乒乓球基本理论及竞赛法.doc

乒乓球基本理论及竞赛法一 乒乓球运动简介乒乓球运动具有广泛的趣味性和娱乐性，运动量可大可小，不受年龄、性别等条件的限制，还具有较强的竞争性，锻炼人的心理素质。乒乓球台长2.74米，宽1.525米，高76厘米，网高15.25厘米。乒乓球拍的大小、形状、重量不限，但底板必须是木制的，用来击球的拍面必须覆盖颗粒胶或海绵胶。现在常用的是海绵胶皮拍，主要分正胶和反胶两种，还有其它各种各样的不同性能的球拍。乒乓球是用赛璐珞制成的，直径约40毫米，重约2.8克的黄色或白色的小球。乒乓球起源于英国，由网球运动派生而来。19世纪后期，英国一些大学生在室内以桌为台，书为网，酒瓶软木塞为球，在桌上推来挡去，形成“桌上网球”游戏。1890年左右英格兰著名越野跑运动员吉布（James Gibb）从美国带回空心赛璐珞球，代替软木塞。因赛璐珞球击在木板拍上发出乒乓声响，故称“乒乓球”。1891年英国的巴克斯特（Charles Bakst）申请乒乓球商业专利。1900年12月英国在伦敦举行有300余人参加的乒乓球比赛。1902年日本东京高等师范学校教授坪井玄道将乒乓球活动引入日本，1904年上海四马路一家文具店的经理王道平从日本购买了10套乒乓球器材，将乒乓球活动介绍到中国来。20世纪20年代，乒乓球逐渐在欧洲、美洲和亚洲各国广泛开展。1903年英国的古德（Gude）发明胶皮球拍，随即旋转削球的打法问世。1926年举办世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。50年代日本使用海绵贴面球拍，推出弧圈球、发球抢攻的打法。60年代中国首创近台快攻打法。1988年第24届奥运会被列入正式比赛项目。乒乓球在中国有国球之称。二 乒乓球常用术语1球台端线：球台两端长152.5厘米，宽2厘米的白线。边线：球台两侧长274厘米，宽2厘米的白线。中线：台面正中与边线平行的3毫米宽的白线。2站位近 台：站位距离端线50厘米以内的范围。中近台：站位距离端线50-70厘米以内的范围。中远台：站位距离端线70-100厘米以内的范围。远 台：站位距离端线1米以外的范围。3击球路线击球点与落点之间的投影线，称为五条基本路线。4击球时间对方来球着台后反弹上升至回落触击地面以前这段时间，称为击球时间。5击球部位击球部位是指击球时接触球的部位，按照钟表刻度可将球分为五个击球部位。上 部：接近12点的部位。中上部：接近12点的部位。中 部：接近3点的部位。中下部：接近45点的部位。下 部：接近6点的部位。6拍形拍形包括拍面角度和拍面方向。（1）拍面角度：拍面和台面所形成的角度。拍面前倾：拍面向前倾斜角度小于90，拍面触球接近1点的部位。拍面稍前倾：拍面稍向前倾斜，拍面触球接近2点的部位。拍面垂直：拍面触球接近3点的部位。拍面稍后仰：拍面向后倾斜角度大于90，拍面触球接近4点的部位。拍面后仰：拍面触球接近5点的部位。（2）拍面方向：击球时拍面所朝的方向。7击球点球拍与球接触那一点的空间位置。击球点是对击球者所处的相对位置而言，它包括三个方面的因素：一是指击球时，球处于身体的前后位置；二是指击球时，球和身体的远近距离；三是指击球时，球的高低位置。因此，击球点是和击球者、球台以及击球时间紧密地联系在一起的。2.3.2.8短球、长球与追身球短球：落点在近网区内，且起跳后的第二落点不超过球台的端线。长球：落点在底线区内。追身球：落点在身体的中间。三 乒乓球比赛规则1.1球台1.1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长274米，宽1.525米，高地向高76厘米.1.1.2比赛台面不包括球台台面的侧面。1.1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。1.1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。1.1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。1.1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。1.2球网装置1.2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分.1.2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。1.2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.1.2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。1.3球1.3.1球应为圆球体,直径为38毫米。1.3.2球重2.5克。