读书心得之不老书.doc

读书心得之不老书 这是一本很好的健康生活普及读本，作者是一位非常执着而严谨的学人，全书引用大量数据来证明其健康生活理论，很值得一读。 相比国内大量的养生类、健康类书籍，这本书最大的区别就在于其建立在严谨的医学科学体系之上，用一句话来概括，就是不玄。 我们有着数千年的中医养生理论，真是一个养生大国，随着社会经济水平的提高的进步，目前各类养生理论、方法非常多，但是很多养生理论就比较玄。 玄的东西，往往很玄，说不清楚，很有点心诚则灵的味道。 玄文化，在中国也很有渊源的，道德经开篇就讲，道可道，非常道，名可名，非常名。我们现在知道，这是一种高深的哲学理论。 有些玄的东西，是科学未解之谜，但是也有些玄的东西，是招摇撞骗了。尤其是近期连续出现个别养生的神仙，诸如李一，还有吃绿豆的张悟本，连续被爆出弄虚作假的丑闻后，不知国人是否清醒一些，可否尝试接触一些不玄的东西。 言归正传，日本人的严谨态度令我非常敬佩的是，作者作为一个寄生虫专家，竟然在自己的身体里培育新的寄生虫。 这真是一个影响胃口的话题，也许大多数人都无法接受这样的事实，却是作者身体力行、理论严谨的明证。 通过此书，我了解到健康生活的基本理念： 1、保持正常的清洁，而不追求过分的洁癖； 人本来就是和各种细菌共生的，也无法在没有任何细菌的绝对纯净世界中生存。 2、好肠胃，好身体； 肠胃是人的第二大脑，这个说法很有道理的，本来我们身体里边除了神经系统外，还有交感神经系统-即第二神经系统(在前肠上和侧面的神经节和相关神经，包括额神经节、脑下神经节、嗉囊神经节等，其神经分布于前肠、中肠及其他一些部分。) 交感神经系统的平衡，很大程度上和肠胃有关。所以好肠胃是好身体的基础。 3、饮食平衡，绿色蔬菜、红色蔬菜、豆类都很好，肉食要平衡； 多吃菜，多吃豆制品，肉食要适量，尤其是亚洲人种，肉食要适量。 吃肉，是人类进化环节上重要的一步，在没有豆制品的时代，据古人类学家考证，正是因为吃肉才给我们提供了更多的蛋白质，提供了更多的热量，让原始人类的生存概率大大提高，也正是因为吃肉，尤其是熟食肉类，让古人类的咬肌逐步退化，减少了对两颊颅骨的压力，间接的给大脑空间进一步发育提供了基础。 相反的，咬肌非常发达的兽类，大脑空间很难进一步扩大，因为两颊的压力非常大。 匪夷所思。 因此，吃肉尤其是吃熟肉，对我们的进化起到过很大的作用，但是，肉类仍然不可过量。 4、心态良好，笑口常开； 笑，能给我们好的心理暗示，而心理健康对身体的健康也有非常正面的作用，相关理论随着心理学的发展而被进一步证明。 在繁重的日常工作中，在无休止的的扯皮中，保持良好的心态真是一门高深的功夫。 所以，雍正皇帝要住在养心殿，想必也是扯皮扯的受不了吧。 5、多旅行，尤其是亲近自然的绿色旅行； 生活在大城市，尤其需要亲近自然，真希望每周都能远足，都能躺在草地上晒晒太阳。 最好的绿色旅行还是大草原，虽然只去过乌兰布统，记忆却是终身不忘的。 6、多喝水，饮茶； 这个没问题，我天天喝茶，二十多年了。窃喜。 7、正常的生活，恋爱，享受生活； 单身的确不好，感同身受啊。 8、多运动，不过量； 坚持还是比较难的，不过榜样已经摆在眼前了，我