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学会积极的自我暗示温州二中 关晔 适用年级 高中阶段 理念阐述心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。一个人的意识或潜意识就象一块肥沃的土地，如果不在上面播下成功意识的良种，就会野草丛生，一片荒芜。自我暗示就是播撒什么样的种子的控制媒介。一个人可以有积极的心理暗示，自动地把成功的种子和创造性的思想灌输进入潜意识的大片沃土；相反，也可一灌输消极的种子或破坏性的思想，而使潜意识这块肥沃的土地野草丛生。高中阶段是个体自我意识发展和自我概念形成的重要时期。高中生身心发展趋于成熟，社会接触面更广，社会交往更频繁，学习内容比初中生更复杂、更深刻，升学和就业的压力促使他们的社会化进程加速。这种情况对高中生的认知发展提出了更高的要求。这些要求内化为高中生自身的需要，与原有的认知结构形成新的矛盾，成为高中生认知发展的动力。在这个过程中，高中生往往会由于现实生活中遇到的困难，而产生心理上的挫败感，产生自我否定，甚至自我放弃。针对这样的问题，教师要采取有效的措施，促使学生增强自信心，形成积极的自我概念，提高他们的抗挫能力。本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为产生的巨大影响，并使学生学会积极自我暗示的方法，在学习生活中能够加以运用，增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。活动目标1、让学生了解什么是暗示，以及暗示的作用。2、通过活动和体验，使学生认识到自我暗示对个体心理和行为产生的巨大作用。 3、使学生学会积极自我暗示的方法，在学习生活中能够加以运用。活动准备学生分成小组，每组68人；小品卖拐片段；班德瑞的钢琴曲清晨；我真的很不错MTV；多媒体课件等。 活动设计环节活 动 过 程设计意图（一）引发兴趣师：请大家回忆一下，生活中你有没有过这样的情况：到超市买东西，回到家一清点，发现有一些是可有可无的，连自己都不知道为何会买这些小东西；我们本来对某个人没有什么印象，等过了一段时间后却觉得他面目可憎；早晨到了教室，本来精力充沛，心情愉快，过了一会儿却变得烦躁不安。 这些都是我们日常生活中常见的现象， 我们经常会对这种状况感到莫名其妙，其实从心理学角度来看，一点也不奇怪。请大家再想一个问题：在影视作品中我们常常看到一些人上当受骗，在生活中我们也听过，一些骗子的骗术并不高明，可是在 、那刻、那地，那个人竟然上当了，事后想起来真是追悔莫及，不过自己也不太清楚，当时是为什么？看似是两个不相关的问题，我们接下来就给这两个问题找到一个共同的答案。从日常生活中常见的现象来引起学生的共鸣，激发学生的好奇心和求知欲。（二）导入主题观看小品卖拐片断（大约3分钟）指导语：请同学们注意人物的语言和动作。（目的：这也是一种暗示，引导学生注意细节，从而为后面的分析做铺垫。）提问：、小品中的“范厨师”是怎样瘸的？（答案：被忽悠的。）、“大忽悠”是怎么把他忽悠瘸的？用了哪些方式？（学生分析结果：语言、动作等）师：“大忽悠”用这两种方式使一个愿本正常的人，在短短的时间内，从心理到行为都发生了改变，认为自己真的就是个瘸子了。这种运用语言，动作等方式改变别人心理和行为的过程，在心理学上就叫做暗示。（出示）暗示定义：用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响的过程。通过观看小品，让学生产生浓厚的兴趣，营造良好的氛围，引发深入的思考。并简单介绍暗示的定义.（三）深入主题故事：一个人进入了冷藏室，无意中被别人反锁在了里面，他拼命喊叫大声呼救，可是过了好长时间都没有人来救他。后来当人们发现他的时候，他已经死了。可是令人们疑惑不解的是，当时冷藏室的冷冻机根本就没开，那他是怎么死的呢？生：被吓死的。师：是被谁吓死的？生：被他自己。