1.3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。1.4球拍1.4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.1.4.2底板厚度至少应有85的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5或0.35毫米。1.4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.1.4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。1.4.3.2海绵胶即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。1.4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。1.4.5底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。1.4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。1.4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。1.4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。1.5定义1.5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。1.5.2“球处比赛状态”，从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。1.5.3“重发球”：不予判分的回合。1.5.4“一分”:判分的回合。1.5.5“执拍手”：正握着球拍的手。1.5.6“不执怕手”:未握着球拍的手。1.5.7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.1.5.8阻挡”:对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。1.5.9“发球员:在一个回合中，首先击球的运动员.1.5.10“接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员.1.5.11裁判员:被指定管理一场比赛的人，1.5.12“裁判助理:被指定在某些方面协助裁判员工作的人.1.5.13运动员“穿或带”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或带的任何物品。1.5.14球从突出台外的球网装置之下或之外经过，或回击的球越过球网后又回弹过网，均应视作已”超过或绕过”球网装置。1.5.15球台的“端线”包括端线两端的无限延长线。1.6合法发球1.6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。1.6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。1.6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。1.6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。1.6.5击球时，球应在发球方的端线之后,但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。1.6.6运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球.1.6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法,一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分.1.6.6.2在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分.1.6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。1.6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。1.7合法还击1.7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。1.8比赛次序1.8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。