力优于女子 女子智力优于男子 从发展的年龄看智力 我国多数心理学者认为男女智力差异的发展变化与年龄增长密切相关婴儿期 几乎没有智力差异幼儿期 女孩智力优于男孩学龄期 女性智力明显优于男性 青春期开始女性智力优势有所下降 下降趋势一直维持到女性青春发育的高峰期 男性青春发育高峰期出现 男子的智力才开始逐渐优于女性 并且随着年龄的增长 这种优势就越明显 一直要维持到整个青春发育期结束为止 以后智力差异的发展越来越不受制于年龄 而与教育 文化 实践等因素密切相关 差异逐渐减弱 男女中学生除推理能力没有明显差别外 其他因素男生均高于女生 特别是解决问题能力 男女差别较大 男性班委 2 男女在情感体验表达上的区别 洋娃娃亲昵幼儿注意女生工作的语气情绪以及女生的情感体验 情感的倾向性指情感指向的对象女性情感易为偶然事件引起 小事 天气等 男性易指向有明显社会意义的事物 跟女生谈话从关心她心边的小事来取得信任 男性更多在一起讨论各种社会问题的观点 情感的稳定性指情感表现的持久性女性敏感性高不稳定男性感受性低稳定 男儿有泪不轻弹 情感的强度 紧张度 快感度和复杂度情感的紧张度情感体验的变化程度女性比男性高 考试焦虑 情感的快感度情感体验的快乐程度女更易忧郁 悲观 焦虑等男更易不满 愤怒等 3 口头言语发展特色的性别差异 女性有更明显的流畅性和情感性男性有更明显的逻辑性和哲理性 女性 反应快 思维浅 伶牙俐齿 男性反应慢 思维深 判断力准确 口齿不好 主题班会要激发女生首先发言 抛砖引玉 4 为什么男性比女性具竞争性 男性雄性激素是女性的两倍 促进氮的新陈代谢 肌肉组织健壮 适于挑战和接受挑战社会文化因素 榜样和强化的作用 鼓励男性的竞争 女性的合作女性比男性有更多的结群情感需要 爱 了解女生敏感问题时 可以了解同伴男 攻击性强打架斗殴 男生在竞选中 积极性非常高 竞争较量时间长久 君子报仇 十年不晚 5 双性化 男子是刚强 女子是温柔 随着时代的进展 发生了较大变化 比如女性中不乏热情泼辣 豪爽刚烈 精明强干者 男性中也涌现出不少刚柔共济 感情丰富 务实稳重者 于是国外有些著名的心理学家提出男女双性化的概念指无论男女两性 都应取长补短 同时具有男性气质与女性气质的心理特性 他们认为具有双性化气质的人在很多情况下能把事情办得更出色 才华出众 运筹帷幄 这些人的自尊感更强烈 因而是一种理想的模式 2 个性差异 表6 1气质类型分析表 例如 多血质大学生的灵活 既可表现为聪明好学 肯动脑子 也可表现为爱耍小聪明 满足于一知半解 胆汁质大学生的自信 既可表现为学习上有韧性 有独立见解 也可表现为自负 傲慢 粘液质大学生的迟缓 既可表现为学习踏实 有条不紊 也可表现为不开窍 反应迟钝 抑郁质大学生的多思 既可表现为思想深刻 学习认真 也可表现为疑心重 好幻想等 对胆汁质的大学生 积极进取要注意锻炼自己的自制力 沉着冷静对待事物 重视自己的缺点 约束任性行为 对多血质的大学生 要多参加活动机会 养成扎实 专一 坚持到底和克服困难的决心 对粘液质的大学生 要给予自己充分的考虑时间 对抑郁质的大学生 要更多地关心体贴他们 尽量不在公开场合下指责他们 要以平等 自然的态度 多参加集体活动 切记不可嘲笑轻视他们的气质弱点 如取绰号 开过头玩笑等 3 尊重地域人情差异 生态环境 气候条件 空间拥挤程度等这些物理因素都会影响到人格的形成和发展 中国的北方人与南方人的差别 比如生活在北极圈内的爱斯基摩人 被人们称为世界上 永不发怒的人 还要注意地域差异 生活在热带地区 暴躁易发怒寒冷地带 较强的耐心和忍耐力温暖宜人的水乡 多情善感 机智敏捷山区居民 声音宏亮 直爽 诚实广阔的草原 豪放直爽 热情好客城市中 孤僻 2 如何面对我们面临的问题 1 学习心理问题 2 生活问题 3 人格问题 4 品德问题 5 恋爱与性问题 6 成长成才问题 7 职业心理问题 1 学习心理问题1 动力问题 厌学 2 压力问题 苦学 3 效能问题 慢学 4 方法问题 笨学 2 生活问题1 生活自理问题2 生活习惯问题3 时间管理问题4 金钱管理问题 3 人格问题在溺爱环境中长大的孩子 容易养成许多不良习性 如偏执型人格障碍导致固执 多疑 好嫉妒 难与同学相处 自我为中心 案例 强迫型人格障碍具体表现为过分的自我束缚 自我怀疑 常常紧张 苦恼和焦虑 4 品德问题1 诚信文明问题2 利益关系问题3 公道正义问题 5 恋爱与性问题1 恋爱观问题2 性心理问题3 性行为问题 6 成长成才问题1 成长烦恼问题2 成才困惑问题 7 职业心理问题1 职业价值观问题2 职业准备问题3 职业抉择问题 3 注意维护好自身的心理健康 1 设定现实的目标对自己和别人的期望值要现实些 使之切实可行 目标 成功 行动 自我监控 2 将压力写出来一旦将压力1 2 3地写出来 您就会发现 只要各个击破 其实压力很容易缓解 3 统筹安排事情往往分为必须做 应该做和想做的 如果必须做的事没做 就会增加内心的紧张或压力 所以 您只要先把必须做的事完成 就会减轻压力 4 适时放松每个人在工作之后都需要放松 如听音乐 洗澡 看喜剧片 外出旅游和保证充足的睡眠等 5 慢慢用餐 不能吃的过饱 晨起不能太急 用足够的时间吃饭可以缓解压力 狼吞虎咽会增加紧张情绪 6 想像比如想像在蓝天白云下 自己坐在平坦的草地上 心中充满安详 宁静 平和的感受 这样可在短时间内缓解紧张 恢复精力 催眠 意念自杀 7 求助当您需要别人倾听 提出建设性的意见和帮助时 尽管开口 8 想哭就哭哭能缓解压力 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 25种快乐的方法 保持健康 有健康的身体才有快乐的心情 充分的休息 別透支你的體力 適度的運動 會使你身輕如燕 心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們打招呼 你將得到相同的回報 遺忘令你不快樂的事 原諒令你不快樂的人 真正的去關懷你的親人 朋友 工作和四周細微的事物 別對現實生活過於苛求 常存感激的心情 享受人生 別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福 亦能忍受壞的際遇 且不忘記寬恕 獻身於你的工作 但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活 追求一些新的興趣 但不是強迫自己去培養