师：这也是暗示。只是这个现象和刚才的小品有什么区别？（提问）答：小品中的是一个人给另一个人的，而故事中的是自己给自己的。师：所以这叫做自我暗示。那它是积极的还是消极的？（消极的）所以这节课我们来学会用积极的自我暗示进行自我调节。通过通俗易懂的故事，让学生了解什么是自我暗示，及其对人巨大的影响作用。（四）他山之石出示照片：李阳，疯狂英语的创始人，优秀的英语主持人，慈善大使等。李阳的故事：大学曾经十几门功课不及格，连续两年补考英语，但他的大学英语四级的考试成绩却是全校的第二名。就是积极的自我暗示加上勤奋努力，让他在个月内，英语有了突飞猛进，取得了优异的成绩。他坚信自己一定会成功，并把激励自己的话语贴得随处可见，在这种力量的支持下，他刻苦学习，坚持每天大声朗读英语。后来他根据自己的经验，总结出了一套学习英语的好方法，就是今天的疯狂英语学习法。利用成功人士的成功经验，让学生深切体会积极自我暗示的巨大而神奇的力量。（五）心灵游戏心灵游戏：改心请同学们用这三个句式写完整的三句话。我无法完成。我无法实现。我无法做到。（要求：是你目前想做，但是又暂时没有做到的事情。）请将这三句话读出来，体会一下你此刻的感受。下面，请你用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定要”。并且大声地、充满激情地朗读出来。请问：在这个游戏过程中，你有什么样的感受？（“我无法”、“我一定要”这两句话的区别。）学生总结：“我无法”让人感到失望，伤感，丧失斗志。“我一定要”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满了信心。亲身体验运用自我暗示的力量，并体会积极的自我暗示所产生的美好感受。（六）共同分享小组讨论：生活中有哪些暗示的现象存在，或者你曾经运用过哪些方法进行过自我暗示？ 教师总结：生活中的自我暗示，有些是积极的，有些是消极的，在今后的生活中，我们要尽量使用积极的自我暗示，避免消极的暗示。让学生结合自己的生活实际认识到自我暗示的现象无处不在。（七）快乐体验 想象暗示：（方法同放松训练） 播放背景音乐：班德瑞的钢琴曲清晨 让学生闭上眼睛，随着老师的语言引导，进行想象，感受大森林的清新自然，小溪流的潺潺流水，阳光的温暖以及草原的广阔。最后对自己充满信心，对任何事都无所畏惧。共同分享：在刚才的活动中，你有什么感受？（你看到了什么？）学生共同分享彼此的体会。教师做适当总结，想象暗示是积极暗示的一种方式，日常生活中可以用这种方法放松自己，缓解焦虑。重在让学生亲身体会暗示的作用，想象暗示的美好感觉，这种体验、感受，是学生在心理课上最需要得到的。（八）知识归纳 结合上述活动，师生共同归纳积极自我暗示的方法。 1、语言暗示：言语、动作、表情等2、想象暗示3、音乐暗示：如贝多芬的命运生活中我们最常用的是言语暗示法。结合前面学生的发言，总结归纳，让学生掌握自我暗示的方法，在生活中能够加以运用。（九）小组讨论：我们可以运用哪些具体的方法进行积极的自我暗示？总结归纳具体的、可用的积极自我暗示的方法。（十）感受力量播放我真的很不错MTV（这是一群聋哑人在用身体语言告诉世人，他们是最棒的，我们有什么理由不成为最棒的呢？）全班同学一起来学会一个动作，我真的很不错。伴随着歌曲结束本节课，让学生感受、体验到自信，快乐。（十一）心理作业：请同学们写几句激励自己的话，把它张贴在醒目位置，并经常把他们大声地朗读出来，不断进行自我激励。让学生将课堂上学到的东西运用的生活实践当中，学以致用。参考文献：1、吴增强，高中生心理辅导指南，上海科技教育出版社，2001年2、郑和钧、邓京华等，高中生心理学，浙江教育出版社，1993年3、刘电芝，中小学生心理辅导，教育科学出版社，2004年教学反思：1、 在开始环节中，为了激发学生兴趣，特意修改了其中的一个活动内容：增添了催眠的筛选环节，通过改良后，效果明显，学生参与非常积极，也能够快速进入主题活动中来。2、 本堂课的积极心理暗示，主要是通过活动和体验，使