1.8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。1.9重发球1.9.1回合出现下列情况应判重发球:1.9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时,触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。1.9.1.2如果接发球员或同伴未准备好时，球己发出：而且接发球员或其同伴均没有企图击球。1.9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球。合法还击或遵守规则。1.9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。1.9.1.5在双打时，运动员错发，错接。1.9.2可以在下列情况下暂停比赛:1.9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;1.9.2.2由于要实行轮换发球法；1.9.2.3由于警告或处罚运动员；1.9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。1.10一分1.1O.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:1.10.1.1对方运动员未能合法发球；1.1O.1.2对方运动员未能合法还击；1.1O.1.3运动员在发球或还击后,对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西;1.10.1.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区；1.10.1.5对方阻挡；1.10.1.6对方连击；1.10.1.7对方用不符合1.4.3条款的拍面击球;1.10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;1.10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;1.10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面；1.10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误;1.10.1.12执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。1.11一局比赛1.11.1在一局比赛中，先得21分的一方为胜方，20平后,先多得2分的一方为胜方.1.12一场比赛1.12.1一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。1.12.2一场比赛应连续进行.但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。1.13发球、按发球和方位的选择1.13.1选择发球，接发球和这一方,那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。1.13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.1.13.3在获得每五分之后，接发球方即成为发球方,依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到20分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球.1.13.4在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后,第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。1.13.5在双打中，每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员1.13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得10分时，接发球方应交换接发球次序。1.13.7一局中，在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中,一方先得10分时,双方应交换方位.1.14发球、接发球次序和方位的错误1.14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。1.14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。1.14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。1.15轮换发球法1.15.1如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都己获得至少19分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。1.15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。1.15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。1.15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。1.15.3换发球法一经实行，该场比赛的剩余部分必须继续实行，直至该场比赛结束。乒乓球实践课教案时间：年月日 地点：院乒乓球室 课次：第2次班级：乒乓球班 人数：20人 授课教师：教材内容1、 握拍法、基本姿势（新授课）2、 基本步法：单步、滑步（新授课）3、 身体素质练习重点难点重点：握拍法、基本姿势难点：基本姿势1、既保持重心稳定，又保持脚步灵活。2、既正、反手兼顾，又便于引拍击球。教学目标1、通过握拍法、基本姿势的学习，使学生都能初步掌握正确的握拍方法，形成较正确的基本姿势。2、通过基本步法：单步、滑步的学习，加强学生步法的灵活性、提高其身体的协调性， 3、通过一定量的身体素质练习，培养学生吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。课的部分教学内容组织教法备注准备部分一、课堂常规1、集合整队，师生问好。2、清点人数，检查服装。3、宣布本次课的内容，提出要求。4、安排见习生。二、准备活动1、 沿球台变向跑方法：身体始终面朝一个方向，采取侧向跑、前跑、侧向跑、后退跑，完成一周。2、原地徒手操1）前后拉肩4x8拍2）振臂运动4x8拍3）臂绕环运动4x8拍4）体转运动4x8拍5）体前屈正压、侧压腿4x8拍6）腹背绕环4x8拍7）膝关节绕环4x8拍8）腕、踝关节绕环4x8拍组织：成集合队形x x x x x x x x x x x x x x要求：1）快、静、齐，2）精神饱满，注意力集中3）听从安排、认真练习。教法：1、 讲解示范跑的方法、提出要求。2、 学生先逆时针慢跑1，后顺时针慢跑1。组织： 向左 向 向后 前 向右要求：相邻两人间隔2m,注意安全，防止碰撞。3、 教师领做徒手操，呼喊口令。组织：成广播操队形x x x x x x xx x x x x x x要求：1）动作规范、舒展。2）跟随口令节奏。基本部分一、握拍方法1、直握拍特点：手腕动作灵活，拍形变化快，利于正、反手转换和处理台内球、追身球。正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍形变化不大，便于从速度、球路和力量上取得主动。但反手攻球不易发力。防守时照顾面积较小。近台快攻型握法：拍前，以食指第二指关节和拇指第一指关节扣拍，两指间距离要适中；拍后，三指自然弯曲重叠贴于拍的上端1/3处，中指第一指节顶住拍的背面，保持拍的平衡（如图1）。正手攻球时，拇指用力，食指相对放松；反手攻或推挡时，食指用力，拇指相对放松。2、横握拍特点：照顾的面积比直拍大，易于发挥手臂的力量。反手攻球有力，但正反手转换时需转动拍面、动作大，影响摆速。手腕不如直拍灵活，处理台内短球、追身球较困难。攻直线球时，动作明显易被对方识破。 基本握法：虎口贴住拍肩， 中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面（如图2）。正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动（如图3）。握拍注意点：用力适度、深浅适中、兼顾正反手。二、基本姿势作用：为来球判断、移动选位、引拍击球作准备。动作方法:两脚平行站立与肩同宽或稍宽，提踵、前脚掌内侧用力着地，两膝微屈稍内扣，重心落于两脚之间。上体略前倾，含胸收腹。持拍手臂自然弯屈，肘部向下略外张，手腕放松，前臂自然平举置球拍于腹前，离身约2030厘米。下颏稍向后收，两眼注视来球（如图4）。动作要点：屈膝提踵、含胸收腹、重心居中、注视来球三、基本步法：单步、滑步作用：保证迅速移至最佳击球位置，是乒乓球运动的“灵魂和生命”。1、 单步特点：移动简单,范围小,重心移动平稳。当来球离身较近时使用。动作方法:以一脚为轴心,另一脚向前、后、左、右移动一步, 身体重心也随之落到移动脚上,挥臂击球（如图5）。2、 滑步特点：移动范围较大,重心转换迅速。当来球离身较远时使用。移动后两脚距离基本不变,适合连续快速回击来球。动作方法: 两脚几乎同时向来球方向蹬地, 几乎同时离地, 来球异方向脚先落地, 同方向脚紧随着地, 挥臂击球（如图6）。四、身体素质练习1、 向前托球小跑步20m x2组2、 向后托球小跑步20m x2组3、 连续蛙跳20m x2组4、 立卧撑（男20个女10个）x2组5、 单杠臂屈伸10个x2组（男高杠、女低杠）教法：1、 教师讲解、示范直拍、横拍握拍方法，分析各自握拍特点。组织：成集合队形图1图2图32、 学生握拍，教师逐个检查纠误。3、 学生持拍练习，熟悉球性。教师观察指导。组织：成广播操队形1）向上颠球100次2）向上高低变化颠球100次3）球拍两面交替击球100次4）距墙1米，对墙连续击球1x2组。5）前后两人相距离2米，空中击球100次x2组教法：1、教师讲解、示范基本姿势，学生原地模仿动作练习，教师观察纠误。 图42、学生原地轻轻纵跳几次后，体会前脚掌内侧用力着地，再做基本姿势动作。3、学生原地做挥拍动作练习，控制身体重心，保持身体基本姿势。教法：1、 教师讲解、示范单步、滑步的特点与动作方法。组织：成集合队形 图5 图62、配合挥拍，步法动作练习。组织：成广播操队形1）单步移动上一步做正手攻球动作15次x2组。2）单步移动上一步做反手搓球动作15次x2组。3）滑步移动右侧向一步做正手攻球动作，左侧向一步做反手快拨动作15次x4组。要求：重心移动平稳，动作规范合理。3、教师观察，提示纠误。4、 学生注意握拍法、基本姿势结合步法移动，4人一台，上台自由练习15，教师观察提示。组织：两路纵队（室外操场）x x x x x x x x x x x x x x 结束部分一、放松练习1、弹踢腿 2、转体甩臂 3、调整呼吸二、课后小结三、布置作业，预告下次课内容。四、收还器材，师生再见。组织：两列横队散开x x x x x x xx x x x x x x作业：“十”字跳100次x2组。预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结脉搏曲线次/分钟 分钟平均心率135次/分钟乒乓球桌5张乒乓球拍20支乒乓球20只最高心率160次/分钟练习密度35%时间：年月日 地点：院乒乓球室 课次：第3次班级：乒乓球班 人数：20人 授课教师：教材内容4、 学习（直拍）推挡技术、（横拍）快拨技术5、 身体素质练习重点难点重点：推挡、快拨技术动作规范性、合理性。难点：1、做到迎前击球，节奏稳定；2、击球时身体重心的还原、调整。教学目标1、通过对（直拍）推挡技术、（横拍）快拨技术的学习，使学生能初步掌握正确的（直拍）推挡、（横拍）快拨技术动作。2、通过实际上台练习改进基本站位、基本姿势，加强碎步和单步的运用。3、通过一定量的身体素质练习，培养学生吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。课的部分教学内容组织教法备注准备部分一、课堂常规1、集合整队，师生问好。2、清点人数，检查服装。3、宣布本次课的内容，提出要求。4、安排见习生。二、准备活动2、 沿球台变向跑方法：身体始终面朝一个方向，采取侧向跑、前跑、侧向跑、后退跑，完成一周。2、原地徒手操1）前后拉肩4x8拍2）振臂运动4x8拍3）臂绕环运动4x8拍4）体转运动4x8拍5）体前屈正压、侧压腿4x8拍6）腹背绕环4x8拍7）膝关节绕环4x8拍8）腕、踝关节绕环4x8拍组织：成集合队形x x x x x x x x x x x x x x要求：1）快、静、齐，2）精神饱满，注意力集中3）听从安排、认真练习。教法：4、 讲解示范跑的方法、提出要求。5、 学生先逆时针慢跑1，后顺时针慢跑1。组织： 向左 向 向后 前 向右要求：相邻两人间隔2m,注意安全，防止碰撞。6、 教师领做徒手操，呼喊口令。组织：成广播操队形x x x x x x xx x x x x x x要求：1）动作规范、舒展。2）跟随口令节奏。基本部分一、（直拍）推挡、（横拍）快拨1、（直拍）推挡特点：推挡是我国直拍快攻打法的基本技术之一。它的特点是站位近、动作小、球速快、变化多。比赛中运用它可牵制对方，调动对方，争取主动，在被动时可以积极防御从相持变为主动。分类：推挡球包括：平挡、快推、加力推、减力推、下旋推挡、推挤。动作方法:1）站位：离台约3O厘米40厘米左右，大多站在球台左半台的三分之一处；两脚开立，比肩略宽，右脚稍前，左脚稍后，相差半脚左右，或两脚平行；其他同身体准备姿势；拍呈半横状，拍面与球台平面约成90；握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度左右，肩部放松。2）引拍：击球前上臂、前臂适当后撤引拍（动作要小）。3）迎球挥拍：当球跳至上升期时，重心前移，前臂和手腕迅速向前略向上迎球推出。4）击球：触球一刹那前臂稍外旋配合手腕外展动作，拍面稍前倾触球中上部，以前臂和手腕发力为主。5）击球后：手臂继续向前推送，球拍前倾下压。2、（横拍）快拨1）站位：同上。2）引拍：手臂自然弯曲并外展使拍面前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左位置。3）迎球挥拍：当来球跳至上升期，前臂向前迎球。4）击球：以肘关节内收，前臂加速并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量将球向右前上方拨回。发力主要部位以前臂为主，配合手腕，动作过程中身体重心放至两脚。5）击球后：手臂继续向前上方随势挥拍，迅速还原式击球前准备姿势。 二、身体素质练习6、 “十”字跳100次x2组。教法：5、 教师讲解、示范，使学生了解技术的特点、作用，建立正确的动作概念，提出动作规格要求。2、学生原地推挡（快拨）挥拍练习，体会动作要点。教师纠正学生的握拍、引拍、用力方向和挥拍路线；3、学生上台两人对挡练习，不限落点，要求击球过网。4、陪同练习，教师陪学生或一技术好一技术差进行台上对练，以利尽快掌握技术动作。5、两人先练挡中线再练挡斜线，逐渐加力，体会前臂和手腕的推挡动作。6、反手推挡（快拨）斜线练习，逐步加快速度，体会快推（快拨）动作。可以一人先挡一人快推（快拨），然后两人都进行快推（快拨），互相轮换。7、一人用均匀的力量推挡（快拨），一人逐渐的加力。二人轮换。8、两人全力推挡（快拨）。要求：1）速度慢一些，力量小一些，控制落点、节奏，注重动作规格。2）时刻保持良好的基本站位和基本姿势，利用碎步或单步调整好合适的击球位置。3）肘关节始终自然贴近身体，体会利用身体重心的移动和腰部的转动来增加击球的力量。结束部分一、放松练习1、弹踢腿 2、转体甩臂 3、调整呼吸二、课后小结三、布置作业，预告下次课内容。四、收还器材，师生再见。组织：两列横队散开x x x x x x xx x x x x x x预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结脉搏曲线次/分钟 分钟平均心率135次/分钟乒乓球桌5张乒乓球拍20支乒乓球20只最高心率160次/分钟练习密度35%时间：年月日 地点：院乒乓球室 课次：第4次班级：乒乓球班 人数：20人 授课教师：教材内容1、 学习平击发球技术2、 学习正手攻球技术3、 复习推挡（快拨）技术重点难点重点：发球的合法性；正手攻球技术动作规范性、合理性。难点：1、做到迎前击球，节奏稳定；2、击球时身体的协调用力，击球后身体重心的还原、调整。教学目标1、通过对平击发球、正手攻球技术的学习，使学生能初步掌握正确的平击发球、正手攻球技术动作。2、通过一定量的练习，巩固提高推挡（快拨）技术。课的部分教学内容组织教法备注准备部分一、课堂常规1、集合整队，师生问好。2、清点人数，检查服装。3、宣布本次课的内容，提出要求。4、安排见习生。二、准备活动3、 沿球台变向跑方法：身体始终面朝一个方向，采取侧向跑、前跑、侧向跑、后退跑，完成一周。2、原地徒手操1）前后拉肩4x8拍2）振臂运动4x8拍3）臂绕环运动4x8拍4）体转运动4x8拍5）体前屈正压、侧压腿4x8拍6）腹背绕环4x8拍7）膝关节绕环4x8拍8）腕、踝关节绕环4x8拍组织：成集合队形x x x x x x x x x x x x x x要求：1）快、静、齐，2）精神饱满，注意力集中3）听从安排、认真练习。教法：7、 讲解示范跑的方法、提出要求。8、 学生先逆时针慢跑1，后顺时针慢跑1。组织： 向左 向 向后 前 向右要求：相邻两人间隔2m,注意安全，防止碰撞。9、 教师领做徒手操，呼喊口令。组织：成广播操队形x x x x x x xx x x x x x x要求：1）动作规范、舒展。2）跟随口令节奏。基本部分一、平击发球特点：平击发球一般不带旋转，它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其它复杂发球的基础。动作方法：（正手平击发球）1）站位：左脚在前，身体稍向右转。左手掌心托球置于身体右侧前方，右手持拍也置于身体右侧。2）引拍：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。3）挥拍击球：当球从最高点下降至稍高于球网时，持拍手从身体右后方向前挥拍，拍形稍前倾，击球中上部向左前方发力。触球一刹那前臂加速收缩前摆，发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。4）击球后：前臂和手腕继续向左前方随势挥动，迅速还原。 反手平击发球（略）二、正手攻球攻球是推挡球比赛中争取主动和获得胜利的重要技术。学习攻球应先从正手攻球开始，逐步由浅入深，由易到难。初学者正手攻高点期刚下降的球比较稳定，动作容易掌握，可先练习这种球。在初步掌握动作后，再练习正手快抽、远抽、拉抽、台内抽球、扣杀、侧身正手抽球等技术。学反手攻球也是一样。特点（近台）：站位近，动作小，球速快，借球反弹力还击，能缩短对方准备回击时间，争取主动，为进攻创造条件，也可直接得分。7、 动作方法:1）站位：左脚稍前，身体多在左半台1/3处，距台约40厘米。其它同准备姿势。2）引拍：手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前臂后引为主将球拍引至身体右侧后方。3）迎球挥拍：当来球跳至上升期，右脚前脚掌内侧蹬地用力，已前脚掌为轴髋、腰依次发力，上臂带动前臂向前上方迎球挥拍。4）击球：前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕的动作，使拍形前倾，在上升期击球中上部。拍触球刹那，拇指压拍，同时加快手腕内旋速度，使拍面沿球体作弧形挥动。动作过程中身体重心由右移至左脚。5）击球后：手臂继续向左前上方随势挥拍至前额后迅速还原成准备姿势。横拍击球时，手臂要自然弯屈，手腕与前臂近乎成直线并约与地面平行。前臂和手腕稍向前上方用力，击球时间、部位和拍形与直拍基本相同。教法：1、教师讲解、示范平击发球方法及发球规则要求，使学生建立正确、规范、合法的发球动作概念。2、学生持球、抛球、引拍、击球模仿动作练习，体会动作要点。3、学生两两组合，练习平击发球，每人连续发10次，同伴帮助捡球，轮换进行。4、学生两两组合进行平击发球推挡比赛，促进学生学习平击发球和巩固推挡技术。教法：6、 教师讲解、示范，使学生了解技术的特点、作用，建立正确的动作概念，提出动作规格要求。2、学生作正手攻球模仿动作练习，体会挥臂手法、腰部扭转和重心交换等动作要点。教师纠误。3、学生两人一组，上台自抛自打一板球练习。（体会引拍位置、挥拍路线、拍面方向、拍形角度，身体各部位的协调配合）4、学生两人一组，一人发球一人练习攻球，打一板球后再重新发球。每人连续攻球10次，轮换进行。5、推攻练习一人挡球一人练习正手攻球。要求先轻打，再用中等力量打。练习形式有攻斜线、攻中路、攻直线、在12球台范围内攻球或在 23台范围内攻球。要求推挡球的落点在规定范围内有所变化；攻球者可在近台、中台、远台走动中练习。要求：1）速度慢一些，力量小一些，控制落点、节奏，注重动作规格。2）时刻保持良好的基本站位和基本姿势，利用碎步或单步调整好合适的击球位置。3）肘关节始终自然贴近身体，体会腰、髋部的转动发力。结束部分一、放松练习1、弹踢腿 2、转体甩臂 3、调整呼吸二、课后小结三、布置作业，预告下次课内容。四、收还器材，师生再见。组织：两列横队散开x x x x x x xx x x x x x x作业：“十”字跳100次x2组。预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结脉搏曲线次/分钟 分钟平均心率135次/分钟乒乓球桌5张乒乓球拍20支乒乓球20只最高心率160次/分钟练习密度35%时间：年月日 地点：院乒乓球室 课次：第5次班级：乒乓球班 人数：20人 授课教师：教材内容4、 复习反手推挡（快拨）、正手攻球技术5、 身体素质练习重点难点重点：技术动作规范性、合理性。难点：1、做到迎前击球，节奏稳定；2、击球时身体的协调用力，击球后身体重心的还原、调整。教学目标1、通过对反手推挡（快拨）、正手攻球技术的复习，使学生能完善改进反手推挡（快拨）、正手攻球技术动作。2、通过一定量的身体素质练习，加强学生步法的灵活性、提高其身体的灵敏、协调性，培养学生吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。课的部分教学内容组织教法备注准备部分一、课堂常规1、集合整队，师生问好。2、清点人数，检查服装。3、宣布本次课的内容，提出要求。4、安排见习生。二、准备活动4、 沿球台变向跑方法：身体始终面朝一个方向，采取侧向跑、前跑、侧向跑、后退跑，完成一周。2、原地徒手操1）前后拉肩4x8拍2）振臂运动4x8拍3）臂绕环运动4x8拍4）体转运动4x8拍5）体前屈正压、侧压腿4x8拍6）腹背绕环4x8拍7）膝关节绕环4x8拍8）腕、踝关节绕环4x8拍组织：成集合队形x x x x x x x x x x x x x x要求：1）快、静、齐，2）精神饱满，注意力集中3）听从安排、认真练习。教法：10、 讲解示范跑的方法、提出要求。11、 学生先逆时针慢跑1，后顺时针慢跑1。组织： 向左 向 向后 前 向右要求：相邻两人间隔2m,注意安全，防止碰撞。12、 教师领做徒手操，呼喊口令。组织：成广播操队形x x x x x x xx x x x x x x要求：1）动作规范、舒展。2）跟随口令节奏。基本部分一、复习反手推挡（快拨）、正手攻球技术1、挥拍模仿动作练习1）徒手挥拍练习反手推挡（快拨）100次/组。2）徒手挥拍练习正手攻球100次/组。3）徒手挥拍练习反手推挡（快拨）换正手攻球100次/组。2、上台练习1）两人一组推挡（快拨）练习，先直线后斜线。2）两人斜线推攻练习，水平低者进行一板球练习；水平高者一人推挡定点，一人练习攻球。要求小碎步不停移动调整，先轻打，再用中等力量打。推挡球的落点在规定范围内有所变化；攻球者可在近台、中台、远台走动中练习。3）一分钟记数推挡、攻球练习4）多球练习3、自由练习二、身体素质练习1、左右快速移动练习男生触球台边线两角20次/组女生触球台端线两角20次/组2、单足换腿跳40个/组3、连续蛙跳20m/组4、立卧撑（男20个女10个）/组教法：1、教师示范讲解练习方法，学生进行练习，教师观察提示纠误。要求：注意动作，体会用力。2、指定学生示范，其他同学围观，让学生发现问题并指出问题，要求学生思考怎么解决问题，教师点评。3、教师逐个球台进行辅导；4、教师陪练。要求：1）水平低者速度可慢一些，力量可小一些。控制落点、节奏，注重动作规格。2）时刻保持良好的基本站位和基本姿势，利用碎步或单步调整好合适的击球位置。3）肘关节始终自然贴近身体，体会腰、髋部的转动发力。结束部分一、放松练习1、弹踢腿 2、转体甩臂 3、调整呼吸二、课后小结三、布置作业，预告下次课内容。四、收还器材，师生再见。组织：两列横队散开x x x x x x xx x x x x x x作业：“十”字跳100次x2组。预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结脉搏曲线次/分钟 分钟平均心率135次/分钟乒乓球桌5张乒乓球拍20支乒乓球20只最高心率160次/分钟练习密度35%时间：年月日 地点：院乒乓球室 课次：第6次班级：乒乓球班 人数：20人 授课教师：教材内容1、学习正反手发下旋球、搓球技术2、推挡（快拨）、正手攻球技术练习；重点难点重点：技术动作的规范性、合理性。难点：1、区分、制造球的旋转及强弱；2、击球用力协调、发力集中、线路稳定、节奏鲜明。教学目标1、通过对正反手发下旋球、搓球技术的学习，使学生初步掌握正确的正反手发下旋球、搓球技术动作，具备一定的区分、制造旋转及强弱的能力。2、通过对反手推挡（快拨）、正手攻球技术的练习，使学生能完善改进反手推挡（快拨）、正手攻球技术动作。课的部分教学内容组织教法备注准备部分一、课堂常规1、集合整队，师生问好。2、清点人数，检查服装。3、宣布本次课的内容，提出要求。4、安排见习生。二、准备活动5、 沿球台变向跑方法：身体始终面朝一个方向，采取侧向跑、前跑、侧向跑、后退跑，完成一周。2、原地徒手操1）前后拉肩4x8拍2）振臂运动4x8拍3）臂绕环运动4x8拍4）体转运动4x8拍5）体前屈正压、侧压腿4x8拍6）腹背绕环4x8拍7）膝关节绕环4x8拍8）腕、踝关节绕环4x8拍组织：成集合队形x x x x x x x x x x x x x x要求：1）快、静、齐，2）精神饱满，注意力集中3）听从安排、认真练习。教法：讲解示范跑的方法提出要求。学生先逆时针慢跑1，后顺时针慢跑1。组织： 向左 向 向后 前 向右要求：相邻两人间隔2m,注意安全，防止碰撞。教师领做徒手操，呼喊口令。组织：成广播操队形x x x x x x xx x x x x x x要求：1）动作规范、舒展。2）跟随口令节奏。基本部分一、正反手发下旋球、搓球技术1、正手发下旋球1）站位：左脚在前，身体稍向右转。左手掌心托球置于身体右侧前方，右手持拍也置于身体右侧。2）引拍：左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕作伸，横握拍手腕略向外展和伸，使拍面后仰，向右后上方引拍，腰髋部向右转动。3）挥拍击球：当球从最高点下降至约与网高时，持拍手从身体右后方向前下方挥拍，击球中下部向底部发力摩擦。触球一刹那直握拍手腕作屈和内收，发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中配合腰髋的转动身体重心从右脚移至左脚。4）击球后：前臂和手腕继续向前下方随势挥动，迅速还原。 反手发下旋球（略）6、 搓球快搓特点：动作幅度较小，回球速度较快，能借助来球的前进力去回击。它是对付削球和搓球的一种方法。动作方法：右脚稍前，身体靠近球台。来球在身体左侧时，可运用反手搓球。击球时，上臂迅速前伸，前臂跟随向前，拍形稍后仰，利用上臂前送力量，在上升期击球中下部。来球在身体右侧，可以运用正手搓球。搓球时，身体稍向右转，手臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力，在上升期击球中下部。慢搓动作方法：略二、推挡（快拨）、正手攻球练习教法：1、教师讲解、示范正反手发下旋球方法，使学生建立正确、规范、合法的正反手下旋球发球动作概念。2、学生持球、抛球、引拍、击球模仿动作练习，体会动作要点。3、学生两两组合，练习